Massagepistol Test: 12 bedste massagepistoler i test

Vi har her i vores massagepistol test kåret de 12 bedste massagepistoler på markedet. For at opnå en effektiv massage skal du naturligvis vælge en kraftfuld massagepistol.
Af Kira BAdge
Kira

Our ratings take into account a product's cost, features, ease of use, customer service and other category-specific attributes. All ratings are determined solely by our editorial team... Læs mere

VIS ALLE (8) ANBEFALINGER Button Icon

Det er første skridt. Men en effektiv massage kan også være en afslappende massage, og derfor er det vigtigt med forskellige intensitetsniveauer. For at kunne målrette massagen mod de ømme muskler og lindre smerter, er det også essentielt med de rette massagehoveder.

Den håndholdte massagepistol egner sig som regel til alle muskler på kroppen, men du skal kende det forskellige tilbehør og de diverse massagehoveder. Det er vigtigt at have helt styr på, til hvilke kropsdele de forskellige massagehoveder anvendes. Det og meget mere får du styr på i vores købsguide.

I vores sammenligningstabel får du på ét blik en oversigt over de 12 modeller i vores test. Den finder du lige her.

Homedics PGM-200-AU

bedst i test

Fordele
  • pros-icon.svg 3 intensitetsniveauer
  • pros-icon.svg 3 forskellige massagehoveder
  • pros-icon.svg Nem at rengøre
  • pros-icon.svg Etui medfølger
Ulemper
  • cons-icon.svg Brugervejledningen er ikke særlig udførlig

Detaljeret gennemgang

Den bedste allround-massagepistol til at give en dybdegående massage. Du kan vælge mellem 3 intensitetsniveauer og på den måde sikre, at du får en effektiv og behagelig massage, når du har brug for det.

Alt det praktiske

Den ledningsfri, stærk massagepistol til impulsmassage har en effekt på 30 watt og en samlet driftstid på 1 time. Den lader op på 4-5 timer. Der medfølger hele 3 udskiftelige massagehoveder til de forskellige muskelgrupper. Det lille runde hoved er perfekt til store muskelgrupper såsom arme, hofte, ryggen, balder og lår. Det kegleformede hoved egner sig derimod til triggerpunkter og til at målrette massagen til den mest optimale massage. Det sidste todelte hoved er beregnet til akillessenen musklerne omkring anklen og i læggen. Du kan med denne ene massagepistol altså massere alle de steder på kroppen, der er ømme, og som har brug for lidt ekstra kærlighed.

Nem betjening

Du indstiller intensiteten ved at trykke på en knap. Du kan vælge mellem et lavt, mellem og højt intensitetsniveau, der hver især kører på henholdsvis 2.100, 2.550 og 3.300 impulser i minuttet. Der medfølger desuden et praktisk lille etui til opbevaring, så du kan tage den med dig overalt. Da den måler 23,5 x 18,5 x 5,8 cm og kun vejer 720 gram, kan du uden problemer smide den i din taske og tage den med dig til træning, på arbejde eller på ferie.

God både til inden og efter træning

Du kan bruge massagepistolen til at massere generelle muskelspændinger, for eksempel efter en lang arbejdsdag, og til spændinger i nakkemuskulaturen, skuldrene og ryggen. Denne massagepistol giver dig samtidig også den optimale massage både inden og efter hård træning. Inden træning er den perfekt til opvarmning af musklerne, så du er helt klar. Efter træningen giver den en dyb massage til at lette muskelspændinger.

Specifikationer:

  • Massagetype: Pulsmassage
  • Intensitetsniveau: 3 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 3 stk.
  • Driftstid: 60 minutter
  • Opladningstid: 240-300 minutter
  • Effekt: 30 watt
  • Vægt: 720 gram

Beurer MG 99

bedste billige

Fordele
  • pros-icon.svg Batteriindikator
  • pros-icon.svg Opbevaringsetui medfølger
  • pros-icon.svg Hele 5 intensitetsniveauer
  • pros-icon.svg 4 udskiftelige massagehoveder
Ulemper
  • cons-icon.svg Lidt stor og kluntet og tung til længere brug

Detaljeret gennemgang

Den perfekte massagepistol til særlig intensiv massage og hele 4 forskellige massagehoveder og op til 5 intensitetsniveauer, så du uden problemer kan takle alle muskelgrupper.

Alt det praktiske

Denne massage-gun giver dig en yderst behagelig massage, uden at du behøver være bange for, den løber tør midt i det hele. Den har nemlig en samlet driftstid på hele 5 timer. Når den er ved at løbe tør for strøm, sætter du den blot til at oplade med den medfølgende oplader. Den er desuden udstyret med en praktisk batteriindikator, så du altid ved, hvor meget strøm, der er tilbage.

Intuitiv betjening

Den er designet til at ligge godt i hånden, omend den er en smule stor og en anelse tung til længere brug. Dens udformning gør den dog nem at håndtere og giver dig et stabilt greb. Det indbyggede LED-lys giver dig ikke kun informationer om batteriniveauet, men også om, hvilket intensitetsniveau du er på. Du tænder ganske enkelt for den ved at trykke på startknappen. Det er også på denne knap, du kan ændre intensitetsniveauet.

Egnet til alle muskelgrupper

Massagepistolen giver dig en god og effektiv massage til at lindre ømme muskler. Da der medfølger hele fire udskiftelige hoveder, vil du uden problemer komme spændinger i hele kroppen til livs. Det runde hoved er tiltænkt muskelgrupper såsom arme, hofte, ryggen og balder, mens det flade hoved er bedre til de helt store muskelgrupper og flader som lår. Det kegleformede hoved egner sig til målrettet massage på triggerpunkter, og det sidste til muskler omkring for eksempel akillessenen, anklen og i læggen.Derudover kan du vælge mellem hele 5 intensitetsniveauer, der kører på henholdsvis 1.800, 2.100, 2.400, 2.700 og 3.000 impulser i minuttet. Det gør, at du kan opnå en både afslappende, forløsende og regenererende massage, uanset hvilken muskelgruppe det drejer sig om.

Specifikationer:

  • Massagetype: Pulsmassage
  • Intensitetsniveau: 5 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 4 stk.
  • Driftstid: 300 minutter
  • Opladningstid: ikke angivet
  • Effekt: ikke angivet
  • Vægt: 620 gram

Theragun Elite

bedste premium

Fordele
  • pros-icon.svg OLED-skærm
  • pros-icon.svg Støjsvag
  • pros-icon.svg Ergonomisk håndtag
  • pros-icon.svg Varmefunktion
  • pros-icon.svg Kan tilknyttes app
Ulemper
  • cons-icon.svg Tung at holde om i længere tid

Detaljeret gennemgang

En effektiv massagepistol til dyb massage i lækkert og ergonomisk design. Den er desuden dejlig støjsvag, så du kan bruge den, hvor du vil uden at genere andre.

