Bedsteitest.dk

Fiskeolie test

Overvejer du at indtage fiskeolie som kosttilskud? I så fald er du kommet til det rigtige sted, da vi sætter fokus på de 11 bedste fiskeolier i vores fiskeolie test. Testvinderen er en Puori O3, da det er et gennemtestet produkt med utroligt gode anmeldelser, samt et højt og naturligt indhold af Omega 3. Alle produkter i denne test er dog nogle af de bedste på det danske marked, så du kan frit vælge mellem de inkluderede fiskeolier.

Der er flere fordele ved fiskeolie, og dem kan du læse mere om i de efterfølgende afsnit. Du kan også læse om bivirkninger, hvordan fiskeolie skal indtages, hvad du skal være opmærksom på i købet af fiskeolie og meget mere.

testvinder
testvinder

Testvinder: Puori O3

Du kan med fordel investere i disse fiskeolie kapsler fra mærket Puori, da de har et højt indhold af naturligt triglyerid Omega 3. Lige netop dette produkt bliver desuden rost af Forbrugerrådet Tænk og IFOS. Du kan derfor være sikker på, at du får en gang fiskeolie af høj kvalitet, hvis du vælger vores testvinder.

             Klik her og se prisen
DKK
Bedste kalpvogn
Pris
Billigst hos
image #1 Puori O3
179,23 kr. kr.
Helsebixen Læs mere
image #2 Bodylab Omega 3
75 kr. kr.
Med24 Læs mere
image #3 Eye Q
359 kr. kr.
Med24 Læs mere
image #4 Lekaform
57 kr. kr.
Apopro Læs mere
image #5 Pikasol Premium Omega-3
140 kr. kr.
Beautycos Læs mere
image #6 Futura Anti-opstød
160 kr. kr.
Med24 Læs mere
image #7 Lýsi torskeleverolie
229 kr. kr.
Helsam Læs mere
image #8 EPA-GLA+
244 kr. kr.
Med24 Læs mere
image #9 Eskio-3
169,95 kr. kr.
Helsam Læs mere
image #10 Natur-Drogeriet Ecolomega
239 kr. kr.
Med24 Læs mere
image #11 Solaray All Omega 3-6-9
168 kr. kr.
Helsebixen Læs mere
11 359 57

#1 Puori O3 - Bedste fiskeolie

BEDSTE PRIS:
179,23 kr. kr.
(Helsebixen)

Du kan med fordel investere i disse fiskeolie kapsler fra mærket Puori, da de har et højt indhold af naturligt triglyerid Omega 3. Lige netop dette produkt bliver desuden rost af Forbrugerrådet Tænk og IFOS. Du kan derfor være sikker på, at du får en gang fiskeolie af høj kvalitet, hvis du vælger vores testvinder.

  • Et gennemtestet produkt, der får meget ros med på vejen
  • Højt indhold af naturligt omega 3 i en dagsdosis på tre kapsler
  • Indeholder hverken dioxin, tungmetaller eller PCB’er

Derfor skal du vælge Puori O3

Vi har valgt at kåre disse fiskeolie kapsler fra mærket Puori som testvinder i vores fiskeolie test, da produktet er gennemtestet og har et optimalt indhold af Omega 3 i en dagsdosis. Puori underlægger deres produkter til en del tests, hvorfor man har et godt indblik i, hvad O3 produktet indeholder. Faktisk har selv The International Fish Oil Standards Program (IFOS) testet produktet, hvor det er bedømt til 5 ud af 5 stjerner. 

Det danske forbrugermagasin Forbrugerrådet Tænk har også undersøgt disse kapsler, og har konstateret, at de er fremstillet uden brugen af tungmetaller, PCB’er eller Dioxin. I stedet indeholder produktet et naturligt indhold af Omega 3 udvundet af ansjoser og sardiner. Den unikke formular sikrer dig en fiskeolie med gode egenskaber, hvor du ikke skal indtage for mange kapsler for at få et optimalt dagligt indtag.

Næringsindhold pr. dagsdosis (3 kapsler)

  • Indhold: 180 stk
  • Fiskeolie: 2700 mg
  • Total mængde af omega 3 (74 %): 2000 mg
    • EPA: 1250 mg
    • DHA: 500 mg
    • Andre omega 3 fedtsyrer: 250 mg

#2 Bodylab Omega 3 - Den bedste billige fiskeolie

BEDSTE PRIS:
75 kr. kr.
(Med24)

Produktet fra Bodylab er en af de bedste fiskeolier på markedet, da det er et rent og naturligt produkt med et optimalt indhold af Omega 3, DHA og EPA. En af de helt store fordele ved at vælge denne variant over de andre i testen er desuden, at produktet sælges til en billig pris. 

