Denne lysterapilampe er ideel, hvis I er flere i husholdningen, der gerne vil dele én lampe. Lige netop denne variant kan nemlig benyttes af flere på samme tid, hvorfor I ikke kommer til at kæmpe om plads foran lyset. I stedet kan I bruge tiden sammen, når der skal foregå lysterapi i hjemmet.
Derfor skal du vælge en Beurer TL90 Lysterapi lampe
Kunne hele husholdningen godt have brug for lidt lysterapi i den mørke vintertid? I så fald kan du udmærket investere i denne lampe fra Beurer, da den er en del større end...
Bliv klogere på brugen af lysterapi og hvilke 11 lysterapilamper der er de bedste på markedet i denne lysterapilampe test. Vores testvinder er en Philips HF3653/01 Lysterapilampe, da den har mange indstillingsfunktioner og derfor passer til de fleste forbrugere. Alle modeller er dog investeringen værd, så vi vil anbefale dig at læse hele testen for at finde den rette lysterapilampe til dig.
Efter gennemgangen af produkterne kan du blandt andet læse mere om, hvad lysterapi egentlig gør for kroppen, hvordan du kommer godt i gang med denne behandling, samt hvad fordele og ulemper er ved lysterapibehandling.
Denne lysterapilampe fra Philips er en god investering til dig, der gerne vil have en indflydelse på din lysterapilampes lyde og lys. Modellen har hele 25 lysindstillinger og kan sættes til en lang række ude – både naturlige og musik. Lampen er udstyret med smart touch betjening og hjælper dig desuden til at trække vejret bedre.
Derfor skal du vælge en Philips HF3653/01 Lysterapilampe
Hvis du gerne vil have en brugertilpasset oplevelse med din lysterapilampe, så vil vi anbefale dig at investere i denne model fra Philips. Det er nemlig muligt for dig at tilpasset både lys og lyd til dine egne behov og ønsker. Dette resulterer i en bedre og blidere vækning, så du kan få en god start på dagen. Du kan vælge mellem 25 lysindstillinger og om du vil høre musik, radio og standardlyde, når alarmen lyder.
Det er nemt at indstille denne lysterapilampe til dine behov, da den er udstyret med smart touch betjening. Det kræver således blot ét tryk, og så kan du styre alarmen, indstillinger o.l. Produktet er desuden udstyret med tre smarte funktioner, som du med garanti vil få glæde af. Den har bl.a. blid vækning, så vækningslyset efterligner solen, og en særlig lysguide, der hjælper dig med at finde vej om natten, så du ikke behøver tænde det almindelige lys. Derudover hjælper den dig med at få en mere regelmæssig og dybere vejrtrækning ved hjælp af RelaxBreathe funktionen.
Produktdetaljer
Højde: 22 cm
Dybde: 12 cm
Bredde: 22,5 cm
Vægt: 950 gram
Farve: Hvid
Effekt: 315 watt
Antal indstillinger: 25 stk
Ledningslængde: 1,5 meter
Det vi kan lide:
Mange indstillingsmuligheder sikrer en vækning tilpasset dine behov
Vælg selv, om du vil vækkes af standardlyde, musik eller radio
RelaxBreathe funktion hjælper dig med at få en mere regelmæssig vejrtrækning
Denne lysterapilampe er medicinsk godkendt, så du kan roligt stole på, at den er funktionel i drift og kan hjælpe dig til en bedre opvågning. Modellen kan indstilles til tre forskellige lysstadier, som du selv vælger imellem. Det særlige ved denne variant er, at den ikke blot er god i soveværelset, når du lige er stået op, men også til arbejdsdagen.
Derfor skal du vælge en Beurer TL45 terapilampe
Vil du gerne have en garanti for, at din nyindkøbte terapilampe faktisk fungerer i praksis? I så fald skal du se nærmere på denne model fra Beurer, da den er godkendt som et medicinsk produkt. Du kan således roligt stole på, at den fungerer præcis som den skal. Du har desuden mulighed for at benytte dig af tre forskellige lysstadier, hvorfor denne lampe kan være behjælpelig med at understøtte kroppens behov gennem hele dagen og ikke kun morgen og aften.
De tre lysstadier hedder Active, Therapy og Relax. Active benytter sig af 5.000 Kelvin og er ideel at benytte i løbet af arbejdsdagen. Det er et blødt lys, der hjælper dig med at bibeholde en god koncentration gennem dagen. Therapy tilstanden benytter sig af 6.500 Kelvin og 10.000 lux, når den er 20 cm fra dig. Lyset er den reelle lysterapi indstilling for lampen, så den skal bruges, når du har brug for et boost. Lyset hjælper med at mindske træthed. Relax tilstanden har 3.000 Kelvin og skal benyttes, når du ønsker at få kroppen til at falde til ro.