En særlig effektiv massagepistol med varmefunktion

Med hele 5 udskiftelige massagehoveder til forskellige muskelgrupper og 5 intensitetsniveauer får du her det ypperste af en massagun. Og det bedste er, at du kan gøre det lige, hvor og hvornår det passer dig. Du tænder for apparatet ved at trykke på knappen øverst på pistolen. Du bruger derefter samme knap til at vælge mellem de forskellige indstillinger, hvilket gør den særlig nem at bruge. De 5 vibrationsniveauer varierer fra 1.750 til 2.400 vibrationer i minuttet, så du kan vælge den intensitet, der passer bedst til den givne muskelgruppe og formålet. Du vil desuden elske varmefunktionen, der på behageligste vis varmer musklerne, så de slapper helt af inden selve massagen!

Trådløs anvendelse

En af grundene til, at massagepistolen er så nem at bruge, er, at den fungerer uden ledning. I stedet er den udstyret med et genopladeligt batteri. Når den er ved at løbe tør for batteri, sætter du den blot til at oplade. På OLED-displayet kan du følge med i batteriniveauet og også se den valgte indstilling. Den samlede driftstid ligger på 120 minutter. Det tager derimod kun 80 minutter at opnå en fuld opladning, hvorefter massageapparatet atter er klar til brug. 

Støjsvag massagepistol

Som ekstra bonus er massagepistolen fremstillet med en særlig QuietForce-teknologi. I praksis betyder det for dig, at den er mere støjsvag end andre apparater. Den støjsvage anvendelse og det praktiske opbevaringsetui gør, at du nemt og bekvemt kan tage pistolen med dig på farten. Du kan altså afhjælpe særlig vedvarende muskelspændinger direkte, når de opstår – for eksempel i løbet af dagen, når du sidder på kontoret og arbejder ved computeren.

Specifikationer:

  • Massagetype: Pulsmassage
  • Intensitetsniveau: 5 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 5 stk.
  • Driftstid: 120 minutter
  • Opladningstid: 80 minutter
  • Effekt: ikke angivet
  • Vægt: 1.000 gram

Beurer MG 180

bedste massagepistol til dybdegående massage

Fordele
  • pros-icon.svg 6 udskiftelige hoveder
  • pros-icon.svg Ergonomisk håndtag
  • pros-icon.svg Lang driftstid på 180 minutter
  • pros-icon.svg Egnet til dybdegående massage
Ulemper
  • cons-icon.svg Meget intens vibration
  • cons-icon.svg Tung massagepistol

Detaljeret gennemgang

Er du på udkig efter en intens massagepistol, der giver dig en yderst dybdegående massage, så er denne model den rigtige for dig. Du kan vælge mellem 4 intensitetsniveauer, der opnår hele 3.200 impulser eller vibrationer i minuttet. Massagepistolen har desuden et ergonomisk håndtag, så den er rar at holde om, også ved længerevarende anvendelse. Vær dog opmærksom på, at den er en anelse tung og vejer lidt over et kilo. Massagepistolen fungerer uden ledning, hvilket giver dig masser af bevægelsesfrihed til at bruge den, hvor og hvornår du ønsker. Der medfølger selvfølgelig en oplader.

Der medfølger nemlig hele seks forskellige massagehoveder, så du er sikker på, at kunne massere alle muskelgrupper i kroppen. Det flade hoved er perfekt egnet til massage af de større områder på kroppen. Det store, runde hoved er ligeledes til de store muskelgrupper som for eksempel lårmuskulaturen, mens det lille, runde hoved er til de mindre muskelgrupper. Det cylinderformede hoved egner sig derimod perfekt til triggerpunktmassage. Hovedet med to spidser er til massage af akillessenen eller musklerne på begge sider af rygsøjlen, og det sidste hoved anvendes på de følsomme steder, som for eksempel nakken.

Specifikationer:

  • Massagetype: Impulsmassage
  • Intensitetsniveau: 4 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 6 stk.
  • Driftstid: 180 minutter
  • Opladningstid: 240 minutter
  • Effekt: 26 watt
  • Vægt: 1.050 gram

Theragun Mini

bedste rejsevenlige massagepistol

Fordele
  • pros-icon.svg Lang driftstid
  • pros-icon.svg Støjsvag QuietForce-teknologi
  • pros-icon.svg Nem at betjene
  • pros-icon.svg Hurtig opladningstid
  • pros-icon.svg Praktisk rejsetaske medfølger
Ulemper
  • cons-icon.svg Ingen udskiftelige hoveder

Detaljeret gennemgang

Leder du efter den bedste mini-massagepistol, du hurtigt kan smide i tasken og tage med dig, er en kompakt massagepistol som denne perfekt. En let og lille massagepistol. Desuden lader den op på kun 80 minutter og har en dejlig lang driftstid på op til 150 minutter. Der medfølger naturligvis en oplader, så du også kan lade den op undervejs. Den lille størrelse gør, at den er nem at anvende på hele kroppen. Et ergonomisk design undgår, at du får krampe i hånden, når du bruger den.

Du tænder og indstiller den ved at trykke på en enkelt knap, som sidder bag på pistolen. Du kan herefter vælge mellem 3 hastighedstrin eller intensitetsniveauer, hvor trin 1 arbejder med 1.750, trin 2 med 2.100 og trin 3 med 2.400 impulser i minuttet. Den er derudover fremstillet med en såkaldt QuietForce-teknologi, der gør den mere støjsvag end andre massagepistoler. Eneste ulempe er, at du ikke kan udskifte det kugleformede massagehoved med forskellige massagehoveder. Men som transportabel og lille massagepistol til at tage med på arbejde eller ud at rejse er denne model helt ideel. Du får også en praktisk rejsetaske til opbevaring af massagepistolen til den bedste mini-massagepistol.

Specifikationer:

  • Massagetype: Pulsmassage
  • Intensitetsniveau: 3 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 1 stk.
  • Driftstid: 150 minutter
  • Opladningstid: 80 minutter
  • Effekt: 22,5 watt
  • Vægt: 650 gram

Flowlife Flowgun GO 2.0

bedste massagepistol med ekstra lang driftstid

Fordele
  • pros-icon.svg Indbygget tryksensor
  • pros-icon.svg Automatisk massage
  • pros-icon.svg Batteriindikator
  • pros-icon.svg Opbevaringsetui medfølger
  • pros-icon.svg Lavt lydniveau
Ulemper
  • cons-icon.svg Den kan godt være lidt kompliceret at anvende på ryggen
  • cons-icon.svg Forholdsvis lang opladningstid

Detaljeret gennemgang

Flowgun Go 2.0 er til dig, der gerne vil have en massagepistol med en

lang driftstid. Denne Flowgun Go 2.0-model kan på en fuld opladning arbejde i op til 300 minutter, altså 5 timer. Den er så til gengæld også forholdsvis lang tid om at oplade. For at opnå en fuld opladning, skal du regne med 240 minutter (4 timer). Men når du får så lang en driftstid, gør det jo ikke noget. Flowgun Go 2.0 er desuden et støjsvagt massageapparat. Dets lydniveau ligger nemlig under 60 decibel, hvilket svarer til et lydniveau under en almindelig samtale mellem to mennesker.

Flowgun Go 2.0-massagepistolen er perfekt til en dybdegående massage til at stimulere blodcirkulationen og komme de irriterende muskelspændinger til livs. Du har mulighed for at vælge mellem 5 indstillinger, der kan nå op på hele 3.200 impulser i minuttet. Flowgun Go 2.0 er ydermere udstyret med en praktisk tryksensor, der angives via et nyttige LED-lys. Der medfølger seks forskellige massagehoveder, så du kan massere alt fra de store og små muskelgrupper til de mere følsomme steder som nakke og musklerne lang rygsøjlen. Som sidste, ekstra bonus får du også en lille taske, som du kan bruge til opbevaring af massagepistolen.