  • Sælges til en lav pris, så alle kan få råd til kapslerne
  • Højt og naturligt indhold af Omega 3

Derfor skal du vælge Bodylab Omega 3

Mange fiskeolie produkter koster en del, hvorfor det kan virke som en dyr udgift at skulle begynde at indtage fiskeolie på daglig basis. Heldigvis er det ikke alle producenter, der sætter deres produkt til en dyr pris. Det er Bodylab et godt eksempel på, da de har udviklet nogle gode Omega 3 kapsler, der dog sælges til en billig pris. I alt indeholder beholderen 120 kapsler, og der skal tages tre kapsler om dagen, så du har nok til over en hel måned.

Du skal dog ikke være nervøs for, at du går på kompromis med indholdet af kapslerne, blot fordi du vælger at investere i nogle, der er lidt billigere end andre på markedet. Bodylabs fiskeolie er af god kvalitet, og består af 100 procent ren fiskeolie, hvor hver kapsel indeholder 1.000 mg. Indholdet af EPA og DHA er også højt, så du får alt, hvad du skal bruge ved indtagelsen af dette produkt.

Næringsindhold pr. dagsdosis (3 kapsler)

  • Indhold: 120 stk
  • Fiskeolie: 3000 mg
  • Total mængde af omega 3: 1950 mg
    • EPA: 990 mg
    • DHA: 660 mg

#3 Eye Q - Fiskeolie kapsler, der er nemme at synke

BEDSTE PRIS:
359 kr. kr.
(Med24)

Kapslerne fra mærket Eye Q er ideelle til personer, der har svært ved at synke normale piller. Disse er nemlig udviklet til at være mindre i størrelsen, så de er lettere at synke. Derudover støtter du en bæredygtig produktion og så indeholder produktet GLA og Omega 6 fedtsyrer.

  • Mindre i størrelsen, hvilket gør kapslerne nemmere at synke
  • Indeholder en blanding af Omega 3 og 6, samt DHA, EPA og GLA
  • Holder certificering fra Friend of the Sea, et projekt for bæredygtigt fiskeri

Derfor skal du vælge Eye Q

Hvis du har svært ved at synke piller, så kan du opleve problemer med fiskeoliekapsler. Det skyldes, at disse ofte er meget større. Dette gør sig dog ikke gældende for varianterne fra mærket Eye Q. De har sørget for at udvikle deres kapsler en hel del mindre for at gøre dem nemmere at sluge. Dette resulterer også i en mindre sandsynlighed for opstød med fiskesmag.

Selve indholdet er lidt anderledes i disse fiskeoliekapsler end for flere andre på markedet. De indeholder nemlig ikke blot Omega 3, DHA og EPA, men også Omega 6 fedtsyrer og GLA. Kapslerne er testet efter gældende lovgivning, så du kan stole på, at de ikke indeholder dårlige ingredienser. Du støtter desuden bæredygtigt fiskeri ved at investere i disse fiskeoliekapsler, da produktet holder certificering fra Friend of the Sea-projektet. Det anbefales, at man starter med 6 kapsler i 12 uger for derefter at sætte dosis ned til to kapsler om dagen.

Næringsindhold pr. dagsdosis (2 kapsler)

  • Indhold: 360 stk
  • Fiskeolie: 800 mg
  • Total mængde af omega 3 (74 %): 258 mg
    • EPA: 186 mg
    • DHA: 58 mg
  • Omega 6 fedtsyrer: 200 mg
  • GLA: 20 mg

#4 Lekaform - Fiskeolie til vedligeholdelse af hjerne, hjerte og syn

BEDSTE PRIS:
57 kr. kr.
(Apopro)

Disse fiskeoliekapsler fra mærket Lekaform er særligt udviklede til at bidrage til vedligeholdelse af en normal hjerte- og hjernefunktion, samt et normalt syn. Kapslerne indeholder en fin mængde Omega 3 fedtsyrer, og du har selv mulighed til at tilpasse dosisen til dine behov.

