Proteinpulver test (2021) → Læs alt om de bedste proteinpulvere

1
LinusPro WHEY 100

dig til de 8 bedste proteinpulvere på markedet netop nu. Du kan frit vælge mellem de nedenstående produkter alt efter dine præferencer. Vi vil dog anbefale dig at se nærmere på LinusPro WHEY 100, som er den variant, vi har kåret som det bedste proteinpulver. Produktet sælges bl.a. til en fordelagtig pris, samt har en høj renhed og mængde protein. Et optimalt indtag af protein kan have en positiv indvirkning på din muskelmasse, hvis du…

Læs mere →
TESTVINDER
 PrisBilligst hos 
LinusPro WHEY 100
Jala-helsekost
Bodylab Whey 100
REN velvære
Nordic Protein Ærteproteinpulver
Bulk
Bodylab Vegan Protein Blend
Jala-helsekost
LinusPro Økologisk Whey protein
Jala-helsekost
Bodylab Casein Protein
Jala-helsekost
Nutramino Whey Protein
Bodyman.dk
Puori PW1 Organic Whey Protein
Duft & Natur

I denne proteinpulver test guider vi dig til de 8 bedste proteinpulvere på markedet netop nu. Du kan frit vælge mellem de nedenstående produkter alt efter dine præferencer. Vi vil dog anbefale dig at se nærmere på LinusPro WHEY 100, som er den variant, vi har kåret som det bedste proteinpulver. Produktet sælges bl.a. til en fordelagtig pris, samt har en høj renhed og mængde protein.

Et optimalt indtag af protein kan have en positiv indvirkning på din muskelmasse, hvis du styrketræner ved siden af. Du kan læse mere om, hvad protein egentlig har af fordele, hvorfor kroppen har brug for det og hvor meget protein der skal indtages om dagen i afsnittene under selve testen.

LinusPro WHEY 100 – Det bedste proteinpulver

Du kan med fordel investere i denne WHEY100 proteinpulver fra mærket LinusPro, hvis du gerne vil have en gang proteinpulver, hvor du får meget værdi for pengene. Produktet sælges til en god pris og er endda et rent produkt med gode egenskaber. Smagen er neutral, så den kan blandes op, som du ønsker.

Derfor skal du vælge LinusPro WHEY 100

LinusPro WHEY 100 er en ideel investering for dig, der gerne vil have et produkt af høj kvalitet, der dog ikke koster alverden. Dette proteinpulver består af et ikke-denatureret WHEY proteinkoncentrat, der er udvundet af mælk. Produktet er gennemgået ultra- og mikrofilteringsprocesser, hvorfor det har noget af den højeste renhed på markedet. Derudover har LinusPro WHEY også en høj biologisk værdi, hvilket er med til at garantere en hurtig optagelse.

Ud over alt det ovenstående, der ellers allerede indikerer, at der her er tale om et kvalitetsprodukt, så indeholder proteinpulveret fra LinusPro også en god aminosyreprofil, som består af både essentielle aminosyrer og forgrenede aminosyrer. Sidstnævnte kendes også under navnet BCAA, og dette produkt indeholder 22,3 procent BCAA per 100 gram protein.

Andre fordele ved dette produkt er, at det leveres i en neutral smagsvariant, så du kan mixe det som du lyster. Det kan altså både blandes i mad eller drikkevarer.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1684 kJ / 398 kcal
  • Fedt: 6 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: 3,6 gram
  • Kulhydrat: 6 gram
    • Heraf sukkerarter: 6 gram
  • Protein: 80 gram
  • Salt: 1,1 gram
  • Calcium: 110 mg
  • Phosphor: 230 mg
  • Kalium: 1160 mg
Det kan vi lide:
  • Sælges til en fordelagtig pris og indeholder 1 kg
  • Har en høj biologisk værdi og renhed
  • Indeholder både essentielle og forgrenede aminosyrer (BCAA)

Bodylab Whey 100 – Dansk proteinpulver af høj kvalitet

Proteinpulver fra Bodylab er produceret i Danmark, hvorfor det lever op til alle danske kvalitetskrav. Du kan derfor roligt stole på, at du får et optimalt Whey protein produktet. Lige netop denne variant er desuden fremstillet uden brugen af gluten, aspartame eller AZO-farvestoffer. Der er ej heller tilsat sukker til produktet.