En klar fordel ved denne model er desuden, at den er flimmer- og UV fri, så selv hvis du bliver påvirket af denne slags, har du intet at bekymre dig om. Derudover er produktet let at opbevare, da det virker pladsbesparende.
Produktdetaljer
Højde: 25 cm
Dybde: 6 cm
Bredde: 20 cm
Vægt: 420 gram
Farve: Hvid
Effekt: 26 watt
Antal indstillinger: 3 stk
Det vi kan lide:
Medicinsk godkendt produkt, der både er flimmerfrit og UV-fri
Kan reelt benyttes på flere tidspunkter af dagen grundet flere indstillingsmuligheder
Enkelt udseende og stå-fod så den kan placeres overalt
Denne lysterapilampe er ideel, hvis I er flere i husholdningen, der gerne vil dele én lampe. Lige netop denne variant kan nemlig benyttes af flere på samme tid, hvorfor I ikke kommer til at kæmpe om plads foran lyset. I stedet kan I bruge tiden sammen, når der skal foregå lysterapi i hjemmet.
Derfor skal du vælge en Beurer TL90 Lysterapi lampe
Kunne hele husholdningen godt have brug for lidt lysterapi i den mørke vintertid? I så fald kan du udmærket investere i denne lampe fra Beurer, da den er en del større end mange andre modeller på markedet. Den store lysflade sikrer, at I er flere, der kan nyde gavn af lyset på én gang. På den måde kan I blot sætte lampen i gang og benytte tiden til at sidde og tale med hinanden frem for blot at stirre ind i lyset.
Denne lampe er medicinsk godkendt, flimmer- og UV fri. Modellen benytter sig af lysstofrør som lyskilde og har en høj Lux værdi på 10.000. Du kan nemt indstille fladen til den rette vinkel, da produktet har en trinløs indstilling af hældningen. Det er nemt at indstille produktet til den ønskede tid og tænde op for den, da dette gøres ved hjælp af én knap. Modellen vejer en del mere end andre varianter, men den har en indbygget bordstander, så den bliver ikke irriterende at have med at gøre.
Produktdetaljer
Højde: 58,1 cm
Dybde: 24,1 cm
Bredde: 33,7 cm
Vægt: 3 kg
Farve: Hvid
Effekt: 2 x 36 W lysrør
Antal indstillinger: 1 stk – dog flere tidsindstillinger
Det vi kan lide:
Større lysflade garanterer, at flere kan benytte den på én gang
Medicinsk godkendt og virker både flimmer- og UV fri
Mulighed for trinløs regulering af produktets hældning
Denne lampe er ideel til personer, der vil have en enkel lysterapilampe, men som stadig gerne må sikre en god opvågning om morgenen. Du har mulighed for at benytte det indbyggede vækkeur, hvis du gerne vil kombinere lysterapi fra morgenstunden og alarm. Denne model er desuden godkendt som medicinsk udstyr og efterligner naturligt sollys.
Derfor skal du vælge en Lumie Bodyclock Spark Lysterapi lampe
Hvis du ikke har helt så meget erfaring med en lysterapilampe, så er denne model fra producenten Lumie en oplagt investering. Du er garanteret en lampe, der er nem at indstille til dine behov og som har flere funktioner, end blot at sikre optimalt lys. Modellen kan f.eks. hjælpe dig med at falde bedre til ro om aftenen. Lampen kan simulere både solopgang og solnedgang i op til 30 minutter. Den er desuden godkendt og certificeret som medicinsk udstyr i henhold til Europarådets Direktiv EC93/42.
Derudover kan du benytte denne lampe som vækkeur, da den er udstyret med en indbygget alarm. Denne vækker med en beep-lyd og har snooze funktion, som du kan benyttes, hvis du lige vil have tid til at vågne stille og roligt. Snooze funktionen udsætter alarmen i 9 minutter. Ud over alt dette har modellen en lang levetid, et lavt strømforbrug og LED lyset sørger for at efterligne reelt sollys.
Produktdetaljer
Højde: 16 cm
Dybde: 12 cm
Bredde: 19 cm
Vægt: 565 gram
Farve: Hvid og creme
Effekt: 12 watt med batteri backup
Antal indstillinger: 2 stk
Det vi kan lide:
Mulighed for at kombinere morgenlys med alarm grundet indbygget vækkeur
Kan efterligne både morgenlys og aftenlys i op til 30 minutter
Godkendt som medicinsk udstyr iht. Europarådets Direktiv EC93/42
Det er nemt at indstille denne lysterapilampe til dine behov, da den har en 5-trins timer, der kan indstilles mellem 15 og 120 minutter, samt 10 forskellige lysniveauer. Produktet har en brugervenlig opbygning, hvorfor den er ideel, uanset om du har benytte en sådan lampe før eller ej. Modellen har ingen stroposkob effekt og er UV fri.