  • Specielt udviklet til vedligeholdelse af normal syn-, hjerte- og hjernefunktion
  • Mulighed for at tilpasse mængden til dit behov
  • Kåret som et godt køb hos Forbrugerrådet Tænk i 2019

Derfor skal du vælge Lekaform

Vil du gerne have en type fiskeolie, hvor du skal kan have en indvirkning på den daglige dosis? I så fald skal du investere i dette kosttilskud fra Lekaform. Der anbefales nemlig en dosis mellem 2 og 5 kapsler til børn og voksne over 11 år, hvorfor du selv kan beslutte, hvor meget fiskeolie du har behov for. Dette er en god løsning for dig, der gerne vil have fordelene ved fiskeolie, men stadig husker at få spist fede fisk ind imellem i hverdagen.

Lige netop disse kapsler har desuden et lavt indhold af A- og D-vitamin, så du kan tage andre vitaminpiller ved siden af. Du skal altså ikke føle dig begrænset. Pillerne er udviklet til at bidrage til en normal hjerte- og hjernefunktion, samt et normalt syn. Som en ekstra fordel er kapslerne blevet testet af Forbrugerrådet Tænk, der har givet dem en fin anmeldelse. Tænk pointerer bl.a., at der er “et meget lavt indhold af PCB og dioxiner i produktet”.

Næringsindhold pr. kapsel

  • Indhold: 300 stk
  • Fiskeolie: 500 mg

#5 Pikasol Premium Omega-3 - Premium Fiskeolie

BEDSTE PRIS:
140 kr. kr.
(Beautycos)

Med dette fiskeolie kosttilskud skal du ikke bekymre dig om, hvad du nu er af indhold i kapslerne. Produktet er nemlig udviklet efter strenge standarder og er derfor af ultra høj kvalitet. Det er desuden muligt at blande dette kosttilskud med andet på markedet, da det ikke indeholder andre vitaminer.

  • Gennemtestet produkt, der er i absolut topkvalitet
  • Ren fiskeolie af sardiner og ansjoser for et højt naturligt indhold af DHA og EPA
  • Mulighed for at tage sammen med andre kosttilskud

Derfor skal du vælge Pikasol Premium Omega-3

Hvis du leder efter et produkt, der er af høj kvalitet, så skal du i den grad se nærmere på disse fiskeoliekapsler fra Pikasol. Gennem de seneste 30 år har Pikasol produceret ren fiskeolie i kapselform, hvor der er tanke for kvalitet hele vejen igennem processen. F.eks. benyttes der blot fede fisk i form af sardiner og ansjoser, så produktet får det højest mulige indhold af naturlig DHA og EPA. Derudover lever alle fabrikker op til EUs hygiejne direktiv.

Som om det ovenstående ikke var nok, så sørger Pikasol for at følge de strengeste standarder inden for branchen. De lader også regelmæssigt deres produkt blive underlagt uvildig test, så forbrugeren kan være sikker på, at der ikke er skadelige stoffer i produktet. Det anbefales at indtage mellem 1 og 3 kapsler dagligt, og da det hverken indeholder A vitamin eller D vitamin, kan produktet anvendes sammen med diverse vitaminpiller.

Næringsindhold pr. kapsel

  • Indhold: 140 stk
  • Fiskeolie: 1000 mg
  • Total mængde af omega 3: 660 mg
    • EPA: 320 mg
    • DHA: 240 mg

#6 Futura Anti-opstød - Den bedste fiskeolie til mindskning af sure opstød

BEDSTE PRIS:
160 kr. kr.
(Med24)

En af de største ulemper ved indtagelse af fiskeolie er, at det kan resultere i sure opstød, der smager af fisk. Det er langt fra altid en behagelig oplevelse, og kan være årsag til, at nogle dropper tilskuddet. I stedet vil vi dog anbefale dig at prøve disse kapsler fra Futura, da du ikke vil opleve opstød med dem.

  • Ingen bekymring om sure opstød eller smag af fisk, da pillerne forhindrer det
  • Udviklet med en højkoncentreret mængde af fiskeolie i naturlig triglycerid
  • Sælges til en fordelagtig pris med tanke på kapslernes anti-opstød funktion

Derfor skal du vælge Futura Anti-opstød

Er du træt af at opleve sure opstød, når du indtager fiskeolie som kosttilskud? Det er der heldigvis en løsning for. Du kan nemlig skifte over til disse kapsler fra mærket Futura. Det særlige ved denne type kapsel i forhold til andre midler er, at de er udviklet til at eliminere sure opstød. Dette sker ved hjælp af en unik coating på kapslerne. Med dette kosttilskud kan du altså helt slipper for smagen af fisk – både under og efter indtag.