Specifikationer:

  • Massagetype: Pulsmassage
  • Intensitetsniveau: 5 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 6 stk.
  • Driftstid: 300 minutter
  • Opladningstid: 240 minutter
  • Effekt: 30 watt
  • Vægt: 780 gram

Tunturi Massage Gun

bedste massagepistol med automatiske massageprogrammer

Fordele
  • pros-icon.svg 20 hastighedsindstillinger
  • pros-icon.svg 4 udskiftelige massagehoveder
  • pros-icon.svg 3 automatiske massageprogrammer
  • pros-icon.svg LED-touchskærm
  • pros-icon.svg Støjsvag
Ulemper
  • cons-icon.svg Selve massagehovedet er ikke fleksibelt, hvilket kan gøre det svært at komme til alle steder på kroppen

Detaljeret gennemgang

Vil du gerne have en massagepistol, der kan massere de ømme muskler og afhjælpe dig med spændinger med forudindstillede programmer, bør du helt klart give denne massage-gun et skud. Den kraftige massagepistol har nemlig netop 3 integrerede programmer samt en enkelt manuel indstilling. Du har desuden valget mellem hele 20 hastighedsindstillinger, så du er sikker på at finde den rette til dig. Blandt de mange intensiteter egner trin 1 til 5 til opvarmning af musklerne. Herved anvendes mellem 1.200 og 1.700 impulser pr. minut alt efter valgte trin. Trin 6 til 10 giver en afslappende massage med 1.700-2.100 impulser i minuttet. Trin 11 til 15 giver muskelafspænding og smertereducerende massage med 2.100-2.600 slag i minuttet. De sidste trin 16 til 20 giver dig den en intens dybdegående massage med 2.600-3.300 impulser pr. minut.

Massageapparatet egner sig altså både til dig, der har arbejdsrelaterede muskelspændinger og motionister og sportsudøver, der har brug for en mere intens massage. Grundet de mange indstillinger og hastigheder varierer dens driftstid sig også. På en fuld opladning har denne massag-gun en arbejdstid på mellem 5 og 11 timer. Samtidig er den lydsvag og har en lydniveau på mellem 50 og 60 decibel alt efter valgte program.

Specifikationer:

  • Massagetype: Impulsmassage
  • Intensitetsniveau: 20 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 4 stk.
  • Driftstid: 300-660 minutter
  • Opladningstid: ikke angivet
  • Effekt: 20 watt
  • Vægt: 1.360 gram

Beurer MG 185

bedste massagepistol med autosluk

Fordele
  • pros-icon.svg Solidt design
  • pros-icon.svg 3 forudindstillede massageprogrammer
  • pros-icon.svg LED-display
  • pros-icon.svg Etui medfølger
  • pros-icon.svg Praktisk autosluk
Ulemper
  • cons-icon.svg Meget tung at håndtere i længere tid
  • cons-icon.svg Lydniveauet varierer alt efter vinkel

Detaljeret gennemgang

Er dit mål af komme af med alle spændinger og ømme muskler i kroppen, kunne denne CE-certificerede massage-gun med ergonomisk håndtag i et solidt design være et rigtig godt bud. Det er en alsidig massagepistol med 9 intensitetsniveauer til lindrende og dybdegående massage. Trin 1 giver dig en punktmassage med 1.200 slag i minuttet. For hvert trin øges antallet af bevægelser med 200 slag i minuttet. Det betyder altså, at intensitet 9 bevæger sig med hele 3.000 slag i minuttet. Du er altså sikker på at komme dine spændinger og smerter til livs! Derudover kan du også vælge mellem 3 automatiske programmer og 5 forskellige massagehoveder, der alle er egnet til forskellige områder på kroppen.

Du indstiller massagepistolen via den lækre LED-touchskærm. Det holdbare li-ion-batteri har en samlet arbejdstid på 350 minutter, altså 5,5 timer. Du skal regne med 210 minutter for at opnå en fuld opladning. Du skal heller ikke være bange for at bruge unødvendige mængder strøm, for denne massage-gun har en aldeles praktisk automatisk sluk. Efter 15 minutters inaktivitet slukker den helt af sig selv. Som ekstra bonus medfølger der et smart opbevaringsetui, så den altid er klar til at blive smidt i (sports)tasken.

Specifikationer:

  • Massagetype: Impulsmassage
  • Intensitetsniveau: 9 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 5 stk.
  • Driftstid: 350 minutter
  • Opladningstid: 210 minutter
  • Effekt: 18 watt
  • Vægt: 1.075 gram

Havit Wake

bedste massagepistol med USB-C-opladnings

Fordele
  • pros-icon.svg Smart og nemt håndterbart håndtag
  • pros-icon.svg 36 dages standby
  • pros-icon.svg USB-C-opladning
  • pros-icon.svg Forskellige massagehoveder
  • pros-icon.svg Transportabel
Ulemper
  • cons-icon.svg Ikke så kraftig

Detaljeret gennemgang

Vælg denne lille massagepistol, hvis du gerne vil have en lille, let transportabel og kompakt massagepistol med en lang driftstid. Denne mini-massagepistol-model er nemlig udformet, så den har et ringformet håndtag, der er rart at holde om. Det er desuden skridsikkert, så du ikke skal anstrenge dig for at holde om det. Massagepistolen vejer med sine 770 gram også mindre end mange andre modeller og er således det perfekte apparat til rejser, eller til når du ellers er på farten. Desuden lades det på bekvemmeligste vis op via en USC-C-port.

En fuld opladning giver dig hele 360 minutters arbejdstid, hvilket svarer til 6 timer. Du skal regne med 330 minutters opladningstid for en fuld opladning. Den sparer dog på strømmen, når den ikke er i brug og kan være på standby i hele 36 dage. Du undgår på den måde at skulle lade den op i tide og utide. Der medfølger 3 forskellige massagehoveder, som du kan udskifte alt efter behov og område på kroppen, du ønsker at massere. Den er udstyret med 3 intensitetsniveauer og arbejder med mange hurtige vibrationer mellem 2000 og 2800 stærke vibrationer i minuttet. Den optimale massage med den optimale massagepistol.

Specifikationer:

  • Massagetype: Vibrationsmassage
  • Intensitetsniveau: 3 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 3 stk.
  • Driftstid: 360 minutter
  • Opladningstid: 330 minutter
  • Effekt: 36 watt
  • Vægt: 770 gram

Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth

bedste massagepistol med bluetooth

Fordele
  • pros-icon.svg Støjsvag
  • pros-icon.svg Smidigt bevægelsesmønster
  • pros-icon.svg Bluetooth-forbindelse
  • pros-icon.svg Intelligent sensorfølsomhed
  • pros-icon.svg Tilhørende app
Ulemper
  • cons-icon.svg Meget kraftfuld, så bør anvendes med omtanke

Detaljeret gennemgang

En særlig kraftfuld massagepistol med en effektiv og stærk børsteløs motor. Den kraftfulde motor har en effekt på hele 90 watt. Hyperice Hypervolt masserer derfor med op til 3.200 vibrationer i minuttet. Den er altså helt perfekt til ømme muskler, smerter og til at få de genstridige spændinger væk. Du kan vælge mellem 3 niveauer og 5 forskellige massagehoveder, der alle passer til forskellige muskler og områder på kroppen. Desuden er Hyperice Hypervolt udstyret med smartteknologi i form af en intelligent tryksensor, der registrerer, hvor hårdt du trykker, hvorefter den giver dig visuel feedback. Du kan på den måde tilpasse trykket og bevægelser løbende, mens du bruger massagepistolen.