Derfor skal du vælge en Beurer TL70 Lysterapilampe
Du tænker måske, at der allerede har været en del andre Beurer modeller på denne liste over de bedste lysterapilamper – og det har du helt ret i. Til vores forsvar kan vi kun sige, at det tyske mærke er eminent til at udvikle lysterapilamper, der virker effektivt i drift. Lige netop denne model er ingen undtagelse, da den også er funktionel i drift og er en medicinsk godkendt lysterapilampe.
Modellen er som flere af de andre modeller fra Beurer flimmer- og UV fri, og benytter sig af LED teknologi med en lux værdi på hele 10.000. Du får en lysterapilampe med en klar og jævn belysning, som starter hurtigt op, hvis du investerer i denne model fra Beurer. Der er mulighed for at indstille produktet til fem forskellige tidsindstillinger mellem 15 og 120 minutter. Den kan indstilles til 10 lysniveauer og viser endda den resterende behandlingstid. Som en ekstra bonus kan produktet huske den seneste indstilling, så du ikke altid skal taste ind på ny, når du bruger denne variant.
Produktdetaljer
Højde: 33,5 cm
Dybde: 15 cm
Bredde: 33,5 cm
Vægt: 980 gram
Farve: Hvid og sølv
Antal indstillinger: 10 stk
Det vi kan lide:
Brugervenlig opbygning sikrer en nem betjening og indstilling
Udviklet uden blinkeri og UV – benytter LED teknologi til dagslys
Kan indstilles til 10 lysniveauer og husker selv det senest indstillede niveau
Du kommer til at få lettere ved at stå ud af sengen med denne lysterapilampe fra Philips. Modellen har indbygget dagslys, samt kan indstilles til 7 lyde og 20 lysindstillinger, så du får den bedste start på dagen. Du kan altså med fordel sætte en alarm på denne model, hvis du vil vågne blidt. Det er også muligt at benytte produktet til at falde lettere i søvn.
Derfor skal du vælge en Philips Lysterapilampe HF3532/01
Der er flere gode grunde til at prioritere en HF3532/01 lysterapilampe fra Philips over andre modeller på markedet. Først og fremmest kan du benytte produktet til både at falde bedre til ro om aftenen og til at vågne mere veludhvilet og energisk op om morgenen. Om aftenen vil lyset og lyde langsomt dulmes, så kroppen slapper mere af. Om morgenen hjælper simuleringen af dagslys dig med at vågne på en god måde, så du starter dagen mere naturligt.
Du har mulighed for at indstille produktet til dine præferencer, så du får den bedste mulige start på dagen. F.eks. kan du vælge mellem 7 forskellige wake-up lyde og 20 lysindstillinger. Og føler du for at ligge mere i sengen, kan du blot trykke én gang på lampen og så snoozer den i 9 minutter. Skal du op i løbet af natten, så kan du benytte dig af lampens midnatsfunktion, der lyser blidt for at navigere, men ikke vækker kroppen.
Andre fordele ved dette produkt tæller, at den har en auto sluk funktion for at virke yderligere strømbesparende, samt en indbygget USB-port til mobilopladning, så du altid har strøm på mobilen, når du vågner.
Produktdetaljer
Højde: 19,2 cm
Dybde: 14,6 cm
Bredde: 19,9 cm
Vægt: 730 gram
Farve: Hvid
Effekt: 16,5 watt
Antal indstillinger: 20 stk lys og 7 stk lyd
Det vi kan lide:
Klinisk godkendt wake-up light, der beviser, at du får mere energi ved brug
Simulerer en solopgang i flere farver og kan indstilles til 20 lys- og 7 lydindstillinger
Indbygget USB-port til mobilopladning og alarm, så du kan vågne op til tiden
Kan også benyttes om aftenen til at falde nemmere til ro
Med denne lysterapilampe skal du ikke bekymre dig om at skulle pakke lampen frem og tilbage mellem brug. Det særlige ved denne variant er, at den fungerer som en helt normal lampe i dagligdagen, og så kan du selv justere den til lysterapi, når der er behov for det. Det er altså en særlig multifunktionel model, som du med garanti vil blive glad for.
Derfor skal du vælge en Innolux Candeo Lysterapilampe
Hvis du alligevel er på udkig efter en ny lampe til spisebordet eller stuen, samt en lysterapilampe, så kan du næsten lige så godt slå de to køb sammen. Det vil spare dig for en masse besvær og så skal du ikke fremadrettet pakke din lysterapilampe væk, når den har været i brug. Med denne model får du en stilren pendel lampe, der kan benyttes som almindelig lampe, hvor den har et strømforbrug på blot 15 watt og er udstyret med en sparepære.