Produktet indeholder en en højkoncentreret mængde af fiskeolie i naturlig triglycerid. Det anbefales at indtage 1 til 3 kapsler for at få den rette mængde Omega 3 om dagen. Et dagligt indtag af dette produkt kan være medvirkende til en normaliseret hjerte- og hjernefunktion, samt normalt syn. Der er i alt 120 fiskeoliekapsler i beholderen.

Næringsindhold pr. kapsel

  • Indhold: 120 stk
  • Fiskeolie: 846 mg
  • Total mængde af omega 3: 560 mg
    • EPA: 270 mg
    • DHA: 205 mg

#7 Lýsi torskeleverolie - Den bedste flydende fiskeolie med vitaminer

BEDSTE PRIS:
229 kr. kr.
(Helsam)

Dette produkt adskiller sig fra de varianter, vi indtil nu har gennemgået i denne fiskeolie test. Lige netop denne variant er nemlig i flydende form og er fremstillet af torskelevertran. Produktet indeholder desuden ikke blot Omega 3 fedtsyrerne EPA og DHA, men også Vitamin D og -A. En frisk citronsmag gør tilskuddet mere appetitligt. 

  • Fiskeolie i flydende form med smag af citron, der kan indtages af børn og voksne
  • Indeholder Omega 3 fedtsyrerne DHA og EPA, samt vitamin A og D
  • Bidrager til at holde kroppen ved normal funktion og styrker immunforsvaret

Derfor skal du vælge Lýsi torskeleverolie

Hvis du gerne vil have ét produkt, der kan fungere som kosttilskud for både børn og voksne, så skal du kaste blikket på denne torskeleverolie fra mærket Lýsi. Produktet indeholder Omega 3 fedtsyrer EPA og DHA, men har også en god mængde af vitamin A og D. Tilsammen sikrer disse elementer, at du vedligeholder din krop bedst muligt. F.eks. hjælper olien med at reducere inflammation og bidrager til vedligeholdelsen af et normalt hjerne-, hjertefunktion og syn. D-vitamin hjælper til at styrke kroppen og immunforsvaret.

Det er muligt for hele familien at indtage dette flydende fiskeolie tilskud, da det kan benyttes af børn fra 1-års alderen. I denne alder anbefales der er daglig dosis på 5 ml, men den for voksne og børn over 6 år hedder 10 ml. Det er desuden ikke det værste produkt at indtage, da olien er tilsat en frisk smag af citron.

Næringsindhold pr. dagsdosis (10 ml)

  • Indhold: 300 ml
  • Torskelevertran: 9200 mg
  • Total mængde af omega 3: 2160 mg
    • EPA: 690 mg
    • DHA: 920 mg
  • Vitamin A: 460 µg
  • Vitamin D: 20 µg

#8 EPA-GLA+ - Et balanceret kosttilskud med Omega 3, 6, 7 og 9

BEDSTE PRIS:
244 kr. kr.
(Med24)

Det særlige ved dette kosttilskud er, at det ikke blot indeholder Omega 3. Faktisk indeholder det både Omega 3, 6, 7 og 9. Du får altså en god blanding af alle Omega’erne – og så endda i en god blanding. Fiskeolien, som er benyttet i produktet, er desuden certificeret gennem miljøorganisationen Friend of the Sea.

  • Indeholder en blanding af Omega 3, 6, 7 og 9 fedtsyrer og fosfolipider
  • Fri for GMO’er og indeholder gode mængder af Omega 3 og Omega 6
  • Er et bæredygtigt produkt med certificering fra Friend of the Sea

Derfor skal du vælge EPA-GLA+

Hvis du gerne vil have et kosttilskud, der indeholder en smule mere i form af fedtsyrer og andre olier, så vil vi anbefale dig at se nærmere på denne EPA-GLA+ fiskeolie. Produktet består af en unik kombination af bl.a. fiskeolie, lægehjulkroneolie, flydende lecithin, linolsyre, fosfolipider, cholin, inositol m.fl. Lige netop dette tilskud indeholder både Omega 3, Omega 6, Omega 7 og Omega 9. Du behøver altså ikke søge andetsteds for at få disse andre tilskud.

Produktet er desuden et kvalitetsprodukt, selvom det er et kombinationspræparat. Både Omega 9 fedtsyrerne og lecithin er fri for GMO’er, og så stammer selve fiskeolien fra bæredygtigt fiskeri. Et regelmæssigt indtag af disse kapsler vil kunne bidrage til et bedre helbred for de fleste personer, især hvis du ikke spiser fisk 2 gange om ugen.

Næringsindhold pr. dagsdosis (4 kapsler)

  • Indhold: 240 stk
  • Fiskeolie: 1200 mg
  • Total mængde af omega 3: 748 mg
    • EPA: 380 mg
    • DHA: 260 mg
  • Lecithin – flydende lecithin fra rapsolie: 1260 mg
  • Lægehjulkroneolie (borago officinalis) – virgin: 1200 mg
  • Rapsolie – flydende rapsolie: 340 mg
  • Omega-6 fedtsyrer gammalinolensyre (GLA): 240 mg
  • Omega 7 fedtsyrer (cis-11 vaccensyre): 36 mg
  • Omega 9 fedtsyrer (oliesyrer): 1008 mg
  • Linolsyre: 740 mg
  • Fosfolipider: 580 mg
  • Cholin: 28 mg
  • Inositol: 28 mg

#9 Eskio-3 - Den bedste fiskeolie til gravide

BEDSTE PRIS:
169,95 kr. kr.
(Helsam)

Der findes naturligvis en flere typer af fiskeolie, som anbefales til brug af gravide. Men hvis du virkelig vil være sikker på, at du får købt en god variant, så skal du kaste blikket på denne Eskio-3 variant. Produktet er 100 procent ren og har et højt indhold af EPA og DHA. Derudover er kapslerne små og med en smag af lime, hvilket gør dem nemmere at få ned.

  • 100 % rent og frisk produkt, der har forskning bag sig og er bæredygtig
  • Kapslerne er mindre end andre varianter og med lime smag, så de lettere synkes
  • Optimal blanding af EPA og DHA – og så har produktet en god optagelighed

Derfor skal du vælge Eskio-3

Leder du efter den bedste fiskeolie til gravide eller ammende? I så fald er du kommet til den helt rigtige variant. Disse kapsler fra Eskio-3 er konstateret til at være sikre under graviditet og amning. Faktisk har selve produktet være genstand for flere forskningsartikler, som understøtter kapslernes virken og opbygning. Denne fiskeolieblanding kan altså have en positiv indvirkning på hjertets sundhed, hukommelsen, koncentrationen og inflammation.

Produktet består af 100 procent ren og naturlig olie. Faktisk er den certificeret for dette, og også for at være bæredygtig. Du behøver altså ikke blot at tro på vores ord for det. En anden klar fordel ved at vælge denne variant er, at kapslerne er en del mindre end med andre fiskeolietilskud. Det betyder, at de er nemmere at sluge for de fleste. Derudover er de udviklet med en smag af lime, som overdøver smagen af fisk.

Næringsindhold pr. dagsdosis (3 kapsler)

  • Indhold: 250 stk
  • Fiskeolie: 1500 mg
  • Total mængde af omega 3: 525 mg
    • EPA: 240 mg
    • DHA: 150 mg
  • Vitamin E: 4,5 mg

#10 Natur-Drogeriet Ecolomega - Danskproduceret fiskeolie

BEDSTE PRIS:
239 kr. kr.
(Med24)

Hvor mange andre fiskeolier er produceret i udlandet eller er fremstillet af udenlandske fisk, så er denne variant helt igennem danskproduceret. Produktet fremstilles af danske regnbueørred, der er opdrættet bæredygtigt, og så er det også produceret i Danmark. Indholdet tæller både omega 3, 6, 7 og 9.

  • Miljøvenlig, da det er produceret i Danmark og med brugen af bæredygtig opdrætteri
  • Smagen af citrus overdøver fiskesmagen, samt tilfører en naturlig antioxidant
  • Indeholder ingen kemikalier eller tilsætningsstoffer, men både omega 3, 6, 7 og 9

Derfor skal du vælge Natur-Drogeriet Ecolomega

Hvis du gerne vil tage et miljøvenligt valg, når det kommer til valget af fiskeolie og -producent, så skal du investere i denne Ecolomega fiskeolie fra Natur-Drogeriet. Produktet er først og fremmest produceret i Danmark og så er den fremstillet af fiskeolie fra økologisk ørred. Selv dens naturlige aroma med citrussmag er økologisk. Denne aroma sikrer en friskere smag, så produktet ikke smager af fisk, og tilfører en naturlig antioxidant.