Hyperice Hypervolt er ydermere udstyret med bluetooth. Du kan altså tilkoble den Hyperice-appen, der tilbyder skræddersyet indhold, gode råd til træning samt en oversigt over din aktiviteter, så du kan optimere restitutionen. Du vil derfor aktivt kunne bidrage til at komme spændinger og ømme muskler til livs og hele tiden tilpasse massagen dine altid skiftende behov. Hyperice Hypervolt har en samlet driftstid på 150 minutter, mens den oplader på 180 minutter. Håndtaget har et skridsikkert og ergonomisk design, og der medfølger selvfølgelig en oplader samt en brugermanual.

Specifikationer:

  • Massagetype: Vibrationsmassage
  • Intensitetsniveau: 3 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 5 stk.
  • Driftstid: ca. 150 minutter
  • Opladningstid: 180 minutter
  • Effekt: 90 watt
  • Vægt: 1.360 gram

Flowlife Flowgun Pro 2.0

bedste kraftfulde massagepistol

Fordele
  • pros-icon.svg Kraftfuld effekt
  • pros-icon.svg Mange slag i minuttet
  • pros-icon.svg Forskellige massagehoveder
  • pros-icon.svg Forskellige intensitetsniveauer
Ulemper
  • cons-icon.svg Knap sidder foran, hvilket er lidt upraktisk, da man nemt kan komme til at ændre på indstillingerne under anvendelse

Detaljeret gennemgang

Perfekt til dig, der dyrker sport og ofte har ømme muskler, eller som har brug for hurtigere restitution. Denne Flowlife Flowgun Pro 2.0-massagepistol er ideel. Når der ingen modstand er bevæger den sig med en effekt på mellem 5,04 og 12,6 watt. Når først der er modstand, har den dog en kraftfuld effekt på 201,6 og helt op til 252 watt. På højeste intensitetsniveau afgiver den 3.200 slag i minuttet. Men du kan også vælge et mindre intensivt niveau, da der er hele 5 indstillinger at vælge imellem. Det laveste intensitetsniveau giver dig 1.400 slag i minuttet, altså under halvt så kraftig massage som den højeste indstilling.

Den indstilles ved et enkelt tryk på knappen, der sidder foran på massagepistolen. Placeringen er dog ærgerlig, da man hurtigt kan komme til at trykke på den, mens man anvender massagepistolen og på den måde ændre intensitet uden at ville det. Er den ved at løbe tør for strøm, lader du den blot op. Du skal regne med en opladningstid på omkring 4 timer. Den har dog en dejlig lang driftstid på mellem 3 og 8 timer alt efter den valgte indstilling. Derudover får du 6 forskellige massagehoveder, som nemt sættes på massagepistolen.

Specifikationer:

  • Massagetype: Impulsmassage
  • Intensitetsniveau: 5 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 6 stk.
  • Driftstid: 180-480 minutter
  • Opladningstid: 240 minutter
  • Effekt: 12,6 watt
  • Vægt: 970 gram

DAY Massage Gun

bedste massagepistol til øget blodcirkulation

Prissammenligning i samarbejde med  Pricerunner Logo

Fordele
  • pros-icon.svg 6 intensitetsniveauer
  • pros-icon.svg Trådløs anvendelse
  • pros-icon.svg Støjsvag
  • pros-icon.svg Holdbart lithium-batteri
Ulemper
  • cons-icon.svg Håndtaget er en smule glat

Detaljeret gennemgang

Søger du en forholdsvis billig massagepistol til en effektiv massage, der øger blodcirkulationen, er dette den rette model for dig. Takket være de 6 intensitetsniveauer kan du tilpasse massagen til dine personlige behov. Alt efter indstilling masserer denne massage-gun med 2.900 til 3.900 pulseringer i minuttet. Den er altså perfekt til netop at forbedre blodcirkulation, hvilket hjælper dig med at restituere efter motion. Desuden kan regelmæssig brug af en massage-gun også hjælpe dig til at komme over skader hurtigere og også modvirke skader.

Du kan vælge mellem 4 forskelligt udformede hoveder, der hver især har deres særlige funktion. Du kan derfor bruge dette apparat på både de små og de større muskelgrupper, og også på akillessenen og ryggen. Den er tilmed støjsvag med et støjniveau på under 50 decibel, hvilket ligger langt under en almindelig samtale mellem to mennesker. Det holdbare lithium-batteri giver den en samlet driftstid på cirka 90 minutter. Når den løber tør for strøm, lader du den nemt op med den medfølgende oplader. En fuld opladning opnås på omkring 180 minutter, hvilket svarer til 3 timer. Derefter er den klar til endnu en omgang massage. En trådløs og prisvenlig massagepistol.

Specifikationer:

  • Massagetype: Pulsmassage
  • Intensitetsniveau: 6 niveauer
  • Antal udskiftelige massagehoveder: 4 stk.
  • Driftstid: 90 minutter
  • Opladningstid: 180 minutter
  • Effekt: ikke angivet
  • Vægt: ikke angivet

Lad os gå fra de bedste massagepistoler til, hvad du skal være opmærksom på, og hvordan og til hvad de bruges.

En massage-gun kan være et rigtig godt redskab i hverdagen.

En kraftfuld massage med massagepistoler er ikke kun for professionelle atleter, som mange fejlagtigt tror. Den kan også være meget givende og nyttig for dig, der sidder længe ved computeren. Med målrettet massage kan du komme mange spændinger til livs, som du ellers skal betale mange penge for at få løsnet hos en professionel massør.

En massage-gun kan også være rigtig givende og praktisk for dig, som dyrker meget sport. Den hjælper med alt fra at få lindret smerter i ømme muskler og forebygger skader. Og det gode er, at de bedste massagepistoler kan bruges på alle muskler og muskelgrupper. Og en effektiv omgang massage med en god massagepistol kan være en professionel massage værdig.

Kort sagt, en massagepistol kan være nyttig for stort set alle. Og er du først begyndt at bruge den, vil du hurtigt kunne mærke en forskel til det positive. Og lur os, om ikke du aldrig mere vil kunne undvære den, når først du er kommet i gang.

5 gode grunde til at købe en massagepistol

Der kan være mange gode grunde til at bruge en massage-gun. Den bedste massage-gun skal kunne leve op til flere ting på én gang.

Vi har lavet en hurtig oversigt over dens primære fordele:

  1. Den kan hjælpe med at lindre ømme muskler efter en lang arbejdsdag.
  2. Den kan bidrage til at restituere hurtigere efter skader eller efter et hårdt træningspas.
  3. Den kan også hjælpe dig med at forebygge skader.
  4. Den er tilgængelig hjemme og undervejs. Den bedste mini-massagepistol er perfekt til rejser eller til at tage med til fitnesscentret.
  5. En god massagepistol kan i nogle tilfælde erstatte en professionel massør. Så der er masser af penge at spare!