Når du gerne vil gøre lidt ekstra for din krop og energiniveau, kan du blot skifte lampen til lysterapi. I så fald vil lampen benytte sig af et lysstofrør med dagslysspektret hvidt lys. Sidder du med en afstand på 23 cm vil du få 10.000 Lux fra lampen, mens tallet falder til 2.500 Lux ved en afstand på 45 cm. Denne model er desuden medicinsk godkendt og har en CE 0434 DNV mærkning. Du har mulighed for at købe den i flere farver, montere den på enten væg eller i loftet, samt kan højdejustere den uden problemer.
Produktdetaljer
Højde: 18 cm
Mål i diameter: 38 cm
Vægt: 2,7 gram
Farve: Hvid, sort, rød, lysegrå eller mørkegrå
Effekt: 55 watt
Ledningslængde: 2,5 meter
Det vi kan lide:
Virker som både lysterapilampe og almindelig lampe (pendel)
Elegant design og kan bestilles hjem i flere forskellige farver
Mulighed for at justere på lampens højde med en fleksibel og lang ledning
Er medicinsk godkendt og overholder CE 0434 DNV mærkning
Ved at investere i denne lysterapilampe fra Beurer, kan du være sikker på, at du får en yderst funktionel variant bestilt hjem. Produktet er udviklet med indbygget bluetooth teknologi, hvorfor du kan afspille egen musik direkte fra lampen. Derudover har den stemningsmusik, indbygget vækkeur med snooze funktion og meget mere.
Derfor skal du vælge en Beurer WL50 Wake Up Light Lysterapilampe
Elsker du at høre musik om morgenen og i løbet af dagen? I så fald kan du med fordel kombinere musik, alarm og lysterapilampe i ét produkt. Det gør du ved at vælge denne WL50 model fra Beurer. Dette er nemlig en multifunktionslampe, der både kan fungere som vækkeur, højtaler, wake-up light, natlampe og stemningslys. Modellen kan både simulere en solopgang og solnedgang. På den måde kan du lettere stå op og falde til ro, da kroppen er bedre indstillet på det.
Du har mulighed for at sætte 2 alarmer på produktet, indstille op til 10 radiokanaler eller vælge mellem flere melodier eller egen musik til at blive vækket med. Lampen er udstyret med en bluetooth højtaler, så du får god lyd. Denne egenskab resulterer også i, at du sagtens kan benytte lampen på andre tidspunkter end blot, når du står op eller går i seng. Og kan du godt lide at ligge lidt ekstra i sengen, har modellen en snooze funktion på 8 minutter.
Produktets solopgangslys foregår i flere niveauer, hvoraf det højeste når 800 Lux ved en afstand på 10 cm. Derudover kan du vælge at sætte den til farverne gul, blå, grøn eller rød, hvis du vil have et ekstra pift i rummet. Den kan også sættes til flydende farveskift for automatisk stemningsbelysning. Modellen benytter sig af genopladelige batterier og med i købet følger der Mikro USB kabel, USB adapter og et AUX stik.
Produktdetaljer
Højde: 13,2 cm
Mål i diameter: 10,8 cm
Farve: Hvid, men kan skiftes til andre farver med flydende farveskift
Antal indstillinger: Musik, radio, wake-up melodier, sove-melodi, alarm, stemningslys m.m.
Batteridreven: Ja, med genopladelige batterier
Det vi kan lide:
Indbygget bluetooth teknologi og højtaler gør det muligt at afspille musik
Kan simulere både solopgang og -nedgang for en bedre start og afslutning på dagen
Vækkeur med snooze funktion hjælper dig med at stå op
Det finske mærket Innolux har udviklet flere gode lysterapilamper og en af dem er deres Rondo LED variant. Denne model adskiller sig fra andre ved at være ekstra strømbesparende, hvilket skyldes, at den benytter sig af LED pærer. Du får desuden en lampe, der både er CE mærket og medicinsk godkendt, hvis du vælger denne.
Derfor skal du vælge en Innolux Rondo LED Lysterapilampe
Hvis du gerne vil være sikker på, at din nye lampe ikke har et voldsomt strømforbrug, så kan du ikke gå helt galt i byen ved at vælge denne Rondo model fra det finske mærket Innolux. Lige netop denne variant er nemlig udviklet med LED lys, hvilket resulterer i et lavt strømforbrug og at der ikke skal skiftes pære særlig ofte. Faktisk har LED pærerne op til 40.000 timers levetid. Lampen har en farvetemperatur på 4.000 Kelvin og en lyskilde med LED dagslysspektret hvidt lys.
Du skal dog ikke være nervøs for, at du går på kompromis med funktionaliteten, blot fordi du vælger en strømbesparende lampe. Produktet har en lysstyrke på 10.000 Lux ved en afstand på 19 cm og 2.500 Lux i en afstand af 38 cm. Den skal desuden blot tilsluttes en almindelig stikkontakt, og så er du klar til din behandling. Modellen holder CE 0434 DNV mærkning og er medicinsk godkendt. Derudover har den en kompakt størrelse, hvorfor den kan placeres på de fleste overflader, uden at den kommer til at fylde for meget.