Den danske regnbueørred er bæredygtigt opdrætter og så udvindes olien ved en lav temperatur og uden brugen af opløsningsmidler, syntetiske tilsætningsstoffer eller kemikalier. Denne tilgang til arbejdet sikrer et optimalt produkt, der både indeholder omega 3, 6, 7, og 9. Olien er desuden ASC certificeret og kan også købes som kapsler, hvis du foretrækker det.

Næringsindhold pr. dagsdosis (15 ml)

  • Indhold: 200 ml
  • Total mængde af omega 3: 2100 mg
    • EPA: 375 mg
    • DHA: 975 mg
  • Andre omega 3 fedtsyrer: 750 mg
  • Omega 6: 1560 mg
  • Omega 7: 870 mg
  • Omega 9: 4110 mg

#11 Solaray All Omega 3-6-9 - Fiskeolie med Omega 3, 6 og 9

BEDSTE PRIS:
168 kr. kr.
(Helsebixen)

Denne fiskeolie fra Solaray er et godt valg til dig, der vil have en blanding af Omega 3, 6 og 9. Produktet indeholder netop disse tre typer af fedtsyrer, mens et antioxidantkompleks bestående af rosmarin, vitamin C og E mindsker harskning. Der skal desuden tages få piller om dagen med dette produkt.

  • Blanding af omega 3, 6 og 9, samt vitamin E og C
  • Der skal ikke indtages så mange kapsler per dag
  • Antioxidantkompleks mindsker risikoen for en harsk smag i forbindelse med indtaget

Derfor skal du vælge Solaray All Omega 3-6-9

Er du knap så vild med at tage piller? Så kan det være en god idé for dig at se nærmere på denne type fiskeolie fra mærket Solaray. I modsætning til mange andre produkter på markedet, skal der nemlig indtages særlig mange af disse kapsler på daglig basis. Faktisk vælger du selv, om du vil indtage 1 eller 2 kapsler. Du skal dog nok få rigeligt med de rigtige fedtsyrer alligevel.

Præparatet indeholder en blanding af Omega 3, 6 og 9 fedtsyrer, der stammer fra en blanding af olie udvundet fra ansjoser, sardiner og sild og planteolier fra henholdsvis kæmpenatlysolie og hørfrøolie. Ud over dette indeholder produktet også et antioxidantkompleks, der består af rosmarin, samt vitamin C og E. Dette er med til at modvirke harskning.

Vær gerne opmærksom på, at denne type fiskeolie skal opbevares i køleskabet i modsætning til de fleste andre fiskeolieprodukter.

Næringsindhold pr. dagsdosis (1 kapsel)

  • Indhold: 90 eller 180 stk
  • Fiskeolie: 550 mg
    • EPA: 99 mg
    • DHA: 66 mg
  • Kæmpenatlysolie, koldpresset (oenothera biennis L.): 325 mg
  • Linolsyre (omega-6): 237 mg
  • Gamma linolensyre (omega-6): 29 mg
  • Hørfrøolie, koldpresset (linum usitatissimum l.): 325 mg
  • Alfa linolensyre (omega-3): 163 mg
  • Oliesyre (omega-9): 49 mg
  • Linolsyre (omega-6): 39 mg

Hvilke fordele har fiskeolie på helbredet

Fiskeolie har flere positive indvirkninger på helbredet, hvis du indtager den rette mængde. Det anbefales, at man indtager cirka 600 til 1.000 mg Omega 3 om dagen, når det fungerer som et supplement. Dette svarer nogenlunde til at spise fed fisk to gange om ugen, så du skal kun tage tilskuddet, hvis du ikke får spist nok fisk i hverdagen. Du finder bl.a. DHA og EPA i makrel, sardiner, sild, laks, ål, stenbider og regnbueørred.

Fiskeolie bidrager overordnet set til følgende, hvis det tages i den rette dosis:

  • Et normalt fungerende hjerte, da det hjælper til stabilisering af hjerterytmen
  • Mindre sandsynlighed for forhøjet blodtryk og blodpropper, da det udvider blodkarrene og modvirker sammenklumpning i blodet
  • Bidrager til en normal fungerende hjernefunktion
  • Bidrager til et normalt syn
  • Kan være med til at dæmpe betændelse og irritation, da det virker anti-inflammatorisk
  • Kan have en positiv indvirkning på vægttab

Fiskeolie er godt for din træning

Ud over at være godt for dit helbred på et overordnet plan, så kan fiskeolie faktisk også gøre underværker for din træning. Helt generelt bidrager produktet til mindskelse af smerter og morgenstivhed, samt til at holde dine led sunde og ved normal funktion. Derudover kan produktet også virke inflammatorisk, som nævnt i det ovenstående afsnit.

Fiskeolie kan endda have en positiv effekt på din muskelopbygning. Forskning på området viser, at der er en sammenhæng mellem indtag af EPA fedtsyre og opbygning af muskelcelleprotein. Man kan altså argumentere for, at der er en sammenhæng mellem indtag af Omega 3 fedtsyrer og øgning af muskelmasse. Du skal dog huske på, at du godt kan få nok Omega 3 i hverdagen fra andre kilder, f.eks. fede fisk, så det er ikke nødvendigvis sådan, at du mangler tilskuddet.

Flydende fiskeolie eller fiskeolie kapsler?

Du kan reelt vælge mellem tre varianter af fiskeolietilskud: i flydende form, som kapsler eller som tabletter. Kapslerne er det mest almindelige, så dem finder du nok en del af på markedet. Grunden til, at kapslerne er de mest benyttede er, at de fleste producenter har formået at undgå, at de smager for meget af fisk. Dette kan være ulempen ved at vælge tabletter, der skal tygges, da man sjældent kan undgå, at de smager for meget af fisk. De er dog et godt alternativ, hvis du har svært ved at sluge kapslerne (de kan nemlig være ret store).

Hvis du helt vil væk fra idéen om kapsler og tabletter, så skal du vende blikket mod fiskeolie i flydende form. Denne type kosttilskud skal blandes op med vand, i nogle tilfælde kan det også være anden væske, og skal så drikkes. Hader du smagen af fisk, skal du forsøge at finde et produkt med en anden smag.

Det er helt op til dig selv, hvilken af typerne du ønsker at benytte dig af. Det er dog vigtigt, at du indtager fiskeolien i den korrekte mængde og holder øje med indholdet i produktet. Læs mere om det i afsnittene herunder.

Sådan skal du indtage fiskeolie

Det er heldigvis ikke en alt for stor omvæltning i hverdagen at inddrage et kosttilskud i form af fiskeolie. De fleste produkter skal blot tages i forbindelse med et måltid og med et glas vand til. Det er normalt op til dig selv, om du ønsker at indtage fiskeolien under morgenmad, frokost eller aftensmad, men det anbefales blot, at det er til et af hovedmåltiderne. Normalt skal fiskeolien indtage 7 gange om ugen – altså hver dag. Men det kan være, at du kan skrue lidt ned for indtaget, hvis du er god til at spise Omega 3 fra andre kilder.

Det er vigtigt, at du dobbelttjekker den anbefalede daglige dosis på pakningen før du blot indtager en vis mængde kapsler eller indhold. Det skifter nemlig meget fra produkt til produkt, hvor meget man skal indtage. Du bør aldrig indtage mere end den anbefalede mængde. Læs mere om bivirkninger ved indtag af for meget fiskeolie i et senere afsnit.

Sammenlign pris og indhold

Netop fordi der er forskel i, hvor meget fiskeolie man skal indtage, alt efter hvilket produkt man har investeret i, så er der også stor forskel på, hvor dyr en udgift fiskeolie kosttilskuddet kan blive. Du kan nemlig ikke blot se på prisen, og så tro, at du har fået fat på de bedste billige fiskeoliekapsler, -tabletter eller væske.

I stedet skal du sørge for at sætte prisen i kontekst til indholdet – og gerne sammenligne med indholdet i andre produkter. Når vi taler om indhold, mener vi både indholdet af fiskeolie og næringsstoffer i hver enkel kapsel og det reelle indhold i beholderen. Ofte vil det være sådan, at jo større mængder du skal indtage, desto dårligere er produktet, da hver enkelt tablet eller kapsel ikke indeholder særlig meget reel fiskeolie.

I et sådant tilfælde vil det ej heller betyde noget, at der er mange kapsler i beholderen eller at produktet sælges ekstra billigt. For du ender jo med at indtage så mange kapsler, at beholderen alligevel hurtigt tømmes. Det er altså vigtigt, at sammenligne de forskellige produkter og deres indhold, hvis du ønsker at finde frem til de bedste og billigste fiskeolie kosttilskud.