Derfor skal du vælge Bodylab Whey 100

Hvis du gerne vil tage et miljøvenligt valg, når du skal til at vælge proteinpulver, så kan du med fordel vælge at gå efter en pakke Bodylab Whey 100. Det særlige ved produkterne fra Bodylab er nemlig, at de bliver produceret i Danmark. Det betyder, at ingen ingredienser transporteres hele verden rundt, før de leveres til dig. Dette sikrer en meget mere miljøvenlig produktion. Og netop da Bodylab Whey 100 er dansk produceret, lever alt op til danske krav på området, og bliver testet af danske myndigheder.

Produktet er ikke kun en god investering, fordi det bliver produceret i Danmark. Det kan også betale sig at købe Bodylab Whey 100 proteinpulver, da blandingen består af rent udenatureret valleproteinkoncentrat og valleprotein isolat. Whey protein produktet har en høj biologisk værdi og indeholder 22,9 procecnt BCAA per 100 gram protein. Som en ekstra bonus er produktet ikke tilsat sukker, glutenfrit, og indeholder ej heller aspartame eller AZO-farvestoffer.

Vælg mellem de følgende smagsvarianter, når du bestiller dit Whey 100 proteinpulver fra Bodylab hjem: Ultimate Chocolate, Vanilla Milkshake, Strawberry & White Chocolate, Strawberry Milkshake, Vanilla Ice Coffee, Creamy Banana, Peach/Orange, Rock Road Brownie, Salted Caramel Milkshake, Mango Passion, Chocolate Banana Swirl, Cookies & Cream eller Neutral.

Næringsindhold pr. 100 gram (for neutral smagsvariant)

  • Energi: 1680 kJ / 400 kcal
  • Fedt: 7,5 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: 2,5 gram
  • Kulhydrat: 4 gram
    • Heraf sukkerarter: 4 gram
  • Protein: 78 gram
  • Salt: 0,38 gram
Det kan vi lide:
  • Dansk produceret proteinpulver, der lever op til alle kvalitetskrav
  • Indeholder ikke gluten, aspartame eller AZO-farvestoffer
  • Kan bestilles i et hav af smagsvarianter

Nordic Protein Ærteproteinpulver – Det bedste veganske proteinpulver

Der er sket en utrolig udvikling i udvalget af proteinpulver kosttilskud. Det bliver nemlig lettere og lettere at finde kosttilskud til træning og muskelopbygning til veganere – altså produkter uden animalske ingredienser. Ærteproteinpulveret fra mærket Nordic Protein er netop et vegansk proteinpulver – og er endda smagsneutral.

Derfor skal du vælge Nordic Protein Ærteproteinpulver

Leder du efter det bedste veganske proteinpulver? I så fald skal du investere i denne pakning fra mærket Nordic Protein. Produktet består af ærteprotein frem for animalsk protein fra mælk, hvorfor den kan kategoriseres som værende 100 procent vegetabilsk. Faktisk holder dette tilskud mærket V-Label, der er et internationalt symbol for veganske og vegetariske produkter.

Du skal ikke være nervøs for, at du ikke får nok protein, når du indtager denne type proteinpulver. Pulveret er nemlig et koncentreret isolat med et højt indhold af protein. I alt får du hele 85 g protein ud af 100 gram proteinpulver. Produktet har også en god aminosyreprofil. En anden klar fordel ved dette ærteproteinpulver er, at det er fri for fedt, gluten og laktose.

Du har mulighed for at benytte det veganske proteinpulver, præcis som du lyster. Det kan både blandes i mad eller drikkevarer. Uanset hvad du vælger, kommer du ikke til at blive forstyrret af smagen, da denne variant er smagsneutral. Så bliver det vist ikke nemmere at få den daglige mængde protein.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1715 kJ / 410 kcal
  • Fedt: 6 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: 1 gram
  • Kulhydrat: 1 gram
    • Heraf sukkerarter: 0,1 gram
  • Protein: 85 gram
  • Salt: 3,8 gram
Det kan vi lide:
  • V-label godkendt, som gives til veganske og vegetariske produkter
  • Indeholder ingen animalske ingredienser eller fedt, gluten og laktose
  • Udviklet som værende smagsneutral, så den kan blandes i alt

Bodylab Vegan Protein Blend – Laktosefrit proteinpulver med højt fiberindhold

Bodylab Vegan Protein Blend

Bodylab har udviklet en af de bedste proteinpulvere og kosttilskud til veganere og vegetarer. Produktet indeholder en smule mere sukker og fedt end ærteproteinpulveret fra Nordic Protein, men til gengæld har det et højt indhold af fibre. Det er desuden laktosefrit, og leveres i to gode smagsvarianter med henholdsvis chokolade og vanilje.