Produktdetaljer
Højde: 32 cm
Dybde: 16 cm
Bredde: 25 cm
Vægt: 2 kg
Farve: Hvid
Effekt: 12 watt
Antal indstillinger: stk
Ledningslængde: meter
Det vi kan lide:
Udstyret med LED pærer for at spare mest muligt på strømforbruget
CE mærket og medicinsk godkendt er din garanti for, at den virker optimalt
Kompakt størrelse gør det muligt at placere den på de fleste overflader
Lysterapilampe fra Philips, der hjælper til en bedre søvn
Denne lysterapilampe minder en smule om testvinderen i vores lysterapilampe test. Modellen adskiller sig dog ved at have mange flere indstillingsmuligheder og funktioner. F.eks. kan den måle rummet, du sover i, og guide dig til, hvordan du forbedrer indeklimaet. Derudover simulerer den solopgang og -nedgang for en bedre søvn og opvågning.
Derfor skal du vælge en Philips HF3672/01 Lysterapilampe
Søvnen er utrolig vigtig for alle mennesker, da den hjælper kroppen med at genoplade energi. En dårlig søvn kan således have en dårlig indvirkning på humøret, energiniveauet, samt dit helbred og generelle velvære. Sover du ikke helt så godt om natten eller har meget svært ved at stå op, så kan denne Philips wake up light hjælpe dig. Modellen er udviklet til at kunne simulere solopgange og -nedgange, hvilket hjælper dig med at falde i søvn og stå op. Det får også din krop til at føle sig mere veludhvilet.
En af de helt store fordele ved denne model er, at den er udstyret med en såkaldt AmbiTrack sensor. Dette indsamler oplysninger om miljøet i dit soveværelse, hvorefter den kommer med forslag til forbedringer i forhold til støj, luftfugtighed, temperatur o.l. ud fra målingerne. Du kan holde øje med disse informationer og indstille lysterapilampen til dine behov via SleepMapper app’en.
Du kan roligt stole på, at denne model er investeringen værd, da den er klinisk bevist til at virke optimalt. Du har desuden mulighed for at tilpasse flere funktioner og indstillinger, f.eks. lys og lyd, så lampen passer bedst muligt til dine behov. Modellen hjælper dig også med at trække vejret mere regelmæssigt, så du falder i en dybere søvn hurtigere.
Produktdetaljer
Højde: 22,5 cm
Dybde: 12 cm
Bredde: 22 cm
Vægt: 900 gram
Farve: Hvid
Effekt: 18 watt
Antal indstillinger: 25 stk
Det vi kan lide:
Simulerer naturligt lys i flere niveauer, så du nemmere vågner og falder i søvn
AmbiTrack sensor indsamler information om dit sovemiljø og hjælper til en forbedring
Mulighed for at kontrollere lampen og se resultater fra målinger direkte på en app
Sådan finder du den bedste lysterapilampe
I de nedenstående afsnit guider vi dig til valget af en lysterapilampe, så du kan være sikker på, at du får bestilt den rette model hjem. Du kan blandt andet læse mere om, hvordan lysterapi egentlig virker, hvad fordele og ulemper er ved et sådant produkt og hvordan du finder det bedste tilbud på en lysterapilampe.
Men først kan du i punkterne herunder læse om nogle af de vigtigste parametre at være opmærksom på i valget af lysterapilampe.