Fiskeolie bivirkninger

Som med alle andre typer af kosttilskud skal du holde dig til den anbefalede mængde. Du bliver ikke sundere eller får mere ud af produktet ved at tage flere kapsler, tabletter eller indhold, end der er angivet på pakningen. Følgende bivirkninger kan være et tegn på, at du indtager for meget fiskeolie:

  • Opstød der smager af fisk – dette kan dog også opstå, mens kroppen vænner sig til produktet eller hvis du indtager meget store kapsler
  • Forbigående løs afføring / diarré
  • Dit blod bliver mere tyndtflydende
  • Større tendens til at udvikle blå mærke
  • Større tendens til at få blodnæse
  • Generelt mere luft i maven eller kvalme

Er fiskeolie farligt?

Fiskeolie er ikke som sådan farligt at indtage. Alligevel anbefales det, at du rådfører dig med din læge, før du begynder at indtage kosttilskuddet, hvis du lider af anden sygdom – bare for at være på den sikre side. Dette gælder især, hvis du indtager blodfortyndende medicin, da fiskeolie netop også kan have denne indvirkning på kroppen.

Det er vigtigt at gøre sig bevidst om de ovenstående bivirkninger, selvom de ikke er decideret farlige. F.eks. kan tyndtflydende blod have en påvirkning på blødningstiden, hvilket er godt at være opmærksom på. Det betyder bl.a., at du skal undgå at tage fiskeolie, hvis du skal opereres, da det kan have skæbnesvangre konsekvenser. Du bør ej heller indtage fiskeolie lige efter en operation, da der er risiko for det skaber komplikationer, hvis blodet bliver tyndtflydende.

Kan gravide tage fiskeolie?

Ja, gravide kan sagtens indtage fiskeolie. Det er trods alt et oplagt kosttilskud, hvis du ikke får Omega 3 fedtsyrer ind via kosten, fordi du ikke spiser fede fisk e.l. Vi vil dog anbefale dig at gå efter et produkt, der er egnet for gravide (det står på indpakningen), samt at holde dig til den anbefalede daglige dosis for gravide, som ofte ligger en smule lavere end normalt. Derudover er det oplagt at stoppe med indtagelse af fiskeolie nogle uger inden den planlagte fødsel. I så fald mindsker du risikoen for blødning, som ellers kan opstå, hvis du lider af bivirkningen om mere tyndtflydende blod.

Sådan er denne fiskeolie test udført

Der findes et hav af gode fiskeolieprodukter på markedet. For at finde frem til, hvilke der er de bedste fiskeolier, har vi til udarbejdelsen af denne fiskeolie test benyttet os af ekspertudtalelser og testmagasiners resultater, heriblandt Forbrugerrådet Tænk. På den måde har det lykkedes os at finde frem til de fiskeolier, som det bedst kan betale sig at indtage i forhold til, hvad de indeholder og hvor rent et produkt det er. Så er du på jagt efter et fiskeolietilskud, kan du med fordel vælge et af de ovenstående produkter.

Forklaring af ernæringsanprisninger

  • Kilde til omega-3 fedtsyrer: Er opnået når produktet indeholder mindst 0,3 gram alfa linolenic syrer per 100 gram og per 100 kalorier, eller mindst 40 mg af summen af EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre) per 100 gram og per 100 kalorier
  • Højt indhold af omega-3 fedtsyrer: Er opnået når produktet indeholder mindst 0,6 gram alfa linolenic syrer per 100 gram og per 100 kalorier, eller mindst 80 gram af summen af EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre) per 100 gram og per 100 kalorier

Kilder

FAQ

Hvilken fiskeolie er bedst?

Du kan ikke gå galt i byen med Puori O3 fiskeolie, da det er et gennemtestet produkt med et højt indhold af naturligt Omega 3 og uden tungmetaller, dioxin eller PCB’er. Læs mere i vores test.

Hvad er fiskeolie godt for?

Fiskeolie bidrager til en normal hjerte- og hjernefunktion, samt et normalt syn. Derudover kan det have inflammatoriske egenskaber og hjælpe til vægttab, muskelopbygning m.m.

Hvor meget fiskeolie skal man indtage om dagen?

Du skal gerne have mellem 600 og 1000 mg fiskeolie om dagen for at få den rette dosis. På den måde får du en del af de gode omega 3 fedtsyrer EPA og DHA.

Er fiskeolie skadeligt?

Nej, fiskeolie er ikke skadeligt, hvis du indtager den anbefalede dosis. Der kan være visse bivirkninger ved for høj en indtagelse af fiskeolie, som du skal være opmærksom på. Læs mere her.