Derfor skal du vælge Bodylab Vegan Protein Blend

Dette produkt fra Bodylab kan nærmest ikke være mere forskellig fra det tidligere nævnte Bodylab Whey 100 produkt. For hvor Whey protein pulveret består af valleprotein koncentrat fra mælk, så er dette proteinpulver fremstillet af en proteinblanding bestående af ærter, ris og havre. Så selvom de to produkter begge er af høj kvalitet og ideel til at opbygge muskler, så er der en grundlæggende forskel på de to varianter. 

Lige netop denne variant er desuden rig på fibre og uden tilsat sukker. Derudover kan den bestilles hjem i to forskellige smagsvarianter: en med chokolade og en med vanilje. Begge har en fremragende smag, da chokoladesmagen stammer fra premium kakaopulver, mens vaniljen stammer fra Madagaskar.

Produktet er produceret i Danmark, hvorfor det er et mere miljøvenligt valg, end de typer af proteinpulver, der samler ingredienser fra hele verden eller skal sendes fra f.eks. USA. Ud over at være grøn i forhold til indhold og produktion, så er pakken faktisk også bæredygtig. Proteinpulveret pakkes i miljøvenligt genbrugspapir. Der er vel ikke rigtig en grund til at vælge dette produkt fra?

Næringsindhold pr. 100 gram (for Chokolade smagsvarianten)

  • Energi: 1680 kJ / 400 kcal
  • Fedt: 9,4 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: 4 gram
  • Kulhydrat: 14 gram
    • Heraf sukkerarter: 2,4 gram
  • Kostfibre: 6 gram
  • Protein: 62 gram
  • Salt: 0,56 gram
Det kan vi lide:
  • Vegansk og laktosefrit proteinpulver med et højt indhold af fibre
  • Vælg mellem to lækre smagsvarianter i høj kvalitet
  • Miljøvenligt produkt, der er dansk produceret og leveres i bæredygtig emballage

LinusPro Økologisk Whey protein – Bedst i test økologisk proteinpulver

LinusPro har udviklet en gang proteinpulver, der har samme gode kvaliteter som deres almindelige Whey100 proteinpulver, men som blot består af økologiske ingredienser. Produktet er blevet rost af en lang række forbrugere, som mener, at det er et af de bedste proteinpulvere på markedet. Varianten er smagsneutral, så du kan blande den frit.

Derfor skal du vælge LinusPro Økologisk Whey protein

Dette produkt er en økologisk udgave af den variant, som vi har kåret som værende testvinder i vores proteinpulver test. Det økologiske Whey 100 proteinpulver har samme gode egenskaber som testvinderen. F.eks. har det et højt indhold af protein med 80 gram protein per 100 gram proteinpulver. Indholdet skyldes i høj grad, at produktet er fremstillet ved brug af valleprotein koncentrat. 

Ud over at være et ideelt køb for dig, der foretrækker at handle organisk og økologisk, så skal du ikke bekymre dig om forskellige smage, hvis du vælger denne variant. Den er nemlig udviklet som en smagsneutral form for proteinpulver. På den måde kan du blande indholdet i alle typer af drikkevarer og retter. Du kan f.eks. med fordel benytte pulveret i bagværk for at få lidt ekstra protein i løbet af dagen.

Produktet er kåret som bedst i test Kåret i forbindelse med I Forms Læserpris i kategorien “træningsfavoritter”. Du behøver altså ikke blot at stole på vores ord om, at dette kosttilskud er investeringen værd.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1672 kJ / 399 kcal
  • Fedt: 5,8 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: 3,6 gram
  • Kulhydrat: 5,7 gram
    • Heraf sukkerarter: 5,7 gram
  • Protein: 80 gram
  • Salt: 0,95 gram
  • Natrium: 0,38 gram
  • Kalcium: 110 mg
Det kan vi lide:
  • Fremstillet med brugen af økologiske ingredienser for et mere miljøvenligt produkt
  • 80 % består af valleprotein koncentrat for at sikre et højt indhold af protein
  • Kåret som en af træningsfavoritterne i forbindelse med I Forms Læserpris

Bodylab Casein Protein – Det bedste proteinpulver med kasein

Denne type proteinpulver fra Bodylab adskiller sig en smule fra de andre produkter i denne proteinpulver test. Det skyldes, at produktet har en opbygning af kasein, der optages langsommere i kroppen end andre typer af proteinprodukter. Produktet er desuden ikke tilsat sukker og glutenfrit. Derudover har det en lækker smag af chokolade.