Størrelse: Det er en god ide at holde øje med, hvor meget den lysterapilampe du kigger på egentlig fylder. Det skyldes, at nogle modeller er meget store i størrelsen, hvorfor de ikke kan placeres på natbordet. I stedet skal du faktisk sætte specifik plads af til lampen. Du kan også få nogle modeller, der kan hænge på væggen eller i loftet – disse er oplagte, hvis du vil have en pladsbesparende model
Medicinsk godkendt eller klinisk testet: Vi vil anbefale dig at gå efter en lampe, der er medicinsk godkendt og / eller klinisk testet. I så fald kan du nemlig stole på, at lampen fungerer som den skal og har de rette egenskaber. Der er ingen grund til at spilde penge på en model, som ikke virker efter hensigten
Indstillingsmuligheder: Vær gerne opmærksom på, at nogle lamper er udviklet til at kunne indstilles til flere forskellige lys- og lydniveauer, mens andre kun kan benyttes i ét niveau. Det er en klar fordel, hvis du på forhånd gør op med dig selv, om du vil have en model med mange indstillingsmuligheder eller om det skal være en helt enkel variant
Indbyggede funktioner: Ud over at have mange indstillingsmuligheder, så findes der også modeller med flere forskellige indbyggede funktioner. Dette kan f.eks. være en højtaler, søvnmåling, vækkeur, skiftende lys, solopgang og solnedgang lys m.m. Endnu engang er det helt op til dig selv, hvad du foretrækker i købet af din lysterapilampe. For nogle vil det være en god ting, at lampen har lidt flere egenskaber, mens det vil genere andre forbrugere
Brugervenlighed: Vi vil anbefale dig at tænke over lampens opbygning og brugervenlighed, når du kigger på forskellige modeller. Dette gælder især, hvis du ønsker en lampe med mange indstillingsmuligheder og funktioner. For du risikerer ikke at få det optimale ud af lampen, hvis den ikke er nem at finde hoved og hale i. Det er altså relevant, at du finder en model, der er nem at indstille til dine behov – uanset hvor mange indstillinger der er tale om
Strømforsyning: Det fleste lysterapilamper er udstyret med ledning – enkelte er med backup batteri eller genopladeligt batteri. Det er helt op til dig, hvad du foretrækker. Vi vil dog gøre opmærksom på, at det kan være en fordel at gå efter en variant med en lang ledning, hvis du vælger en sådan lysterapilampe. Det skyldes, at du så har større fleksibilitet i forhold til, hvor lampen kan placeres. Det kan trods alt virke irriterende, hvis du skal sidde ét bestemt sted i huset, fordi det er den eneste stikkontakt, der er til rådighed
Prisklasse: Du kan finde lysterapilamper i flere prisklasser, men de fleste af dem er lidt dyre at investere i. Har du kun et vist budget til rådighed, vil vi anbefale, at du overvejer, om du kan nøjes med en lidt mindre funktionel model (altså uden et hav af egenskaber og indstillingsmuligheder), da dette kan sænke prisen en smule
Hvordan virker en lysterapilampe?
I løbet af vinteren får kroppen ikke helt lige så meget sol, som den vil gøre i løbet af andre årstider. Dette kan resultere i, at ens døgnrytme bliver ødelagt og man generelt bliver mindre oplagt og har mindre energi i hverdagen. For nogle bliver det så slemt, at de udvikler en decideret vinterdepression. I sådanne tilfælde har man ekstra svært ved at være glad, finde overskud og stå op om morgenen.
Ved brug af en lysterapilampe hjælper det specialudviklede lys med at stabilisere døgnrytmen og øge kroppens naturlige produktion af stoffet serotonin. Dette kan have en positiv effekt på træthed, dårligt humør, manglende energi o.l. Kort forklaret kan man altså sige, at en lysterapilampe booster kroppen ved at afgive et højt lysniveau, som ellers kan være manglende i vintermånederne.
5 gode tiltag til bekæmpelse af træthed om vinteren
Herunder kan du læse 5 gode tiltag, som du kan foretage dig udover at benytte en lysterapilampe. Du kan sagtens kombinere de nedenstående punkter med brugen af en lysterapilampe, men du vil højst sandsynligt opleve, at du også får en del mere energi i hverdagen ved at prioritere flere af tiltagene.
Ophold dig udendørs så meget som muligt i dagstimerne om vinteren – på den måde får du mest muligt ud af det naturlige lys
Sørg for, at du arbejder i og opholder dig i veloplyste rum. Jo mørkere det bliver udenfor, jo mere skal du skrue op for lysniveauet indenfor
Prioritér en god nats søvn (det skal du reelt hele året, men især i vinterperioden, da kroppen generelt har mindre energi)
Hold dig i gang med diverse former for fysisk aktivitet – regelmæssig motion vil med garanti give dig mere overskud i hverdagen
Overvej en ferie til et varmt område, så du kan få ladet batterierne op og slippe lidt væk fra kulden
Flere personer opnår desuden en del mere energi i hverdagen ved at indtage D-vitamin. Det kan derfor være en god ide at supplere din kost med D-vitamin i vintermånederne, uanset om du starter en behandling med lysterapi eller ej.
Virker lysterapi mod vinterdepression?
I de fleste tilfælde vil lysterapi kunne have en positiv indvirkning på vinterdepression og dermed sørge for, at dennes symptomer formindskes. Det gælder dog ikke for alle. Lysterapi er altså ikke en mirakelkur mod vinterdepression, men den kan være en rigtig god løsning for mange.
Det anbefales, at man rådfører sig med sin læge før man begynder på lysterapi. Det skyldes, at lægen måske har andre midler til rådighed, der vil virke bedre for den enkelte patient. Lægen vil også have mulighed for at rådføre dig til brugen af en lysterapilampe, så du får den helt rette mængde lys. Dette er essentielt for at sikre dig de bedste resultater.
