Sådan vælger du den bedste massagepistol
Hvad enten du er typen, som træner ofte, udøver sport på professionelt plan, eller døjer med spændinger, fordi du belaster forskellige muskelgrupper ubevidst i din hverdag, så kan en massagepistol være en god makker at have derhjemme.
Vi vil i det følgende fokusere på dig, som måske ikke lige helt kender til massagepistolens mange fordele, så du kan ride med på bølgen og få bedre styr på, hvordan du vælger den rette massagepistol til dine behov. Men først:
Hvad er en massagepistol og hvordan fungerer den?
Ja, hvad er en massagepistol egentlig for en opfindelse?
En massagepistol er et elektrisk værktøj, som med forskellige styrker, alt efter indstilling, laver ultra-hurtige, korte og gentagne ‘trykbevægelser’, der virker som små stød når apparatet holdes mod kroppen. Musklerne påvirkes på den måde ligesom de gør hos en massør.
Denne form for massage med en massagepistol kaldes i fagtermer for percussions-terapi.
Flere massører har tilføjet massagepistolen til deres behandlinger, da den kan give en meget nøjagtig og dybdegående massage på særligt udsatte steder – for eksempel hos sportsatleter og folk, der dyrker ekstrem muskelsport. Det som denne percussions-terapi i praksis gør, er at den løsner bindevævet omkring musklerne og på den måde gør det mere smidigt. Derudover er en massagepistol et fremragende værktøj til brug efter sportsskader og generel restituering af musklerne, da den med sine hurtige tryk, også øger blodcirkulationen.
Hvad er godt at kigge efter når du skal vælge en massagepistol?
Det kommer nok ikke som nogen overraskelse, at der findes forskellige massagepistoler til lige så forskellige behov, og at den bedste massagepistol til den ivrige sportsudøver ikke nødvendigvis er den bedste til typen, som har brug for en afspænding af nakken efter en lang dag på kontoret. Derfor er der lige et par ting, du bør have in mente inden du spurter afsted efter din næste massage gun.
Du kan blandt andet overveje, hvor ofte du har behov for en omgang hjemmemassage, og hvilke muskelgrupper det drejer sig om. Dertil kommer, hvor alvorlige dine spændinger, knuder og ømme muskler er, og hvilke intensitetsniveauer (slag i minuttet) du har brug for, at din massagepistol skal kunne indstilles til. Og ja, det kan godt være lidt svært at overskue, så derfor vil vi i det følgende forsøge at give dig et samlet overblik over nogle parametre, som altid er gode at have med i overvejelserne inden du tilslutter dig klubben af glade massagepistol-ejere.
Derudover kan vi tilføje, at medmindre du udøver sport på højt plan eller træner flere gange om ugen, kan du som udgangspunkt sagtens nøjes med en standard massagepistol, der er simpel og enkel i sit design, og som ligger i den lavere ende af prisskalaen.
Design og brugervenlighed
Fordi en massagepistol er et håndholdt apparat er det ret vigtigt, hvordan den er designet; om den ligger godt i hånden, om den er nem at skifte indstillinger på, hvor holdbart et materiale den er lavet i, og så videre.
Vi anbefaler, at du til enhver tid sørger for at kigge efter et design med et godt ergonomisk håndtag med et skridsikkert greb, og hvis det er muligt – ét, som minimerer udvendige vibrationer, så den er lettere for dig at håndtere uden at du skal bruge ekstra håndkraft bare på at holde den. Særligt, hvis du har brug for en intens behandling, hvor din massage gun for eksempel kører på maksimum hastighed, er det altså essentielt at den er udstyret med et godt og solidt greb.
Størrelse og vægt
Skal din massage gun udelukkende være til brug derhjemme, eller skal det være en lille og let model, som er nem at have med rundt? Mens vægten naturligvis er vigtig for hvor let den er at holde og i hvor lang tid du kan blive ved uden at få trætte håndled og arme, er det skam også godt at have in mente, hvis du planlægger at suse rundt til forskellige steder med din massagepistol i tasken. Det samme gælder størrelsen. Her vil det selvfølgelig også være noget nemmere at have en lille fiks model, som ikke fylder for meget.
Du bør i øvrigt være opmærksom på, at størrelse og vægt ikke altid hænger sammen (det afhænger af de materialer, som pistolen er lavet af). Så en massagepistol som du udelukkende vil anvende derhjemme, kan altså sagtens være af en større model, og samtidigt være let og nem at nå omkring med når du masserer.
Slag i minuttet
Massagepistolens effektivitet i form af slag i minuttet vil i de fleste tilfælde være beskrevet som RPM – “revolutions per minute”. Hvor mange slag i minuttet en massagepistol kan skyde, har en helt essentiel betydning for, hvor intens en massage den kan give, og hvordan den mere generelt kan behandle forskellige muskelgrupper. Har du for eksempel behov for en virkelig hård massage, skal din gun gerne kunne slå med minimum 3100 slag i minuttet.
De fleste massage guns på markedet kører mellem 1200 og 3300 slag i minuttet, og med et gennemsnitligt antal intensitetsniveauer på omkring de 6. En god allround massagepistol, der er effektiv og alsidig nok til at behandle alle muskelgrupper, vil typisk have disse specifikationer.
Batteritid
Der er ikke noget værre end at være godt i gang med noget, og så stopper festen bare lige pludselig uden advarsel. Det samme gælder naturligvis når du er i gang med din yndlings massage gun – den skal gerne kunne holde i et optimalt tidsrum.
Mens nogle apparater stærkt og stødt kan skyde derudaf i op til hele 4 – 5 timer ad gangen, vil vi dog mene, at en god normal driftstid på en massagepistol sagtens kan være på omkring de 3 timer. 2 timers massage vil typisk være mere end nok for de fleste. Derudover vil det med en driftstid på de 2 – 3 timer oftest heller ikke være nødvendigt at oplade massagepistolen efter hvert brug.
Hvorfor er det godt at bruge en massagepistol?
Der er helt klart en række fordele ved at bruge en massagepistol, og er du ikke bekendt med disse, kan du blive her på siden og blive (endnu) klogere ved at læse videre nedenfor!
Restitution af muskelmassen
En massagepistol masserer og blødgør med sine små hurtige slag muskelfibrene, og får dem til at afspænde og slappe af. På den måde sørger den også for, at musklerne restituerer og ‘kommer sig’ hurtigere end de ville gøre ved normal udstrækning.
En af grundene til, at flere professionelle massører anvender en massagepistol i deres behandlinger er ganske enkelt, at de med sådan en effektivt og hurtigt kan komme helt dybt ned i muskelfibrene og det omkringliggende område. Derudover er der skånsomheden – de fleste ved, hvor smertefuldt det kan være, at få løsnet op i anspændte muskler, og hvor lang tid 1 minut kan føles som når det for alvor gør ondt.
En massagepistol får seancen overstået noget hurtigere og ofte med mindre smerte forbundet.
Behandling af arvæv
Vidste du, at en massagepistol kan være super effektiv til at blødgøre arvæv og dermed reducere arrets synlighed? Fordi en massagepistol kan give en virkelig dyb massage, som løsner væv og fibre og øger blodcirkulationen, vil den derfor også være god til at give ar, som for eksempel operationsar, en mere blød og jævn overflade.
Myoser og knuder
Knuder og myoser er uundgåelige og vi har dem alle i større eller mindre grad. Myoser er en slags muskelinfiltrationer, som ikke ligger dybt i muskelvævet, hvorfor de ofte nemt kan mærkes og lokaliseres. De sidder hos størstedelen af os omkring skuldrene, i nakken, i øverste del af ryggen og i ballerne.
Det er her at en massagepistol er handy at have ved hånden! Den er virkelig (og vi mener, VIRKELIG) effektiv til at få skudt ned og ind i de små hårdknuder, så de løsnes og musklerne afspændes totalt.
Døjer du med anspændthed og smerter fordi du dagligt sidder i samme position eller bruger samme bevægelser i flere timer ad gangen, er en omgang med en massage gun altså helt genial til at befri dig for spændinger og hovedpine. Det behøver ikke tage lang tid eller involvere de større forberedelser; gør det mens du ser TV eller indkorporér det som en del af din aftenrutine inden sengetid – så er du også sikret en ekstra god nats søvn.
Øget blodgennemstrømning
Hvad enten det er en grundig massage eller en lettere en af slagsen som dig og din massage gun vil i gang med, så kan du være sikker på, at din blodcirkulation vil blive godt stimuleret.
De mange hurtige vibrationer og slag som massagepistolen giver, sætter nemlig gang i blodomløbet, fordi apparatet – ligesom ved en normal massage – opvarmer musklerne, som så igen sætter gang i selve blodgennemstrømningen. Det betyder, at blodet hurtigere når ud til de forskellige områder, du masserer, og som så yderligere sørger for frisk ilt til led og muskler.
Hvordan bruger man en massagepistol?
Det er svært at gå galt i byen med en massagepistol, da de som udgangspunkt alle er relativt ukomplicerede at betjene. Vi har nu alligevel valgt at gøre det lidt nemmere for dig med nedenstående trin-for-trin guide, så du trygt og sikkert kan kaste dig ud i dit næste massage gun eventyr.
Sådan bruger du en massagepistol – en trin-for-trin guide
- Sørg for at det påsatte massagehoved er klikket ordentligt på og sidder fast
- Tænd for pistolen og lad den summe og brumme lidt indtil den har nået de korrekte hastighedsomdrejninger. Start altid mildt ud med laveste indstilling – særligt hvis du er nybegynder og/eller at dine muskler ikke har været under en massagepistol i et stykke tid
- Start med forsigtigt at lade pistolen ‘nusse’ musklerne og brug god tid på at vænne dig til følelsen. På den måde kan du også bedre vurdere, hvor hurtige slag dine muskler kan tolerere. Du skal for alt i verden undgå at trykke pistolen hårdt ind på kroppen
- Før nænsomt pistolen over de områder du vil behandle; du kan nu lægge en smule (meget lidt!) tryk på og bevæge pistolen i langsomme og glidende bevægelser. Husk som udgangspunkt, at du skal du lade pistolen gøre arbejdet – du skal bare holde den over dine muskler
- Slap af mens du bruger massagepistolen. Træk vejret dybt ind og ud mens du bevæger pistolen over musklerne. Støder du på myoser og andre særligt ømme steder, kan du lade pistolen hvile på det ømme sted i et øjeblik, men uden at trykke hårdere – igen skal du her lade pistolen gøre sit arbejde
De forskellige massagehoveder/mundstykker
Men hvad så med alle de forskellige massagehoveder, der følger med til en massagepistol?
Fortvivl ej, også her kommer vi dig til undsætning med en lille gennemgang af de forskellige mundstykker og deres virken.
De fleste massagepistoler har som standard 4 forskellige mundstykker, og mellem 6 og 10 intensitetsniveauer, der i kombination med hinanden kan målrettes til forskellige muskelgrupper og behov. Vi gennemgår her de 4 mest anvendte mundstykker.
Rundt mundstykke
Stort set alle massagepistoler kommer med et rundt boldformet mundstykke.
Dette runde mundstykke, som typisk er lavet af hårdt skum, kan anvendes på hele kroppen og er således god til allround brug. Fordi dette mundstykke er stort og rundt, og derfor en smule mildere, er det ligeledes godt at starte ud med, hvis du er ny i massagepistols-faget.
Derudover er det runde mundstykke rigtig godt til at opvarme musklerne før du skal i gang med en lidt mere intens omgang træning eller løb.
Kugleformet mundstykke
Et kugleformet mundstykke er af udseende på mange måder en miniversion af det runde mundstykke. I modsætning til det runde mundstykke, er dette kugleformede stykke dog oftest noget hårdere, dels fordi det er mindre og dels fordi det er formet af plastik. Det kan massere intenst og hårdt, og du bør derfor altid anvende dette mundstykke på et lavt intensitetsniveau. Det er i øvrigt særligt godt til håndflader og fødder, eller hvis du har meget lokale smerter, der har brug for en meget dybdegående massage.
Gaffel mundstykke
Det gaffelformede mundstykke virker gennem dets to spidser, og kan derfor massere på begge sider af en muskel. For eksempel er gaflen god at bruge på armen eller på ryggen (langs rygsøjlen), og på dine lægmuskler. Det gaffelformerede mundstykke er ligeledes godt til at få afspændt skuldre såvel som partiet mellem hals og skulderblade.
Fladt mundstykke
Det flade mundstykke er det, du skal anvende når det drejer sig om større muskelgrupper eller områder af kroppen – for eksempel baller og lår. Dette flade mundstykke kan give et ret kraftigt tryk selv ved et lavere intensitetsniveau, så ligesom med det kugleformede mundstykke, er det en god idé at starte blidt ud.
Hvornår bør du ikke bruge en massagepistol?
Generelt er der absolut ingen fare ved at anvende en massagepistol forudsat at du bruger den som anvist og IKKE bruger den under bruseren eller i nærheden af vand.
Der er dog lige et par tilfælde, hvor du ikke bør anvende den, som for eksempel hvis du er gravid (lad her en professionel massør gøre arbejdet i stedet) eller hvis du er syg og har feber. Har du åreknuder skal du også undgå alle typer af massagepistoler, da de slag som pistolen afgiver ganske enkelt kan få dine åreknuder til at springe.
Det samme gælder, hvis du har skadet dine muskler – for eksempel ved en fibersprængning – da de kraftige slag fra en massagepistol mest af alt kun vil gøre ondt værre.
Folk, som døjer med for meget væske i deres kropsvæv (ødem) bør også holde sig fra massagspistoler. Mens det i nogle tilfælde faktisk kan hjælpe at få en massage, hvis du lider af ødem, er det ikke noget du selv skal eksperimentere med. Søg i stedet råd hos din læge, som vil kunne fortælle dig, hvilke eventuelle massage muligheder du har.
FAQ
Hvilken massage pistol er bedst i test?
Den bedste massage pistol og en klar vinder i vores test er MikaMax Muscle Massager Gun! Det er en både brugervenlig, effektiv og alsidig massage gun, som du bare ikke kan gå galt i byen med.
Hvad koster en massage pistol?
I den billige ende af skalaen vil en simpel standard massage pistol koste dig omkring de 400 - 500,-kr. Skal du have en noget mere avanceret model ligger prisniveauet gerne på omkring 1200,-kr eller en smule derover.
Hvordan virker en massage pistol?
En massage pistol er et elektrisk apparat, der laver ultra-hurtige, korte og gentagne trykbevægelser, og som på den måde påvirker musklerne tilsvarende en omgang hos massøren.
Kan en billig massage pistol være god?
En billig massage pistol kan sagtens være god! Skal du for eksempel bruge den til at afspænde nakke og skuldre, eller lindre milde smerter, så kan en billigere og simpel model snildt opfylde dit behov.
Ledningsfri og genopladelig – tag den med dig på farten