Derfor skal du vælge Bodylab Casein Protein

Leder du efter en type proteinpulver, der ikke nødvendigvis skal tages i forbindelse med træning, men som derimod virker over længere tid? I så fald vil vi anbefale dig at se nærmere på kaseinproteinpulver – og mere specifikt denne variant fra Bodylab. Produktet er nemlig udviklet med en blanding af 80 procent micellar kasein og 20 procent valleprotein. I alt har produktet en biologisk værdi på 78.

Hele fordelen ved at indtage proteinpulver, hvor en stor andel stammer fra kasein protein, er at det er et langsomt optageligt proteinprodukt. Det skyldes, at proteinet i en vis grad danner “klumper” i maven, hvorfor produktet ikke optages så hurtigt. I stedet bliver aminosyrerne tilført til blodbanen over længere tid. Den optimale proteinsyntese og aminosyrekoncentration sker inden for 3 til 4 timer, men selve frigivelsen af aminosyrer til blodbanen kan vare op til 7 timer efter indtagelse.

Man kan altså hurtigt konstatere, at kasein protein har en længere optagelsestid end almindeligt proteinpulver. Det betyder også, at du ikke skal være så fast med, hvornår du tager denne type proteinpulver. F.eks. kan du sagtens indtage det i små doser over flere måltider i løbet af dagen eller lige før sengetid. Det giver produktet optimal mulighed for at arbejde. Produktet har desuden et lavt indhold af gram fedt, især mættede fedtsyrer.

Næringsindhold pr. 100 gram (for smagsvarianten Ultimate Chokolate)

  • Energi: 1470 kJ / 350 kcal
  • Fedt: 3,5 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: under 0,5 gram
  • Kulhydrat: 8 gram
    • Heraf sukkerarter: 4 gram
  • Protein: 71 gram
  • Salt: 0,21 gram
Det kan vi lide:
  • Blanding af valle- og kaseinprotein for langsommere optagelse af aminosyrer
  • Ikke tilsat sukker og indeholder ej heller gluten
  • Behøver ikke tages i forbindelse med træning – kan godt spredes ud over dagen

Nutramino Whey Protein – Proteinpulver til dig, der træner meget

Denne beholder fra Nutramino indeholder meget mere end de andre produkter i denne test. Du får således masser af proteinpulver i ét køb frem for hele tiden at skulle købe nyt. Produktet er ideelt til dig, der ønsker at tage på i muskelmasse, da Nutramino Whey Protein består af 100 procent valleprotein som ultrafiltreret isolat og koncentrat.

Derfor skal du vælge Nutramino Whey Protein

Hvis du træner ofte og derfor også indtager en del proteinpulver, så kan det godt betale sig at gå efter denne Nutramino Whey Protein beholder på 1,8 kg. På den måde får du masser af proteinpulver i ét køb frem for at skulle købe nyt pulver igen og igen. En klar fordel ved dette proteinpulver er, at du selv bestemmer, hvor meget vand, mælk eller anden væske du vil blande det op med. Du kan således selv bestemme smagsintensiteten for din proteindrik.

Derudover består dette proteinpulver af 100 procent valleprotein af god kvalitet. Produktet indeholder en kombination af valleprotein isolat og -koncentrat. Begge dele er blevet ultrafiltreret i processen. Du står således tilbage med et rent produkt, der ikke indeholder særlig meget sukker eller fedt. Ud over valleprotein isolat og -koncentrat indeholder produktet også optimale mængder af L-leucin, L-isoleucin og L-valin (de tre vigtigste BCAA’er). Disse absorberes hurtigt i kroppen.

Du kan roligt stole på, at du får en gang proteinpulver med god smag, hvis du investerer i Whey fra Nutramino. Du kan nemlig vælge mellem de følgende fire forskellige smage: Creamy Chocolate Banana, Delicious Chocolate, Strawberry Dream eller Tasty Vanilla. Der er altså gode betingelser for at finde den helt rette smagsvariant for dig – og ellers kan du skifte mellem de forskellige smagsvarianter, så det ikke bliver kedeligt at indtage pulveret.