Er du i tvivl om du har vinterdepression eller ej? Eller måske vil du bare gerne vide mere om vinterdepression og symptomerne på det? Du kan læse mere om vinterdepression og behandlingsmetoder hos sundhed.dk.
Fordele og ulemper ved en lysterapilampe
Vil du gerne vide mere om fordele og ulemper i forhold til brugen af en lysterapilampe? I så fald skal du læse med herunder, da vi netop sætter fokus på fordele og ulemper ved produktet. Vi må dog hellere pointere, at ikke alle har den samme oplevelse med en lysterapilampe. Det kan således godt være, at du ikke oplever alle fordelene, selvom du bruger lampen korrekt over en tidsperiode. Med det sagt kan man også pointere, at du derfor heller ikke nødvendigvis vil blive påvirket af de eventuelle ulemper.
Fordele ved lysterapi
Mulighed for at justere på og stabilisere døgnrytmen, så man får mere energi og overskud i hverdagen
Stimulerer hjernen, så den producerer mere serotonin, som man kan mangle i vintermånederne
Hjælper dig ofte til en bedre søvn (især hvis du benytter en lysterapilampe med solnedgang og vejrtrækningshjælp)
Det kræver ikke nødvendigvis en lang behandlingstid at få glæde af lysterapi
Kan anvendes som behandlingsmetode til flere typer af depression
Du kan foretage dig andre ting, mens du får lysterapi
Lysterapilamper holder i mange år
Nogle lysterapilamper kan også benyttes som almindelige lamper
Der er få bivirkninger ved brug af lysterapi
Ulemper ved lysterapi
De fleste lysterapilamper er dyre, så det kan godt virke som en voldsom udgift
Nogle personer oplever bivirkninger i form af hovedpine og øjenirritation i starten – dette burde dog gå væk af sig selv, når man vænner sig til brugen
For nogle giver lysterapi øget søvnbesvær. Dette kan i en vis grad undgås, hvis du benytter lampen om morgenen frem for senere på dagen (og slet ikke før du går i seng)
Det er ikke alle, der kan sætte tid af til lysterapi, da man normalt skal bruge lampen minimum 20 til 30 minutter dagligt i en periode
Få bivirkninger ved lysterapi
Som nævnt i det ovenstående er der ikke mange eller voldsomme bivirkninger ved lysterapi. Det er således ikke farligt at benytte sig af lysterapi. Du skal dog alligevel være opmærksom på, at du kan få hovedpine og ondt i øjnene i løbet af de første behandlinger. Det skyldes, at dine øjne og hjerne ikke er vant til den mængde lys, der skinner ind på dig. Normalt sidder man jo trods alt ikke i så skarpt lys.
Derudover skal du sørge for at følge anvisningerne for brug, hvis du vil undgå, at lysterapien har en negativ indvirkning på dig døgn- og søvnrytme. F.eks. vil overdreven brug eller brug tæt på sengetid kunne forværre din mulighed for at falde ro. Og så er formålet med lysterapien ødelagt. Sørg også for at sætte dig med den anbefalede afstand til produktet og hold dig til den anbefalede tidsperiode for den pågældende afstand.
7 gode råd til at komme i gang med lysterapi
Hvis du er helt ny til brugen af lysterapi, kan du i dette afsnit finde inspiration til, hvordan du kommer godt i gang. Det handler trods alt om at komme godt fra start, hvis man vil have den fulde effekt af terapien og føle, at den gør noget godt for dig.