For at kunne opnå alt det ovenstående med din massagegun, bør den have forskellige indstillingsmuligheder. Det gælder både dens hastighedsindstillinger og de forskellige massagehoveder.

Lad os starte med indstillingsmulighederne.

Indstillingsmuligheder

Hvor kraftfuld din massage-pistol er, hænger i nogen udstrækning sammen med antallet af slag i minuttet. De bedste massagepistoler har mere end én indstilling, så du kan justere intensiteten af din massagegun. For at få en virkelig grundig massage skal du altså finde den rette indstilling til dit formål og dine behov. Det er derfor ikke sikkert, at en massagegun med mange hastighedsindstillinger nødvendig er for dig.

En massagegun giver masserende og gentagende stød eller vibrationer, og alt efter hvad du gerne vil opnå, kan lette pulseringen være fint for dig.

Til dig, der dyrker meget sport, kan det være godt med en massagegun med mange indstillinger, så du kan variere trykket mere alt efter, om du vil restituere, slappe af, lindre smerter eller forebygge.

Men fælles for dem alle er, at de vil øge blodcirkulationen, hvilket er vigtigt i alle tilfælde. Og jo flere slag pr. minut, desto mere kraftfuld massage får du.

Det kan dog være virkelig svært og forvirrende at vide, hvilken indstilling du bør vælge.

Når man taler om indstillingerne, måles de som regel i vibrationer, slag eller impulser.

Slag er, hvor massagehovedet bevæger sig ud og ind, mens vibrationer har et lignende bevægelsesmønster, der dog samtidigt vibrerer mere. Vibrationer er derfor også en mere blød massagemetode.

Alt efter, hvad du gerne vil opnå med massagen, vælger du et bestemt intensitetsniveau.

For at gøre det mere overskueligt har vi lavet en lille oversigt, så du ved, hvilken intensitet du bør bruge.

Husk dog, at dette kan variere alt efter, hvilken model du vælger. Din første reference bør derfor altid være brugermanualen eller brugervejledninger, som følger med den købte massagepistol.

  • 1.200 og 1.700 impulser pr. minut = Anvend denne intensitet til at varme musklerne op enten inden træning, eller inden du begynder på en mere dybdegående massage.
  • 1.700-2.100 impulser pr. minut = Denne intensitet giver dig en mere afslappende massage. Dine muskler slapper af og du forebygger på den måde visse spændinger og lærer dig selv at slappe af. Det kan også være en god måde at komme ned i gear på efter arbejde.
  • 2.100-2.600 slag pr. minut = Brug dette intensitetsniveau, hvis du har muskelspændinger og ømme muskler. Du kommer med denne intensitet af med muskelafspændinger og får en smertereducerende massage, da du får løsnet op for eventuelle vedvarende smerter og spændinger. Igen bør du dog varme dine muskler op, inden du bruger dette intensitetsniveau.
  • 2.600-3.300 impulser pr. minut = Det højeste intensitetsniveau giver dig en intens massage, der går i dybden og arbejder med vævet.

Slagterapi versus vibrationsmassage

Vibrationsmassage er en overfladisk massage, der går mellem 8 og 10 millimeter ned i vævet under massagen. En vibrationsmassage kan bruges til afslapning og til at komme af med muskelspændinger og smerter.

Er du sportsudøver er slagterapi nok bedre egnet til dig. Denne form for massage er nemlig bedre til at lindre de ømme muskler efter træningen samt at bidrage til en bedre restitution. Ved slagterapi går massagen hele 16 millimeter ned i det bløde væv.

Forudindstillede programmer

Nogle modeller er udstyret med forudindstillede programmer. Det gør det noget lettere for dig, da du så ikke skal tænke så meget over, hvilket intensitetstrin du bør sætte din massage-pistol på. Du kan i stedet bare vælge et program, så klarer apparatet resten.

Det kræver naturligvis, at din massage-pistol er forsynet med et program, der egner sig til dig. Vælg for eksempel ikke et post-træningsprogram, hvis du bruger din massage-pistol til at hjælpe din krop med at restituere efter en skade!

Nogle vibrationer eller slag kunne være alt for voldsomme.

Det samme gælder, hvis du vil massere ømme muskler, hvor du skal ned og massere musklerne i dybden. Her hjælper en afslappende massage dig ikke meget.

Ved du i forvejen, at du vil bruge din massage-pistol til noget meget specifikt, så anskaf dig en model, der har de programmer, du skal bruge.

Beurer MG 185 og Tunturi Massage Gun er begge gode eksempler på modeller, der har automatiske programmer.

Har du en massagepistol uden forudindstillede programmer, bør du dog ikke fortvivle! Det betyder på ingen måde, at din massagepistol ikke er god. Du kan sagtens klare dig uden. Det kræver blot, at du sætter dig ekstra godt ind i det forskellige tilbehør og diverse hastighedsindstillinger, så du kan foretage en målrettet og effektiv massage på dig selv.

Massagehoveder

Når du anskaffer dig en massage-pistol vil der som regel medfølge et bestemt antal udskiftelige massagehoveder. Hvor mange der medfølger afhænger af den købte model. Og det er ikke sikkert, du er nødt til at investere i en dyr massage-pistol med meget tilbehør.

En billig massagepistol kan sagtens have de massagehoveder, du har brug for. Den bedste massage-pistol for dig er jo den, der afhjælper dig med dine problemer. Men netop derfor er det en god idé at vide, hvad de forskellige mundstykker bruges til, så du på bedste vis kan øge blodcirkulationen, behandle ømme muskler eller lindre smerter.

De forskellige mundstykker eller massagehoveder takler forskellige muskelgrupper.

Hvad passer de forskellige hoveder til

Når du vil massere dine forskellige muskelgrupper, skal du derfor kende tilbehøret til din massage-pistol godt. De fleste modeller har 3 til 6 massagehoveder. Vi gennemgår her i detaljer, hvilket messagehoved bør anvendes til hvilken kropsdel.

1. Fladt hoved

Det flade hoved er rundt set fra oven, men har en flad berøringsflade. Det ligner lidt et fladt dørgreb. Denne type massagehoved er særlig godt til større flader som for eksempel ryggen. Den er også god til at varme musklerne op med mange vibrationer. Den flade side gør, at den ikke penetrerer musklerne på samme måde som de runde.

2. Stort, kugleformede hoved

Dette massagehoved er som regel blødt. Det er derfor et godt hoved at starte med, så du kan prøve dig lidt frem først. Du kan dog også bruge det til på de diverse triggerpunkter. Generelt set et dette hoved bedst egnet til de større muskelgrupper som lårmuskulaturen.

3. Spatellignende massagehoved

Dette massagehoved følger ikke altid med. Det ser da også lidt specielt ud, men det er faktisk ret godt til at øge blodcirkulationen. Det er bedst at bruge det til lange, glidende bevægelser (mod hjertet). Du bør dog ikke presse det for hårdt ned i huden, når du bruger det.