Næringsindhold pr. 100 gram (for smagsvarianten Tasty Vanilla)

  • Energi: 405 kJ / 1693 kcal
  • Fedt: 7,9 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: 3,5 gram
  • Kulhydrat: 12 gram
    • Heraf sukkerarter: 9,4 gram
  • Protein: 71 gram
  • Salt: 0,25 gram
Det kan vi lide:
  • Stor beholder så du altid har masser af proteinpulver inden for rækkevidde
  • Blanding af valleprotein isolat og -koncentrat, der absorberes hurtigt i kroppen
  • Vælg mellem flere forskellige smagsvarianter, så drikken altid har en god smag

Puori PW1 Organic Whey Protein – Proteinpulver med naturlige ingredienser

Dette Whey proteinpulver fra mærket Puori er oplagt til personer, der gerne vil have fingrene i et naturligt proteinpulver. Det særlige ved denne slags Pure Whey er, at produktet ikke indeholder nogen former for kemikalier, pesticider, farve- eller sødestoffer m.m. Det er et naturligt produkt med få ingredienser af god kvalitet.

Derfor skal du vælge Puori PW1 Organic Whey Protein

Vil du gerne have et økologisk produkt, der ikke indeholder nogen former for kemikalier, pesticider, kunstige stoffer e.l.? I så fald vil vi anbefale dig at se nærmere på denne Puori PW1 Organic Whey Protein variant. Produktet er udviklet uden brugen af GMO, hormonbehandling, pesticider, kemikalier eller kunstige søde- og farvestoffer. Du kan således roligt stole på, at denne blanding er god for din krop. 

Dette Whey proteinpulver består af valleprotein fra økologiske (EU) og græsfordrede (US) kvæg. I alt består produktet kun af 4 til 5 ingredienser. Alle ingredienser er desuden minimalt bearbejdet, og så indeholder produktet kun naturlige ingredienser. Whey Proteinpulver fra Puori har en højt indhold af aminosyren leucin, samt et højt indhold af protein. I en daglig dosis på 30 gram får du således hele 20 gram protein.

Produktet fås som to smagsvarianter: Vanilje eller Chokolade. Begge dele sikrer dig en god smag, da chokoladesmagen stammer fra økologisk kakaopulver, mens vaniljen er fra ægte vaniljefrø. Andre smags hint i produktet stammer fra økologisk kokossukker, nordiske håndplukkede bær og naturlig aroma. Vær gerne opmærksom på, at produktet har flere gram kulhydrater end andre typer af proteinpulver.

Næringsindhold pr. servering á 30 gram (smagsvarianten Vanilje)

  • Energi: 487 kJ / 116 kcal
  • Fedt: 1,2 gram
    • Heraf mættede fedtsyrer: 0,9 gram
  • Kulhydrat: 6,8 gram
    • Heraf sukkerarter: 6,5 gram
  • Protein: 20 gram
  • Salt: 0,7 gram
Det kan vi lide:
  • Højt proteinindhold pr gram indtag – 20 gram pr protein pr 30 gram dosis
  • Pure Whey af valleprotein og fremstillet af naturlige ingredienser
  • Uden brug af GMO, kemikalier, kunstige søde- eller farvestoffer e.l.

Hvorfor skal kroppen bruge proteiner?

Der findes i alt tre makronæringsstoffer, som kroppen har brug for: protein, kulhydrater og fedt. Alle mennesker har brug for disse tre næringsstoffer, da de har en indvirkning på kroppens energiniveau og udvikling. De skal dog alle tages i forskellige mængder, og man kan rykke lidt ved forholdet, hvis man har sygdom, vægttab e.l. at tage hensyn til. Proteiner er vigtige for kroppens evne til at forblive modstandsdygtig, da næringsstoffet hjælper til opbygning og styrkning af muskulaturen i kroppen. 

Man skal især være opmærksom på indtaget af protein, hvis man ønsker at få større muskelmasse i forbindelse med styrketræning. Mange mennesker oplever dog, at det er svært at få nok protein via almindelig kost. Det skyldes, at du skal have et vist gram protein pr kg kropsvægt for at opnå den rette mængde protein til muskeløgning – og især for høje, brede eller trænede personer kan det være svært at spise nok. I sådanne tilfælde hjælper det at indtage proteinpulver, da kosttilskuddet er en god kilde til protein. I proteinsyntese indgår 20 standard aminosyrer, som tilføres til blodbanen, hvor de opbygger nyt muskelvæv. Dette resulterer i en genopbygning af muskelmassen, og i flere tilfælde også en bedre restitution af dine muskler.

Timing og dosering af proteinpulver

Der er naturligvis både fordele og ulemper ved proteinpulver. Hvis du bruger det rigtigt, altså på det rette tidspunkt og i den rette dosis, vil fordelene dog være flest. Enkelte oplever bivirkninger ved brug af proteinpulver, men det er relativt harmløse bivirkninger. Dem kan du læse mere om i et senere afsnit. I dette afsnit vil vi i stedet guide dig til, hvordan du bedst indtager proteinpulver, så du får det optimale ud af produktet.

Hvor mange gram protein om dagen?

Det skifter fra person til person, hvor mange gram protein man skal indtage om dagen. Studier viser, at man opnår det bedste resultat, hvis man indtager 1,5 til 1,8 gram protein pr kg kropsvægt i forbindelse med regelmæssig styrketræning. Du skal altså blot gange disse tal med din kropsvægt, hvorefter du har den optimale mængde gram rent protein for dig.

Hvornår skal proteinpulveret indtages?

Det er ikke kun nødvendigt at tænke over, hvor mange gram rent protein du skal indtage om dagen. Du opnår nemlig ikke den fulde effekt at produktet, hvis du ikke indtager det på det rette tidspunkt. Det skifter lidt fra produkt til produkt til produkt, hvad der anbefales, så du skal altid være opmærksom på, hvilket produkt du benytter og hvad pakningen anbefaler. 

De mest almindelige typer af proteinpulver optages hurtigt i kroppen, og derfor anbefales det at indtage proteinpulveret i forbindelse med din træning – gerne under eller lige efter træning. I disse proteinpulvere vil der ofte være et højt indhold af protein pr 100 gram. Dette hjælper dig med at opbygge muskler / muskelmasse og i en vis grad til at få større muskler.

Hvilken type proteinpulver skal jeg vælge?

Der findes flere typer af proteinpulver, som alle er gode kilder til protein. Du kan altså frit vælge mellem forskellige typer, alt efter hvad der passer til dit indtag af protein og hvilke præferencer du har til dit proteinpulver. Læs mere om de forskellige typer af proteinpulver på markedet i de følgende afsnit.

Valleprotein koncentrat og -isolat (Whey protein)

En af de mest populære typer af proteinpulver er den klassiske bestående af valleprotein. Dette kan enten stamme fra valleprotein koncentrat eller -isolat, samt en blanding af begge dele. Denne slags protein kaldes også Whey, Pure Whey, Whey 100 e.l. Det stammer fra komælk, og er derfor et animalsk produkt. Da produktet er så bearbejdet som det er, altså i en meget koncentreret form, så er det muligt at få dem med en så lille mængde laktose, at selv laktoseintolerante personer kan tåle at indtage proteinpulveret.

Én af grundene til, at denne type produkt er en af de mest populære på markedet er, at de ofte er billigere end andre typer, samt har et højt proteinindhold. Derudover har denne type proteinpulver også ofte en smule gram kulhydrater og fedt i blandingen, så du får en god blanding af de forskellige næringsstoffer frem for blot en del gram protein pr 100 gram.

Kasein proteinpulver

Kasein proteinpulver er udvundet af komælk, men har en langsommere virkning end de fleste andre proteinpulvere, især den mest populære type: valleprotein. Den vil altid over en længere periode tilfører essentielle aminosyrer og protein til dine muskler, hvorfor du får et mere koncentreret og langvarigt indtag af protein i kroppen. Det skifter fra person til person, hvor længe kasein protein er om at blive optaget i kroppen, men normalt er det +7 timer. 

Af den grund opnår du større fleksibilitet i forhold til, hvornår produktet skal indtages. F.eks. kan du sagtens indtage en daglig dosis spredt over hele dagen frem for i forbindelse med træning. Du kan også sagtens tage en kasein shake inden sengetid, hvis du skal op og træne om morgenen.

Vegetarisk og vegansk proteinpulver

Der findes flere vegetariske og veganske alternativer til de to ovenstående typer af proteinpulver, der er udvundet af komælk. Og siden det bliver mere og mere almindeligt at købe veganske kosttilskud, også proteinpulver, udvikler markedet sig hele tiden. Du skal altså ikke føle, at du går på kompromis med valget af proteinpulver, blot fordi du vælger en veganske eller vegatarisk variant.

Sojaproteinpulver, ærteproteinpulver eller risproteinpulver

Alle disse typer af proteinpulver er fremstillet uden brugen af animalske produkter, og de er derfor velegnet til både veganere og vegetarer. Produkterne er ofte en smule dyrere end valleprotein, og kommer gerne i lidt mindre beholdere. Til gengæld er det et oplagt kosttilskud til personer, der ikke spiser kød, drikker mælk o.l., da produkterne har et højt proteinindhold. Mange varianter fås desuden uden smag, så du kan blande dem i alverdens retter. På den måde kan du nemt få nok protein uden at skulle spise umådelig meget. Du skal dog være opmærksom på, at disse ikke indeholder en komplet aminosyreprofil.

Hamp proteinpulver

Du kan også vælge at benytte dig af hamp proteinpulver som dit nye kosttilskud. Produktet er fra en vegetabilsk kilde, og den er derfor ideel til veganere, vegetarer eller personer med mælkeallergi. Hvis du overvejer at investere i hamp proteinpulver, skal du gerne være opmærksom på, at det optages langsommere i kroppen end valleprotein. Derudover vil produktet nok være lidt dyrere end andre varianter, da det ikke er helt så udbredt endnu.

Laktosefri proteinpulver

Der findes flere forskellige typer proteinpulver, som er laktosefri. Det kan være en god idé at gå efter disse, hvis du er laktoseintolerant eller har mælkeallergi. I så fald vil du nemlig muligvis reagere på almindeligt valleprotein. Du har frit valg i alle vegetabilske varianter, der bl.a. tæller: soja, hamp, ærte og ris proteinpulver. Du har også mulighed for at vælge æggeproteinpulver, hvis du ikke har noget imod, at det er et animalsk produkt.

Økologisk proteinpulver

Hvis du går op i miljøet, hvilke ingredienser der er blevet benyttet til udformningen af dit kosttilskud o.l., så vil vi anbefale dig at se nærmere på diverse former for økologiske proteinpulvere. Der findes flere forskellige slags, så du kan sagtens få dem som både animalske og vegetabilske produkter.

Har proteinpulver bivirkninger?

Proteinpulver er ikke skadeligt, så du behøver ikke at være nervøs for at indtage det. Man taler dog om særligt to bivirkninger ved indtagelse af for meget proteinpulver: udbrud af akne og ondt i maven. De fleste, der oplever udbrud af akne i forbindelse med indtag af proteinpulver, har allerede tidligere i livet oplever problemer med uren hud. Du kan med fordel forsøge dig med forskellige typer af proteinpulver opbygninger for at finde ud af, om det er noget særligt ved proteinpulver, der påvirker din hud.

Begge optræder normalt kun ved overdrevent brug af proteinpulver i hverdagen. Det er derfor de færreste, som oplever disse bivirkninger. Oplever du en eller begge, når du indtager proteinpulver, kan det være en god idé at skrue ned for indtaget eller helt stoppe med at benytte proteinpulver. Vær gerne opmærksom på, at ondt i maven eller diarré i forbindelse med indtag af proteinpulver udvundet af mælk kan være et tegn til, at du lider af mælkeallergi eller er laktoseintolerant. Det kan derfor være oplagt at skifte til veganske alternativer, hvis det er tilfældet.

Der findes en del andre kosttilskud, som også kan fungere fint i forbindelse med muskelopbygning. Det kan være, at du skal overveje én af dem, hvis du reagerer dårligt på den høje koncentration i proteinpulver.

Billig proteinpulver

Ønsker du ikke at bruge alt for mange penge på købet af proteinpulver? I så fald kan du med fordel gå efter nogle af de billige varianter. Vi har medtaget flere i denne proteinpulver test, da der findes mange gode produkter, som sælges til en fordelagtig pris. Se nærmere på de bedste billige proteinpulvere herunder:

  • Bodylab Whey 100 (1 kg) sælges til en yderst fordelagtig pris med tanke på, at beholderen indeholder 1 kg højkvalitets proteinpulver. Du får endda mængderabat, hvis du køber flere pakker på samme tid. I alt indeholder 100 g proteinpulver 78 g protein i dens neutrale smagsvariant
  • LinusPro WHEY100 Proteinpulver er vores testvinder og endda også en af de produkter, som det især kan betale sig at investere i rent økonomisk. Produktet indeholder 80 g protein for 100 g, samt både vitaminer og mineraler
  • Nordic Protein Ærteproteinpulver er et budgetvenligt vegansk kosttilskud med et højt indhold af protein. Faktisk har det hele 85 g protein og et mindre indhold af kulhydrater og fedt end andre produkter

Du kan desuden også altid gå efter en stor pakning, såsom en Nutramino Whey Protein 1800 gram, hvis du vil have meget protein på én gang frem for at skulle købe ad flere omgange. I så fald bliver prisen pr. gram også lavere.

I valget af billigt proteinpulver skal du især holde øje med følgende: hvor meget der er i pakningen i forhold til prisen, g protein pr 100 gram, samt indholdet af kulhydrater og fedt. På den måde er du sikker på, at du får en god mængde proteinpulver med et højt indhold af protein, uden at det indeholder for mange gram fedt eller kulhydrater pr. gram.

Sådan er denne proteinpulver test 2021 udført

Til udarbejdelsen af denne proteinpulver test har vi researchet udvalget og markedet grundigt for at kunne finde frem til det bedste proteinpulver. Vi har bl.a. søgt taget udgangspunkt i ekspertudtalelser, forbrugeranmeldelser og andre testmagasiners resultater. Du kan således roligt stole på, at alle de udvalgte produkter er gode kilder til protein og oplagte kosttilskud til din træning, så du kan få større muskler / øget muskelmasse og bedre restitution efter træning.

Du vil opdage, at vi har inkluderet flere forskellige typer af proteinpulver i testen. De har desuden også alle forskellig mængde proteinindhold og andre næringsstoffer pr. gram. Det skyldes, at vi gerne vil gøre det muligt for enhver forbruger at finde det bedste proteinpulver til dem. Og da vi alle har hver vores præferencer, er det vigtigt, at der er noget forskelligt at vælge imellem – f.eks. både animalsk og vegetabilsk proteinpulver. 

Det betyder de benyttede ernæringsanprisninger

  • Kilde til protein: Mindst 12 procent af produktets energi kommer fra protein
  • Højt proteinindhold: Mindst 20 procent af produktets energi kommer fra protein
  • Lavt fedtindhold: Produktet indeholder under 3 gram fedt pr. 100 gram, når det drejer sig om faste fødevarer, og under 1,5 gram fedt pr. 100 gram, når det drejer sig om flydende fødevarer
  • Lavt sukkerindhold: Produktet indeholder under 5 gram sukker pr. 100 gram for faste fødevarer og under 2,5 gram sukker pr. 100 gram for flydende fødevarer.
  • Kilde til fibre: Produktet indeholder mindst 3 gram fibre pr. 100 gram eller mindst 1,5 gram fibre pr. 100 kcal
  • Højt fiberindhold: Produktet skal minimum indeholde 6 gram fibre pr. 100 gram, eller 3 gram fibre pr. 100 kcal

Kilder i denne proteinpulver test

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25169440
  • https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DA/TXT/PDF/?uri=CELEX:32012R0432&from=DA
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529694/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744604/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697397/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2853497/

FAQ

Hvilket proteinpulver er det bedste?

I denne test har vi kåret LinusPro WHEY 100 som det bedste proteinpulver. Det skyldes, at produktet har en god renhed og proteinindhold. Derudover sælges det til en fordelagtig pris.

Hvad koster proteinpulver?

Du kan både finde dyrt og billigt proteinpulver. Prisen afhænger af, hvilken type du ønsker at investere i. Produkter med valleprotein er oftest billigst. Hold et vågent øje med indholdet i pakken.

Hvad består proteinpulver af?

Proteinpulver kan bestå af mange ting. De mest almindelige er valleprotein i form af koncentrat eller isolat. Derudover findes der soja-, ris-, ærte-, hamp, kaseinprotein produkter m.fl.

Kan jeg få vegansk proteinpulver?

Ja, der er mange valgmuligheder ift. at vælge vegansk. Det kræver blot, at du går efter varianter, der ikke er fremstillet af valleprotein eller æg, f.eks. ris-, soja- eller ærteprotein.