Find den rette lysterapilampe til dine behov: Først og fremmest skal du finde en lysterapilampe, der passer til dig. Om det er en model med mange indstillingsmuligheder og egenskaber eller ej, om den er stor eller lille, om den lyser kraftigt eller lidt mindre – det gør ingen forskel, så længe den passer til dine ønsker og behov. Det kan desuden anbefales at investere i en variant med en brugervenlig opbygning, så du har let ved at indstille den korrekt
Indstil lysterapilampen til den rigtige vinkel: Nogle lysterapilamper kan justeres i højden og vinklen, og vi du har en sådan model, kan det anbefales, at du først bruger lidt tid på at indstille den korrekt. Lyset skal helst skinne direkte ind på ansigtet eller lidt oppefra, så undgå at placere pladen, så den lyser op på dig nedefra
Sæt dig med optimal afstand til lysterapilampen: Læs på brugsanvisningen for at finde ud af, hvor langt væk du skal sidde fra lysterapilampen. For nogle er det blot 20 cm, mens andre råder til +50 cm. Vær også gerne opmærksom på, at afstanden og den anbefalede tid kan være afhængigt af produktets antal af Lux
Benyt kun lysterapilampen i den anbefalede tid: Du skal ikke bruge lysterapilampen i flere timer til at begynde med. Det gør intet godt for dig. Der er altså ingen grund til at tænke, at hvis du bare sidder foran lyset i 5 timer fra start, så kommer du godt fra start. I stedet skal du holde dig til den anbefalede tid, afstand til lyset og hvor ofte processen skal gentages – det vil sikre dig de bedste resultater
Giv dig selv tid til at vænne dig til processen: Det falder dig ikke nødvendigvis naturligt at benytte en lysterapilampe. Vi kan derfor kun anbefale, at du giver dig lidt tid til at vænne dig til processen. Som nævnt tidligere, kan nogle godt opleve at få hovedpine eller ondt i øjnene, når de starter ud med at benytte en lysterapilampe. Det er altså vigtigt, at du ikke dropper brugen, blot fordi du oplever disse gener – de skal nok gå væk, når din krop vænner sig til terapien
Lav noget andet imens du får lysterapi: Det kan anbefales, at du foretager dig noget andet undervejs frem for blot at kigge ind i væggen. Det vil først og fremmest få tiden til at gå hurtigere og sikre, at du ikke føler, at tiden benyttet på terapien føles spildt. Du skal dog huske, at du skal kunne kigge ind i lampen med jævne mellemrum undervejs i din behandling med lysterapi
Vær konsekvent i din brug af lysterapi: Du opnår ikke magisk mere overskud i hverdagen ved at kigge direkte ind i lampen +60 minutter om dagen for så at droppe behandlingen de følgende dage. I stedet skal du sidde foran lampen mellem 20 – 30 minutter hver dag i en periode. Det kan være svært at komme i gang med behandlingen, men det vil mindske niveauet af serotonin i hjernen og hjælpe dig med at komme op om morgenen i længden – husk på disse fordele, når du overvejer at droppe behandlingen. Du opnår de bedste resultater, hvis du benytter lysterapi i mindst syv sammenhængende dage
Find det bedste lysterapilampe tilbud
Uanset om du lider af vinterdepression eller er blevet anbefalet at bruge lysterapi af andre årsager af din læge, så har du fri mulighed for at vælge den lysterapilampe, der passer bedst til dine behov og ønsker. Dette gælder også, når det kommer til prisen. For der findes mange forskellige lysterapilamper på markedet og de fleste af dem kan give den samme effekt. Det er derfor ikke sådan, at jo dyrere en model du køber, desto hurtigere mærker du resultaterne. I stedet handler det om, at du vælger en model, der er medicinsk og / eller klinisk godkendt.
Hvis du gerne vil spare lidt penge på købet af en lysterapilampe, vil vi anbefale dig at forsøge at finde din udvalgte model på tilbud. Der kan nemlig være mange penge at spare, hvis man vælger en model, der er sat ned i pris. Modellen behøver ikke nødvendigvis at være bedst i test, hvis du har et lavt budget, men du skal dog stadig sikre dig, at lampen lever op til dine krav og fungerer optimalt i drift. Du finder det bedste lysterapilampe tilbud ved at lægge vejen forbi diverse online forhandleres hjemmesider og sammenligne deres priser over en tidsperiode. Og så skal du selvfølgelig slå til, når din udvalgte model sættes til et godt tilbud.
Sådan er denne lysterapilampe test udført
I den ovenstående test har du kunnet læse om flere forskellige lysterapilamper, der alle virker effektivt og fungerer rigtig godt. Der findes naturlige andre lysterapilamper på markedet, men vi vil anbefale dig at vælge en af de ovenstående modeller, da du så kan være sikker på, at du får en model, der virker optimalt. Dette sikrer dig en bedre behandling og gode resultater.
Vi har naturligvis ikke blot udvalgt de modeller, der så pæne ud. Til udarbejdelsen af denne test har vi undersøgt markedet vidt og bredt i forhold til, hvilke lysterapilamper der anbefales af eksperter, har fået gode resultater i diverse tests og som forbrugerne også roser. Du vil opleve, at modellerne adskiller sig en smule i udseende og egenskaber, da vi gerne vil have et repræsentativt udvalg, så der er noget for enhver forbruger.
FAQ
Hvilken lysterapilampe er bedst i test?
I denne test har vi kåret en Philips HF3653/01 Lysterapilampe som den bedste model. Den er funktionel i drift og lever op til de flestes forventninger. Læs med og finde den rette til dig.
Hvordan bruger man lysterapilampe?
Du skal sørge for at sætte dig med den rigtige afstand til lampen og i det anbefalede tidsrum. Og så skal du bare sidde foran lampen og med jævne mellemrum kigge ind i den. Du kan lave andet imens.
Hvor længe skal man bruge lysterapilampe?
Det skifter fra person til person, hvor længe lysterapilampen skal bruges. Du opnår de bedste resultater ved minimum 7 dage i træk. For flere er et par uger nok - andre kræver måneders behandling.
Mange indstillingsmuligheder sikrer en vækning tilpasset dine behov