4. Cylinderformet hoved

Det cylinderformede hoved ligner lidt en patron. Det er forholdsvist tyndt og lille, hvilket er grunden til, at du kan takle de specifikke steder på musklerne, som gør ondt. Den er især godt til de såkaldte triggerpunkter på kroppen. Du bør dog altid varme musklerne op, inden du begynder at massere dem i dybden med sådanne massagehoveder.

5. Lille, kugleformet hoved

Det bruges på samme måde som det store. Størrelsen afgør blot, hvor præcis du kan ramme det sted, du gerne vil massere. Det er derfor især ideelt til de lidt mindre muskelgrupper som for eksempel læggen.

6. U-formet hoved

Dette hoved er beregnet til at massere sener og muskler, som for eksempel musklerne på hver side af rygsøjlen eller akillessenen. Du kan også bruge den til at afspænde musklerne i nakken. Du bør dog være påpasselig med at ramme hvirvlerne i rygsøjlen!

Batterilevetid – Hvor længe kan du massere ad gangen?

En massage-pistol indeholder som regel udskiftelige batterier. De udskiftelige batterier skal naturligvis oplades i ny og næ, selv den bedste massage-pistol skal på et tidspunkt oplades, før den er klar til endnu en omgang massage.

Her er der også ret stor forskel på driftstiden blande de forskellige modeller, som et hurtigt blik på vores test vil vise dig.

Driftstiden på en massage-pistol er også kun virkelig vigtig, hvis du bruger den meget ad gangen. De fleste vil maksimalt bruge den i en halv til en hel time ad gangen, og her kan de fleste massagepistoler være med.

Homedics PGM-200-AU, den bedste massagepistol i vores test, har netop en arbejdstid på en time.

Massagepistolerne Beurer MG 99 Flowlife Flowgun GO 2.0 Tunturi Massage Gun og Beurer MG 185 har alle en driftstid på 5 timer eller over.

Det, du bør spørge dig selv, er ikke, hvor lang tid den nødvendigvis skal kunne køre på én gang, men hvor ofte du vil lade den op. Har den en lang driftstid vil der også automatisk gå længere tid, inden du er nødt til at lade den op igen.

Og nogle modeller har brug for lidt længere tid til at opnå en fuld opladning end andre.

Størrelse – Hvor nem er den at håndtere?

Den bedste massage kan ødelægges af, at massagepistolen er for tung at holde om, hvilket kan give gøre den besværlig at holde om, men i værste fald også gøre ondt i hånden. Det har jo også den modsatte effekt, hvis du gerne vil kunne slappe af med en massage, hvis du spænder i alle muskler for at holde din massagepistol.

De forskellige massagepistoler varierer naturligvis også i vægt. Tjek derfor altid, hvor tung en given model er, og afgør med dig selv, om det er en passende vægt for dig.

Det kan naturligvis også være, at du gerne vil kunne tage din massagepistol med dig undervejs. Det kunne for eksempel være, fordi du rejser meget, eller hvis du gerne vil kunne massere dine ømme muskler og på den måde fremme restitutionen efter træning. Den skal både størrelses- og vægtmæssig altså kunne være i din taske.

Nogle modeller er specielt designede som rejsemodeller. Det kunne for eksempel være Theragun Mini.

Har du svært ved at holde om tungere genstande, er det ligeledes en god idé at vælge en model med et ergonomisk håndtag.

Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth, Beurer MG 185, Theragun Mini, Beurer MG 180 og Theragun Elite har alle et ergonomisk design.

Theragun Mini er for eksempel forholdsvis lille, hvilket kan være en fordel. Dog er udformningen flad, og det kan godt være en udfordring for nogle. Havit Wakes udformning er lavet som en ring, som du kan gribe om.

Det kan for nogle være den ideelle løsning. Men i sidste ende afhænger det af smag og behag. Og det er altid op til dig at vurdere, hvilket håndtag du bedst kan håndtere.

Derfor skal du bruge en massagepistol

En massagepistol kan lindre smerter, løsne op for stive muskler og give en overfladisk, men afslappende massage. Den fremmer blodcirkulationen, hvilket transporterer affaldsstoffer ud af kroppen.

Vil du være helt skarp på, hvad du kan bruge din massagepistol til, så læs om de forskellige behandlingsformer her.

Hurtig restitution af muskelmasse

Efter en omgang hård træning, har man ofte stive muskler. Her kan en massagepistol være et fantastisk redskab.

Du kan bruge den straks efter træningen, inden eller efter du har været i bad eller vente et par timer, inden du masserer dig. Du bør dog ikke vente flere en halv dag, men højst en time eller to.

En massagepistol er effektiv i denne sammenhæng, fordi den blødgør muskelfibrene enten med vibrationer eller små pulseringer. Igen øger dette blodcirkulationen, så affaldsstoffer, som kan give stive og ømme muskler, bliver ført ud ad kroppen hurtigere. Musklerne får altså tilført nyt blod hurtigere, hvilket er det, der gør, at de restituerer hurtigere.

Det er smart i sig selv. Men hvad der mere er smart er, at du kan have den med dig overalt. Du er altså ikke afhængig af at skulle bruge tid og penge på en massør til at gøre arbejdet for dig. De færreste har også råd eller tid til at gå til en massør efter hvert træningspas. Og selv professionelle atleter bruger massagepistoler som et supplement til deres træning, så hvorfor skulle du ikke?

Løsner op for knuder og myoser

Vi kender alle sammen at have ondt i nakken og skuldrene, især hvis du sidder meget foran computeren. Vi sidder ofte i en forkrampet stilling, fordi vi koncentrerer os.

Hvis du kender det fra din hverdag, ved du også, hvor hæmmende en øm nakke og ømme skuldre kan være. Og det bliver faktisk kun værre med tiden, hvis ikke du får gjort noget ved det.

Det kan med tiden udvikle sig til en virkelig generende hovedpine og i værste fald migræneanfald. Det er der naturligvis ingen, der har lyst til.

Smerten kommer af, at spændingerne udvikler sig til knuder og myoser. De lægger sig dybt inde i muskelvævet, hvilket er grunden til, at de kan være så svære at komme af med igen, når først man har dem.

Det kan nemlig være svært og nærmest umuligt at massere så dybdegående på sig selv. Man kan ikke rigtig komme til og heller ikke påføre det nødvendige tryk. Men det kan en massagepistol. Den kan få løsnet op for de knuder og myoser – også selv om du har haft dem længe!

Igen er en massagepistol praktisk, fordi du kan tage den med dig. Du kunne altså bruge den inde på kontoret. Og det er faktisk ikke nødvendigt at bruge den i lang tid ad gangen for at kunne mærke en forskel. Du kunne for eksempel indlægge små 5-minutters pauser i løbet af dagen, hvor du lige giver nakken og skuldrene en hurtig tur.

Bliver det for besværligt for dig at gøre det, mens du er på arbejde, kan du også klare det om aftenen. Tænd for din yndlingsserie og massér dig selv, mens du ser et afsnit.

Husk dog at være opmærksom på, hvor du masserer dig henne.

Du kan også inkorporere det i dit aftenritual og bruge det som en måde at geare ned på, inden du skal sove. Vi lover, du hurtigt vil kunne mærke en forskel til det bedre.

