Sådan vælger du det bedste massageapparat
Er du på jagt efter et massageapparat, der kan give dig en afslappende behandling et par gange om ugen når du skal forkæle dig selv? Eller træner du jævnligt og intenst og har brug for et massageapparat med infrarød varme, der virkelig kan massere i dybden? Overvejelser som disse har betydning for, hvilken type massageapparat du skal kigge efter. Ligeledes skal du overveje, hvilke områder på kroppen som du har brug for at få masseret. I denne sammenhæng, og især hvis dine smerter er lidt mere avancerede, anbefaler vi dig, at du får vejledning af en læge eller fysioterapeut. På den måde kan du få helt styr på, hvilke muskelgrupper dine smerter er koncentrerede omkring, og du kan undgå at kaste penge efter et ‘forkert’ apparat.
Og så er der naturligvis dit budget; hvor meget du vil spendere på dit massageapparat.
Heldigvis findes der mange gode massageapparater på markedet til alle behov og til ethvert budget, det er bare med at vælge det, som passer bedst til dig.
Vi gennemgår i det følgende nogle forskellige emner og spørgsmål som du kan have med i dine overvejelser, og som forhåbentlig kan hjælpe dig med at afklare, hvilken type massageapparat du skal på jagt efter.
Massage gun, pude eller almindeligt håndholdt apparat?
Er der tale om større muskelgrupper, og steder der kan være svære at komme til, vil en massage gun eller et håndholdt apparat være et oplagt valg. Disse apparater er noget mere fleksible end en massagepude, idet de giver dig mulighed for at nå rundt til alle områder på kroppen. Ligeledes vil de kunne give en noget mere fokuseret og ofte også mere dyb og intens form for massage.
En massagepude vil til gengæld være god, hvis det er nakke, skuldre og ryg, der er dine smerteområder. Du kan nemlig lade puden hvile på disse områder mens den massérer – eksempelvis ved at du spænder den fast på et ryglæn og på den måde læner dig op af det. Skulle du døje med dine lægmuskler vil en massagepude også her være super, da du nemt kan lægge den under dine ben.
Brugervenlighed og features
Endnu en ting du bør overveje, er hvor nemt det er at bruge massageapparatet. Skal det være trådløst så du ikke skal bekymre dig om at have et strømstik i nærheden? Skal det være udstyret med et solidt og ergonomisk håndtag, eller er der andre ting du sætter ekstra pris på, som for eksempel programindstillinger og massagehastigheder? Hav altid dine specifikke behov in mente, så du ikke risikerer at stå med et apparat, der for eksempel ikke kan massere kraftigt nok, eller som du ikke kan nå de særligt ømme steder på kroppen med.
Forskellige massageapparater tilbyder forskellige features, og det er derfor vigtigt at overveje alle detaljer inden du hiver kreditkortet frem.
Massageapparater med infrarød varme
De fleste massageapparater, herunder både puder og almindelige håndholdte apparater, er nu til dags udstyrede med infrarød varme. De er en smule anderledes end massageapparater uden denne funktion, da de kan tilføre varme under massagen. Det betyder, at de vil være særligt effektive i forhold til den afspændende og restituerende effekt de har på væv og muskler.
Et massageapparat med infrarød varme er som udgangspunkt ikke bedre end et apparat uden. I princippet vil de fleste massageapparater uden infrarød varme kunne afspænde og lindre ømhed og smerter ganske effektivt. Tilsættes der varme, effektiviseres massagen dog fordi tilførslen af denne varme intensiverer opblødningen af væv og muskler, hvorfor mange massageapparater netop er designede med denne funktion. Det særlige ved en infrarød effekt er, at de infrarøde stråler kan trænge dybt ned i muskelvævet, og et infrarødt apparat vil derfor være effektivt til give en meget fokuseret behandling.
Det er dog ikke ensbetydende med, at et apparat uden varme ikke kan give en god og dyb massage, og i sidste ende handler det nok mere om smag og behag hos den enkelte forbruger.
Hvordan virker massageapparater?
Massageapparater er, lidt forenklet sagt, en erstatning for en tur hos massøren eller fysioterapeuten. Et massageapparat fungerer ved, at dets elektriske impulser trykker og bevæger sig rundt med samme effekt som hvis du fik massage af et andet menneske. Over de senere år er kvalitet og funktion hos mange massageapparater virkelig skudt i vejret, og det er blevet nemt at få en god massage i hjemlige omgivelser og når som helst det passer.
Forskellen på en massagepude, en massage gun og et håndholdt massageapparat
Ja, hvad er forskellen egentlig på disse tre typer af massageapparater? En massagepude er, som navnet indikerer; en pude. Sådan en pude vil typisk have to indbyggede massagehoveder, som du skal læne dig mod for at blive masseret. Mange massagepuder er designede med et elastikbånd, så du kan spænde dem fast, for eksempel på et ryglæn. Andre fungerer mere som et slags omslag, hvor du skal lægge puden så den hviler på nakke og skuldre.
En massage gun og et håndholdt apparat kan i bred forstand gå under samme kategori idet de begge er håndholdte og har nogenlunde samme anvendelsesmetode. Mens en massage gun stort set altid kun har et enkelt massagehoved, kan et almindeligt håndholdt apparat sommetider have flere (som for eksempel Beurer MG 100 modellen i denne test, der har to).
Der er ikke noget endegyldigt svar på, hvilket af disse tre typer af apparater, der er bedst. Det vil, som tidligere nævnt, afhænge af hvilke områder på kroppen apparatet skal kunne massere, samt den massageform, du har brug for.
Forskellige massageformer – hvilken har du brug for?
I mange tilfælde er det sådan, at en massagepude masserer med roterende bevægelser mens en massagepistol og et håndholdt massageapparat masserer med tappende, pulserende bevægelser. Dertil kommer, at der ved håndholdte apparater og massagepistoler ofte medfølger forskellige massagehoveder, som hver især er henvendt til bestemte muskelgrupper, så man virkelig kan målrette massagen. Det er i øvrigt værd at nævne, at mange fysioteraputer anvender en massagepistol i deres behandlinger, fordi den med sin pulserende massage kan komme meget dybt i muskelvævet.
Til gengæld kan du med en massagepude oftest placere den, så presset øges med din kropsvægt når du bruger den, og på den måde sikre dig en dybdegående massage uden at skulle bruge armkræfter samtidigt. Det samme gælder for massagepuder, der hviler på skuldre og nakke. Derudover vil en massagepude og et håndholdt massageapparat typisk have det tilfælles, at de er udstyrede med infrarød varme. Infrarød varme ses derimod ikke så ofte i massagepistoler.
Tappe-massage/percussions terapi Vs. shiatsumassage
De tappende bevægelser, du får med håndholdte apparater og massagepistoler betegnes også som percussions terapi. Her vil massagepistolen typisk have en kraftigere styrke end et almindeligt håndholdt apparat. Denne form for massage er særligt god til at løsne bindevævet omkring musklerne. Derudover har den også en neurologisk effekt;
de tappende og pulserende bevægelser påvirker hjernen og signalerer, at musklerne skal slappe af.
En massagepude vil med sine roterende bevægelser, som oftest er betegnet som shiatsu massage, ligeledes have restituerende egenskaber, det er bare med en noget mildere tilgang. Man kan sige, at shiatsumassage er godt for både afspænding og afslapning, mens en massagepistol (og et håndholdt apparat alt afhængig af dets styrke) mere er et restitutions-værktøj.
Hvad er shiatsumassage?
Shiatsumassage var oprindeligt en kinesisk massageform, der blev bragt til Japan, hvor den yderligere blev blandet med vestlige massageteknikker. I dag er shiatsu bedst kendt som en traditionel japansk massageform, der helt grundlæggende, og meget kort sagt, fokuserer på at massere ved at lægge pres på forskellige punkter på kroppen. Ved at lægge pres på disse punkter, stimuleres og øges blodcirkulationen og kan på den måde reducere og afhjælpe alt fra psykiske tilstande såsom stress og angst, til anspændte muskelgrupper i hele kroppen. Shiatsumassage er i sin grundform en holistisk tilgang til den vestlige massages overordnede egenskaber.
Nok er shiatsu massageapparater effektive, men de har selvfølgelig begrænsninger, da de i sidste ende ikke kan hamle helt op med en professionel massør. Ligesom massageapparater mere overordnet, gør et shiatsu massageapparat dog et upåklageligt stykke arbejde og vil være en god løsning til hjemmebriksen, så længe du ikke døjer med skader eller lider af mere alvorlige muskelspændinger.
Derfor er det godt at have et massageapparat
Mens mange af os nyder massageapparater (og massage i det hele taget) fordi det giver os en dejligt afslappende følelse, kan et massageapparat altså meget mere end at lindre smerte og afspænde muskler. Mange af os ved, at en god massage udløser endorfiner, og på den måde virker beroligende på psykiske tilstande og afstressende på sindet. Massage vil på den måde også have en forebyggende effekt på både mentale og fysiske spændinger.
Desværre har de fleste af os svært ved at prioritere en afslappende massage, både fordi vi glemmer, hvor sundt det er for psyken og for livskvaliteten mere generelt, men også fordi, vi ikke har tid. Det er her, at et massageapparat er en af de mest handy og geniale opfindelser – du behøver nemlig ikke engang at have ekstra tid for at bruge det; du kan bare hive det frem derhjemme når det passer dig.
Gode råd når du bruger dit massageapparat
Brug altid dit massageapparat i rolige omgivelser, hvor du kan slappe helt af og ikke skal koncentrere dig om andet end dig og din massage. Vi ved, at det kan være fristende at medbringe den trådløse massagepude på køreturen, men et godt råd er ganske enkelt: lad være. Det er nemt at blive lidt døsig og magelig under en massage, og blandingen af døsighed og bilkørsel er bare aldrig en god kombo. Ligeledes bør du heller ikke falde i søvn mens du bruger apparatet – heller ikke selvom du ligger på sofaen. Det er nemlig ret vigtigt, at du kan kontrollere dit apparat mens det er i gang, så sørg for at holde dig vågen så længe massagen står på.
Massageapparater med autosluk funktion
De fleste massageapparater har en maksimal tid for brug og vil automatisk slukke efter 15 – 20 minutter. Fordi massageapparater er elektriske apparater er denne autosluk funktion i mange tilfælde installeret som en generel sikkerhed for, at apparatet ikke overopheder. Derudover er den anbefalede massagetid med et elektrisk massageapparat på et bestemt område af kroppen oftest på omkring de 15 minutter – ganske enkelt fordi mere end 15 minutters massage på ét område ikke er hensigtsmæssigt.
Sådan bruger du et massageapparat
Forskellige massageapparater anvendes på forskellige måder, og der medfølger som regel en udførlig instruktionsbog når du erhverver dig et af disse apparater. For god ordens skyld giver vi dig i det følgende et par gode råd til, hvordan du skal bruge massageapparatet, hvad enten det er en pude, pistol, eller et fodmassageapparat.
Sådan bruger du din massagepude
Massagepuden er et af de mest brugervenlige af de forskellige apparater vi har med i denne massageapparat test. En massagepude er relativt ligetil, og er nem at komme i gang med uden forudgående kendskab. Her handler det om at finde den position og vinkel, som muliggør at puden kan nå de dine udsatte muskelgrupper med den rette effekt. Bemærk, at det ikke er alle massagepuder, der kan klare en hel kropsvægt, og at det derfor ikke er alle puder, du må lægge dig under dig. For massagepuder, der hviler på nakke og skuldre, er det ligeledes nemt; du lægger apparatet over din nakke og dine skuldre, tænder på startknappen og finder den ønskede indstilling.
Sådan bruger du din massagepistol
Det kræver nænsomhed at bruge en massagepistol, og er du førstegangsbruger, kræver det ekstra forsigtighed. Brug nedenstående 5-trins guide, så du sikkert og effektivt kan anvende din massagepistol uden at komme til skade:
- Sørg for at det påsatte massagehoved er sat ordentligt fast
- Tænd for pistolen og lad den brumme indtil den har nået den indstillede hastighed. Start altid med laveste indstilling. Hvis du er nybegynder og/eller at dine muskler ikke har været under en massagepistol i et stykke tid, vær da særligt forsigtig. Pas altid på med ikke at ramme dine knogler!
- Start med at lade pistolen ‘nusse’ musklerne og brug god tid på at vænne dig til følelsen. På den måde kan du også vurdere, hvor høj en hastighed dine muskler kan tolerere. Undgå at trykke pistolen hårdt ind på musklerne
- Før forsigtigt pistolen over de områder du vil behandle – nu kan du (meget nænsomt) starte med at lægge en smule tryk på mens du bevæger pistolen i lette og langsomme bevægelser over musklerne. Husk, at du skal du lade pistolen gøre arbejdet, og at du sådan set bare skal holde den over dine muskler
- Slap af mens du bruger massagepistolen. Tag gerne et par dybe vejrtrækninger mens du er i gang. Finder du myoser eller andre ømme steder, er det en god idé at lade pistolen hvile let på det ømme sted i et øjeblik – igen skal du her lade pistolen gøre arbejdet, ikke noget med at trykke den ned i musklerne
Sådan bruger du dit håndholdte massageapparat
Ligesom med en massagepistol kan du selv, din partner, ven eller massør bruge dette apparat på dig. Der er ingen specifik metode for, hvordan det anvendes i praksis, men følger du ovenstående fremgangsmåde med massagepistolen, kan du ikke gå helt galt i byen. Vær særligt opmærksom på de lette og langsomme bevægelser over musklerne indtil du har fået fornemmelsen for apparatets styrker; prøv dig frem med forsigtighed, og find ud af, hvordan hastigheder og eventuelle programindstillinger passer bedst til dig.
Sådan bruger du dit fodmassageapparat
Selvom et fodmassageapparat er en lidt anderledes slags maskine, gælder nogenlunde samme forsigtighedsprincip som ved de håndholdte massageapparater. Vær omhyggelig med at få klargjort apparatet før du går i gang. Følg anvisningen og prøv dig langsomt frem med en blid hastighedsindstilling inden du går all in på den seriøse fodterapi.
FAQ
Hvilket er det bedste massageapparat?
Vinderen i denne massageapparat test er MG 100 modellen fra tyske Beurer! Her får du effektivitet og lækkert design, der kan lindre smerter og afspænde ømme muskler så fuglene synger!
Hvilket massageapparat skal jeg vælge?
Døjer du med smerter i nakke og skuldre, vil en massagepude være god. Er der derimod tale om større muskelgrupper, eller har du brug for en meget fokuseret massage, vil en massagepistol/håndholdt apparat oftest være det bedste valg.
Infrarødt massageapparat med en god afspændende effekt uanset programindstilling