Døjer du med spændingshovedpine og meget ømme muskler i nakke og skuldre, bør du dog starte langsomt op, når du vil løsne dem.

Prøv altid med et lavere intensitetsniveau til at starte med. Du kan altså øge intensiteten, når først du har vænnet dig til at bruge din massagepistol og de dybdegående vibrationer.

Øger blodgennemstrømningen

Som allerede nævnt et par gange er en af de bedste fordele ved en massagepistol, at den øger blodcirkulationen. Men hvordan går det til, og hvad betyder det i praksis for dig?

Jo, når du masserer dine muskler i dybden, bliver musklerne varmet op, fordi du sætter gang i dit blodomløb. Når du sætter gang i dit blodomløb, øges blodcirkulationen, altså blodet transporteres hurtigere rundt i systemet. Blodet cirkulerer i kroppen, fordi den transporterer gammelt blod væk, så du får frisk blod, der indeholder ilt. Dine muskler og led skal bruge ilt for at kunne restituere.

Når du så masserer dig med en massagepistol, og blodcirkulationen øges, sker dette hurtigere end normalt. Dine led og muskler får derfor hurtigere ny ilt.

Det er derfor, det er så smart med en omgang massage efter træningen. Det giver færre ømme muskler.

Du skal dog ikke tro, en massagepistol kun er egnet til sportsudøvere og i sammenhæng med træning. Det kan nemlig også være virkelig givende og smart, når du har trætte ben og led, fordi du eksempelvis har stået op hele dagen. Det har de fleste af os jo nok prøvet. Man får helt tunge og trætte ben. Når først dine muskler og led er blevet forsynet med frisk blod og ilt, vil de føles meget lettere igen.

Blødgører arvæv

En massagepistols pulserende bevægelser kan også hjælpe dig med at blødgøre arvæv. Den kan sågar bidrage til, at dit ar bliver mindre synlig med tiden.

Lad os som det første lige se på, hvad arvæv er, og hvorfor vi får det.

Når din hud gendannes efter et dybere sår, kan der opstå et hvidt ar. Det sker, når kroppen forsøger at gøre din hud stærkere der, hvor såret var. Huden bliver altså tykkere og hårdere, men også en del mindre fleksibel. Området kan sågar være følsomt i lang tid efter, at du har fået arret.

For at afhjælpe dette kan du massere dit ar. Når du masserer arvævet blødgør du det, og det kan bidrage til at gøre det mindre hårdt og også mindre synligt. En massagepistol giver dig nemlig en dybdegående type massage, der når helt ned i vævet. Når du så masserer løsner vævet sig.

Det kan være helt små ar, fordi du måske faldt på cyklen, men der kan også være tale om større ar, for eksempel efter en operation. Ofte bliver det af læger anbefalet, at man masserer huden godt efter en operation, da huden ellers kan ende med at blive for stram, hvilket kan være ubehageligt i sig selv.

En massagepistol kan gøre det meget nemmere for dig at massere det givne sted. Det er også anstrengende for fingrene sådan at massere et område i længere tid ad gangen, og det vil være svært at komme dybt nok ned. Derfor er det en klar fordel at anvende en massagepistol.

Igen er det vigtigt at starte forsigtigt. Sæt din massagepistol på det laveste intensitetsniveau, og prøv dig frem. Hvis det gør for ondt, så massér alligevel med fingrene først, og prøv så igen med massagepistolen, når du har vænnet dig til fornemmelsen.

Kan en massagepistol erstatte en professionel massør?

Det helt korte svar er nej. Men det er ikke et fyldestgørende svar.

En professionel massør er jo et menneske, der kan tænke og bruge sine kræfter kombineret med kendskab til kroppen og anatomi på en anden måde end en massagepistol, da den jo ikke er et levende væsen. Det giver sig selv.

Derfor er det også vigtigt, at du ved for eksempel skader som første instans går til din læge og/eller en fysioterapeut eller lignende for at få afklaret, hvad næste skridt er.

Døjer du med spændingshovedpine kan det også være en fordel at tale med en massør, der vil kunne give dig en meget målrettet og personlig massage.

Men derfor skal du bestemt ikke afskrive en massagepistol. En massagepistol er et supergodt supplement til fysioerapeuten og massørens arbejde! Det kan fremme helingsprocessen og give dig resultater hurtigere, end hvis du kun gik til eksempelvis en fysioterapeut én gang om ugen.

Hvis du er i tvivl, kan du jo altid spørge en professionel til råds om, hvordan du på bedste og mest sikre vis kombinerer de to. Det er jo kun i alles interesse, at du får det godt igen så hurtigt, som muligt.

Du skal heller ikke tro, en massagepistol kun bør bruges, når skaden først er sket. Sådan er det bestemt ikke! Faktisk kun tværtimod. Det er jo netop en god idé at bruge en massagepistol for at undgå nævnte spændinger og smerter. Det er ikke kun bedre for din krop, men ender jo også med at være billigere, da du så slet ikke skal hen til en fys eller en massør til at starte med.

Hvad koster en massagepistol?

Og så er vi kommet til spørgsmålet, om en massagepistol så også er pengene værd.

Der findes mange forskellige prisklasser. Du kan sagtens betale flere penge for en massagepistol, men spørgsmålet er, om det er nødvendigt.

Det afhænger alt af dine behov, krav og ønsker, som vi også har været inde på før. Det vigtigste er jo, at dens programmer og indstillinger egner sig til dig.

I den dyre ende ligger Theragun Elite, Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth og Flowlife Flowgun Pro 2.0, der alle koster over 2.000 kroner.

Vi holder på, at pengene er godt givet ud, hvis du så i den anden ende kan spare på dyre massager eller behandlinger.

Du kan dog også sagtens finde billigere modeller som for eksempel Beurer MG 99, Tunturi Massage Gun, DAY Massage Gun og Havit Wake, der alle koster under 1.000 kroner.

Den behøver altså ikke koste en formue.

Er du i tvivl, kan du jo starte med en billigere model. I takt med at du bruger den mere og måske får brug for flere funktioner, hastigheder, indstillinger og programmer kan du anskaffe dig en dyrere model.

Hvis du går meget op i træning, er en model med bluetooth og app-forbindelse som Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth og Theragun Elite bestemt pengene værd. Du vil ganske enkelt få mere ud af dem, hvilket også vil få dig til at bruge dem mere regelmæssigt. Og det er jo det, der er meningen.

Sådan bruger du din massagepistol

Vi har allerede nævnt det, men når du bruger en massagepistol, er det vigtigt, at du bruger den forsvarligt. Den kommer i kontakt med dine muskler og sener ved høje pulseringer.

Derfor bør du bruge lidt tid på at sætte dig ind i, hvordan du bruger den rigtigt.

Vi har naturligvis din ryg og har her sammensat en lille trin-for-trin-guide til dig, så du får et let tilgængeligt overblik over, hvordan du bør gøre.

Du bør naturligvis altid læse brugermanualen på din massagepistol, da anvendelsen kan afvige alt efter, hvilken model du har.

1. Påsæt det rigtige hoved.

Påsæt som det første det hoved, som du gerne vil bruge. Du kan foroven læse mere om, hvad de diverse massagehoveder egner sig til, og hvilket muskelgrupper de bør anvendes på. Du sætter det på og drejer det en smule rundt, indtil du hører et lille klik, eller du kan mærke, den har sat sig i hak. Hovedet skal sidde fast og ikke kunne rotere rundt om sig selv.

2. Tænd for massagepistolen, inden du sætter den mod huden.

På den måde kan du bedre styre intensiteten. Desuden bør du altid starte på et lavt intensitetsniveau og så langsomt øge det. Det er især vigtigt, hvis det er første gang, du bruger en massagepistol. Men det er faktisk også en god idé, selv om du har brugt den i noget tid allerede. Din hud kan nemlig være mere følsom på nogle tidspunkter end på andre. Bruger du den efter en skade, er det især vigtigt at prøve sig langsomt frem, så det ikke gør ondt, eller du ender med at gøre mere skade på dig selv.

3. Varm musklerne op.

Når du bruger et lavere niveau, varmer du også musklerne op. Du bør altid bruge lidt tid på at varme musklerne op først, inden du begynder på en dybdegående massage, hvor du kommer langt ind i vævet. Varmer du ikke op først, får dine muskler et chok. Og det eneste, det bevirker, er, at de trækker sig sammen, og så er du lige vidt. Når du kan mærke, at musklerne slapper af, og at de har vænnet sig til følelsen, kan du langsomt skrue op for intensiteten.

4. Lad massagepistolen gøre arbejdet.

Du kan nu gå videre med den egentlige massage. Sæt den hen på det område eller sted på kroppen, du gerne vil massere, og lad apparatet gør arbejdet. Den bevæger sig jo netop, så du ikke behøver gøre det. Det er altså ikke nødvendigt at bevæge den frem og tilbage, mens den masserer. Lad den behandle et område med vibrationer eller pulseringen, og bevæg den så videre til næste område. Kan du ikke lade være med at bevæge den lidt, så brug langsomme bevægelser, hvor du lader den glide hen over kroppen.

5. Slap af og træk vejret bevidst.

Det er altid nemmere sagt end gjort – vi ved det godt. Men det er altså vigtigt, at du lærer at slappe af, mens du lader massagepistolen massere dig. Øv dig i at trække vejret dybt og langsomt. Du kan for eksempel sætte noget afslappende musik af eller en åndedrætsøvelse, som du bruger, mens du masserer dig.

6. En massage bør ikke gøre ondt.

En dybdegående massage kan godt være noget, du skal vænne dig til. Du kommer dybt ned, så det er ikke altid kun en afslappende form for massage. Dog er det vigtigt at understrege, at en massage med massagepistol ikke må gøre decideret ondt. Vi har forneden samlet nogle gode råd til, hvad du bør undgå, men husk, at du altid kan spørge en professionel til råds, hvis du er i tvivl.

7. Få hjælp af en ven eller en partner.

Hvis du stadig synes, det er lidt svært at massere dig ordentligt, kan du også spørge en ven, træningskammerat eller partner om hjælp. Især hvis du gerne vil masserer ryggen, som jo er et område på kroppen, der godt kan være svær at nå. Sørg for at afklare, inden i går i gang, hvor intens og hvor længe massagen skal vare, og hvor du gerne vil masseres henne. God kommunikation er vigtig for, at du får det ud af det, som du gerne vil. Læg dig godt tilrette, og husk at trække vejret langsomt, så du slapper helt af.

Brug din massagepistol forsvarligt

  1. Brugermanualen på din massagepistol er alfa og omega og den eneste vejledning, der er skrevet specielt til dit apparat. Læs den derfor grundigt, inden du bruger din massagepistol for første gang. Opbevar den et sted, så du altid kan tjekke den, hvis du skulle komme i tvivl om noget.
  2. Din massagepistol bruges på kroppen, så sørg altid for at rengøre massagepistolen både før og efter brug.
  3. Sæt massagepistolen på de ønskede sted. Bruger du den før træning, bør du massere de forskellige steder mellem 30 og 60 minutter ad gangen. En massagepistol erstatter dog ikke en almindelig opvarmning, men er skal ses som supplement til denne. Gentag samme fremgangsmåde efter træningen.
  4. Bruger du din massagepistol til muskelspændinger, bør du holde den på området i 1 til 2 minutter ad gangen.
  5. Til afslappende massage kan du godt bruge den i længere tid kan gå efter mellem 15 og 30 minutter ad gangen på ét område.

Dette bør du passe på med når du bruger en massagepistol

En massagepistol har, som du kan se i vores købsguide, masser af gode fordele. Det er dog vigtigt at pointere, at det absolut ikke er et legetøj! Du masserer din krop ved høj intensitet, så sæt dig godt ind i, hvordan du bør gøre det ordentligt.

Du kan altid spørge en professionel til råds. En massage skal være lindrende og/eller afslappende, men den skal ikke gøre ondt eller give dig flere smerter. Hvis du får blå mærker af massagepistolens slagterapi, er det, fordi du har valgt en for høj intensitet. Læs også vores guide til, hvilke massagehoveder du anvender på hvilke områder samt hvilken intensitet egner sig til hvilket formål.

OBS: Lad ikke massagepistolen ligge tilgængeligt til små børn. Både fordi den er tung, men også fordi slagterapien ikke egner sig til småbørn og børn generelt.

Du bør desuden undgå følgende:

  • Brug aldrig en massagepistol på forstuvninger eller skader som for eksempel en fibersprængning! De skal behandles af en fysioterapeut.
  • På samme måde bør den heller ikke anvendes på blå mærker (de vil også være for ømme!) og på sår åbne eller sår med skorpe.
  • Undgå at bruge din massagepistol på knogler og hvirvlerne i rygsøjlen. Den bør udelukkende anvendes på muskler og sener.
  • Har du en skarp smerte, der skyder ud i kroppen, er der nok en anden årsag til disse smerter end muskelspændinger. Du bør i sådanne tilfælde konsultere din læge først.
  • Lider du af osteoporose eller har du andre lidelser som for eksempel gigt, bør du ligeledes konsultere din læge, inden du kaster dig ud i at bruge en massagepistol.

FAQ

Hvilket massageapparat er bedst i test?

Den bedste massagepistol i test er Homedics PGM-200-AU. Den trådløse massagepistol sørger med 3 niveauer og 3 forskellige massagehoveder for en varieret anvendelse til både lindring af smerter og afslappende massage. Der medfølger opbevaringsetui til din massage-pistol.

Hvordan fungerer en massage-pistol?

En god massagepistol varmer som det første dine muskler godt op. Derefter masserer den dybdegående og kommer helt ned i bindevævet. Det fremmer blodcirkulationen, så affaldsstoffer bliver ledt ud af kroppen hurtigere, end når kroppen gør det selv.

Beskrivelse af kilder og tests

Vi håber, du fornemmer, at der ligger et stort arbejde bag denne artikel. Vi ønsker at give dig en objektiv vurdering af samtlige produkter, og derfor læner vi os op ad både officielle forbrugerråd, eksterne eksperter samt forbrugernes egne anmeldelser på tværs af både danske og internationale webshops. Vores research-team har gransket markedet og undersøgt alle relevante kilder.
I vores arbejde har vi anvendt følgende ekspertkilder og tests: