Massagepistol Test: 12 bedste massagepistoler i test

Lad os gå fra de bedste massagepistoler til, hvad du skal være opmærksom på, og hvordan og til hvad de bruges.

En massage-gun kan være et rigtig godt redskab i hverdagen.

En kraftfuld massage med massagepistoler er ikke kun for professionelle atleter, som mange fejlagtigt tror. Den kan også være meget givende og nyttig for dig, der sidder længe ved computeren. Med målrettet massage kan du komme mange spændinger til livs, som du ellers skal betale mange penge for at få løsnet hos en professionel massør.

En massage-gun kan også være rigtig givende og praktisk for dig, som dyrker meget sport. Den hjælper med alt fra at få lindret smerter i ømme muskler og forebygger skader. Og det gode er, at de bedste massagepistoler kan bruges på alle muskler og muskelgrupper. Og en effektiv omgang massage med en god massagepistol kan være en professionel massage værdig.

Kort sagt, en massagepistol kan være nyttig for stort set alle. Og er du først begyndt at bruge den, vil du hurtigt kunne mærke en forskel til det positive. Og lur os, om ikke du aldrig mere vil kunne undvære den, når først du er kommet i gang.

5 gode grunde til at købe en massagepistol

Der kan være mange gode grunde til at bruge en massage-gun. Den bedste massage-gun skal kunne leve op til flere ting på én gang.

Vi har lavet en hurtig oversigt over dens primære fordele:

1. Den kan hjælpe med at lindre ømme muskler efter en lang arbejdsdag.
2. Den kan bidrage til at restituere hurtigere efter skader eller efter et hårdt træningspas.
3. Den kan også hjælpe dig med at forebygge skader.
4. Den er tilgængelig hjemme og undervejs. Den bedste mini-massagepistol er perfekt til rejser eller til at tage med til fitnesscentret.
5. En god massagepistol kan i nogle tilfælde erstatte en professionel massør. Så der er masser af penge at spare!

For at kunne opnå alt det ovenstående med din massagegun, bør den have forskellige indstillingsmuligheder. Det gælder både dens hastighedsindstillinger og de forskellige massagehoveder.

Lad os starte med indstillingsmulighederne.

Indstillingsmuligheder

Hvor kraftfuld din massage-pistol er, hænger i nogen udstrækning sammen med antallet af slag i minuttet. De bedste massagepistoler har mere end én indstilling, så du kan justere intensiteten af din massagegun. For at få en virkelig grundig massage skal du altså finde den rette indstilling til dit formål og dine behov. Det er derfor ikke sikkert, at en massagegun med mange hastighedsindstillinger nødvendig er for dig.

En massagegun giver masserende og gentagende stød eller vibrationer, og alt efter hvad du gerne vil opnå, kan lette pulseringen være fint for dig.

Til dig, der dyrker meget sport, kan det være godt med en massagegun med mange indstillinger, så du kan variere trykket mere alt efter, om du vil restituere, slappe af, lindre smerter eller forebygge.

Men fælles for dem alle er, at de vil øge blodcirkulationen, hvilket er vigtigt i alle tilfælde. Og jo flere slag pr. minut, desto mere kraftfuld massage får du.

Det kan dog være virkelig svært og forvirrende at vide, hvilken indstilling du bør vælge.

Når man taler om indstillingerne, måles de som regel i vibrationer, slag eller impulser.

Slag er, hvor massagehovedet bevæger sig ud og ind, mens vibrationer har et lignende bevægelsesmønster, der dog samtidigt vibrerer mere. Vibrationer er derfor også en mere blød massagemetode.

Alt efter, hvad du gerne vil opnå med massagen, vælger du et bestemt intensitetsniveau.

For at gøre det mere overskueligt har vi lavet en lille oversigt, så du ved, hvilken intensitet du bør bruge.

Husk dog, at dette kan variere alt efter, hvilken model du vælger. Din første reference bør derfor altid være brugermanualen eller brugervejledninger, som følger med den købte massagepistol.

• 1.200 og 1.700 impulser pr. minut = Anvend denne intensitet til at varme musklerne op enten inden træning, eller inden du begynder på en mere dybdegående massage.
• 1.700-2.100 impulser pr. minut = Denne intensitet giver dig en mere afslappende massage. Dine muskler slapper af og du forebygger på den måde visse spændinger og lærer dig selv at slappe af. Det kan også være en god måde at komme ned i gear på efter arbejde.
• 2.100-2.600 slag pr. minut = Brug dette intensitetsniveau, hvis du har muskelspændinger og ømme muskler. Du kommer med denne intensitet af med muskelafspændinger og får en smertereducerende massage, da du får løsnet op for eventuelle vedvarende smerter og spændinger. Igen bør du dog varme dine muskler op, inden du bruger dette intensitetsniveau.
• 2.600-3.300 impulser pr. minut = Det højeste intensitetsniveau giver dig en intens massage, der går i dybden og arbejder med vævet.

Slagterapi versus vibrationsmassage

Vibrationsmassage er en overfladisk massage, der går mellem 8 og 10 millimeter ned i vævet under massagen. En vibrationsmassage kan bruges til afslapning og til at komme af med muskelspændinger og smerter.

Er du sportsudøver er slagterapi nok bedre egnet til dig. Denne form for massage er nemlig bedre til at lindre de ømme muskler efter træningen samt at bidrage til en bedre restitution. Ved slagterapi går massagen hele 16 millimeter ned i det bløde væv.

Forudindstillede programmer

Nogle modeller er udstyret med forudindstillede programmer. Det gør det noget lettere for dig, da du så ikke skal tænke så meget over, hvilket intensitetstrin du bør sætte din massage-pistol på. Du kan i stedet bare vælge et program, så klarer apparatet resten.

Det kræver naturligvis, at din massage-pistol er forsynet med et program, der egner sig til dig. Vælg for eksempel ikke et post-træningsprogram, hvis du bruger din massage-pistol til at hjælpe din krop med at restituere efter en skade!

Nogle vibrationer eller slag kunne være alt for voldsomme.

Det samme gælder, hvis du vil massere ømme muskler, hvor du skal ned og massere musklerne i dybden. Her hjælper en afslappende massage dig ikke meget.

Ved du i forvejen, at du vil bruge din massage-pistol til noget meget specifikt, så anskaf dig en model, der har de programmer, du skal bruge.

Beurer MG 185 og Tunturi Massage Gun er begge gode eksempler på modeller, der har automatiske programmer.

Har du en massagepistol uden forudindstillede programmer, bør du dog ikke fortvivle! Det betyder på ingen måde, at din massagepistol ikke er god. Du kan sagtens klare dig uden. Det kræver blot, at du sætter dig ekstra godt ind i det forskellige tilbehør og diverse hastighedsindstillinger, så du kan foretage en målrettet og effektiv massage på dig selv.

Massagehoveder

Når du anskaffer dig en massage-pistol vil der som regel medfølge et bestemt antal udskiftelige massagehoveder. Hvor mange der medfølger afhænger af den købte model. Og det er ikke sikkert, du er nødt til at investere i en dyr massage-pistol med meget tilbehør.

En billig massagepistol kan sagtens have de massagehoveder, du har brug for. Den bedste massage-pistol for dig er jo den, der afhjælper dig med dine problemer. Men netop derfor er det en god idé at vide, hvad de forskellige mundstykker bruges til, så du på bedste vis kan øge blodcirkulationen, behandle ømme muskler eller lindre smerter.

De forskellige mundstykker eller massagehoveder takler forskellige muskelgrupper.

Hvad passer de forskellige hoveder til

Når du vil massere dine forskellige muskelgrupper, skal du derfor kende tilbehøret til din massage-pistol godt. De fleste modeller har 3 til 6 massagehoveder. Vi gennemgår her i detaljer, hvilket messagehoved bør anvendes til hvilken kropsdel.

1. Fladt hoved

Det flade hoved er rundt set fra oven, men har en flad berøringsflade. Det ligner lidt et fladt dørgreb. Denne type massagehoved er særlig godt til større flader som for eksempel ryggen. Den er også god til at varme musklerne op med mange vibrationer. Den flade side gør, at den ikke penetrerer musklerne på samme måde som de runde.

2. Stort, kugleformede hoved

Dette massagehoved er som regel blødt. Det er derfor et godt hoved at starte med, så du kan prøve dig lidt frem først. Du kan dog også bruge det til på de diverse triggerpunkter. Generelt set et dette hoved bedst egnet til de større muskelgrupper som lårmuskulaturen.

3. Spatellignende massagehoved

Dette massagehoved følger ikke altid med. Det ser da også lidt specielt ud, men det er faktisk ret godt til at øge blodcirkulationen. Det er bedst at bruge det til lange, glidende bevægelser (mod hjertet). Du bør dog ikke presse det for hårdt ned i huden, når du bruger det.

4. Cylinderformet hoved

Det cylinderformede hoved ligner lidt en patron. Det er forholdsvist tyndt og lille, hvilket er grunden til, at du kan takle de specifikke steder på musklerne, som gør ondt. Den er især godt til de såkaldte triggerpunkter på kroppen. Du bør dog altid varme musklerne op, inden du begynder at massere dem i dybden med sådanne massagehoveder.

5. Lille, kugleformet hoved

Det bruges på samme måde som det store. Størrelsen afgør blot, hvor præcis du kan ramme det sted, du gerne vil massere. Det er derfor især ideelt til de lidt mindre muskelgrupper som for eksempel læggen.

6. U-formet hoved

Dette hoved er beregnet til at massere sener og muskler, som for eksempel musklerne på hver side af rygsøjlen eller akillessenen. Du kan også bruge den til at afspænde musklerne i nakken. Du bør dog være påpasselig med at ramme hvirvlerne i rygsøjlen!

Batterilevetid – Hvor længe kan du massere ad gangen?

En massage-pistol indeholder som regel udskiftelige batterier. De udskiftelige batterier skal naturligvis oplades i ny og næ, selv den bedste massage-pistol skal på et tidspunkt oplades, før den er klar til endnu en omgang massage.

Her er der også ret stor forskel på driftstiden blande de forskellige modeller, som et hurtigt blik på vores test vil vise dig.

Driftstiden på en massage-pistol er også kun virkelig vigtig, hvis du bruger den meget ad gangen. De fleste vil maksimalt bruge den i en halv til en hel time ad gangen, og her kan de fleste massagepistoler være med.

Homedics PGM-200-AU, den bedste massagepistol i vores test, har netop en arbejdstid på en time.

Massagepistolerne Beurer MG 99 Flowlife Flowgun GO 2.0 Tunturi Massage Gun og Beurer MG 185 har alle en driftstid på 5 timer eller over.

Det, du bør spørge dig selv, er ikke, hvor lang tid den nødvendigvis skal kunne køre på én gang, men hvor ofte du vil lade den op. Har den en lang driftstid vil der også automatisk gå længere tid, inden du er nødt til at lade den op igen.

Og nogle modeller har brug for lidt længere tid til at opnå en fuld opladning end andre.

Størrelse – Hvor nem er den at håndtere?

Den bedste massage kan ødelægges af, at massagepistolen er for tung at holde om, hvilket kan give gøre den besværlig at holde om, men i værste fald også gøre ondt i hånden. Det har jo også den modsatte effekt, hvis du gerne vil kunne slappe af med en massage, hvis du spænder i alle muskler for at holde din massagepistol.

De forskellige massagepistoler varierer naturligvis også i vægt. Tjek derfor altid, hvor tung en given model er, og afgør med dig selv, om det er en passende vægt for dig.

Det kan naturligvis også være, at du gerne vil kunne tage din massagepistol med dig undervejs. Det kunne for eksempel være, fordi du rejser meget, eller hvis du gerne vil kunne massere dine ømme muskler og på den måde fremme restitutionen efter træning. Den skal både størrelses- og vægtmæssig altså kunne være i din taske.

Nogle modeller er specielt designede som rejsemodeller. Det kunne for eksempel være Theragun Mini.

Har du svært ved at holde om tungere genstande, er det ligeledes en god idé at vælge en model med et ergonomisk håndtag.

Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth, Beurer MG 185, Theragun Mini, Beurer MG 180 og Theragun Elite har alle et ergonomisk design.

Theragun Mini er for eksempel forholdsvis lille, hvilket kan være en fordel. Dog er udformningen flad, og det kan godt være en udfordring for nogle. Havit Wakes udformning er lavet som en ring, som du kan gribe om.

Det kan for nogle være den ideelle løsning. Men i sidste ende afhænger det af smag og behag. Og det er altid op til dig at vurdere, hvilket håndtag du bedst kan håndtere.

Derfor skal du bruge en massagepistol

En massagepistol kan lindre smerter, løsne op for stive muskler og give en overfladisk, men afslappende massage. Den fremmer blodcirkulationen, hvilket transporterer affaldsstoffer ud af kroppen.

Vil du være helt skarp på, hvad du kan bruge din massagepistol til, så læs om de forskellige behandlingsformer her.

Hurtig restitution af muskelmasse

Efter en omgang hård træning, har man ofte stive muskler. Her kan en massagepistol være et fantastisk redskab.

Du kan bruge den straks efter træningen, inden eller efter du har været i bad eller vente et par timer, inden du masserer dig. Du bør dog ikke vente flere en halv dag, men højst en time eller to.

En massagepistol er effektiv i denne sammenhæng, fordi den blødgør muskelfibrene enten med vibrationer eller små pulseringer. Igen øger dette blodcirkulationen, så affaldsstoffer, som kan give stive og ømme muskler, bliver ført ud ad kroppen hurtigere. Musklerne får altså tilført nyt blod hurtigere, hvilket er det, der gør, at de restituerer hurtigere.

Det er smart i sig selv. Men hvad der mere er smart er, at du kan have den med dig overalt. Du er altså ikke afhængig af at skulle bruge tid og penge på en massør til at gøre arbejdet for dig. De færreste har også råd eller tid til at gå til en massør efter hvert træningspas. Og selv professionelle atleter bruger massagepistoler som et supplement til deres træning, så hvorfor skulle du ikke?

Løsner op for knuder og myoser

Vi kender alle sammen at have ondt i nakken og skuldrene, især hvis du sidder meget foran computeren. Vi sidder ofte i en forkrampet stilling, fordi vi koncentrerer os.

Hvis du kender det fra din hverdag, ved du også, hvor hæmmende en øm nakke og ømme skuldre kan være. Og det bliver faktisk kun værre med tiden, hvis ikke du får gjort noget ved det.

Det kan med tiden udvikle sig til en virkelig generende hovedpine og i værste fald migræneanfald. Det er der naturligvis ingen, der har lyst til.

Smerten kommer af, at spændingerne udvikler sig til knuder og myoser. De lægger sig dybt inde i muskelvævet, hvilket er grunden til, at de kan være så svære at komme af med igen, når først man har dem.

Det kan nemlig være svært og nærmest umuligt at massere så dybdegående på sig selv. Man kan ikke rigtig komme til og heller ikke påføre det nødvendige tryk. Men det kan en massagepistol. Den kan få løsnet op for de knuder og myoser – også selv om du har haft dem længe!

Igen er en massagepistol praktisk, fordi du kan tage den med dig. Du kunne altså bruge den inde på kontoret. Og det er faktisk ikke nødvendigt at bruge den i lang tid ad gangen for at kunne mærke en forskel. Du kunne for eksempel indlægge små 5-minutters pauser i løbet af dagen, hvor du lige giver nakken og skuldrene en hurtig tur.

Bliver det for besværligt for dig at gøre det, mens du er på arbejde, kan du også klare det om aftenen. Tænd for din yndlingsserie og massér dig selv, mens du ser et afsnit.

Husk dog at være opmærksom på, hvor du masserer dig henne.

Du kan også inkorporere det i dit aftenritual og bruge det som en måde at geare ned på, inden du skal sove. Vi lover, du hurtigt vil kunne mærke en forskel til det bedre.

Døjer du med spændingshovedpine og meget ømme muskler i nakke og skuldre, bør du dog starte langsomt op, når du vil løsne dem.

Prøv altid med et lavere intensitetsniveau til at starte med. Du kan altså øge intensiteten, når først du har vænnet dig til at bruge din massagepistol og de dybdegående vibrationer.

Øger blodgennemstrømningen

Som allerede nævnt et par gange er en af de bedste fordele ved en massagepistol, at den øger blodcirkulationen. Men hvordan går det til, og hvad betyder det i praksis for dig?

Jo, når du masserer dine muskler i dybden, bliver musklerne varmet op, fordi du sætter gang i dit blodomløb. Når du sætter gang i dit blodomløb, øges blodcirkulationen, altså blodet transporteres hurtigere rundt i systemet. Blodet cirkulerer i kroppen, fordi den transporterer gammelt blod væk, så du får frisk blod, der indeholder ilt. Dine muskler og led skal bruge ilt for at kunne restituere.

Når du så masserer dig med en massagepistol, og blodcirkulationen øges, sker dette hurtigere end normalt. Dine led og muskler får derfor hurtigere ny ilt.

Det er derfor, det er så smart med en omgang massage efter træningen. Det giver færre ømme muskler.

Du skal dog ikke tro, en massagepistol kun er egnet til sportsudøvere og i sammenhæng med træning. Det kan nemlig også være virkelig givende og smart, når du har trætte ben og led, fordi du eksempelvis har stået op hele dagen. Det har de fleste af os jo nok prøvet. Man får helt tunge og trætte ben. Når først dine muskler og led er blevet forsynet med frisk blod og ilt, vil de føles meget lettere igen.

Blødgører arvæv

En massagepistols pulserende bevægelser kan også hjælpe dig med at blødgøre arvæv. Den kan sågar bidrage til, at dit ar bliver mindre synlig med tiden.

Lad os som det første lige se på, hvad arvæv er, og hvorfor vi får det.

Når din hud gendannes efter et dybere sår, kan der opstå et hvidt ar. Det sker, når kroppen forsøger at gøre din hud stærkere der, hvor såret var. Huden bliver altså tykkere og hårdere, men også en del mindre fleksibel. Området kan sågar være følsomt i lang tid efter, at du har fået arret.

For at afhjælpe dette kan du massere dit ar. Når du masserer arvævet blødgør du det, og det kan bidrage til at gøre det mindre hårdt og også mindre synligt. En massagepistol giver dig nemlig en dybdegående type massage, der når helt ned i vævet. Når du så masserer løsner vævet sig.

Det kan være helt små ar, fordi du måske faldt på cyklen, men der kan også være tale om større ar, for eksempel efter en operation. Ofte bliver det af læger anbefalet, at man masserer huden godt efter en operation, da huden ellers kan ende med at blive for stram, hvilket kan være ubehageligt i sig selv.

En massagepistol kan gøre det meget nemmere for dig at massere det givne sted. Det er også anstrengende for fingrene sådan at massere et område i længere tid ad gangen, og det vil være svært at komme dybt nok ned. Derfor er det en klar fordel at anvende en massagepistol.

Igen er det vigtigt at starte forsigtigt. Sæt din massagepistol på det laveste intensitetsniveau, og prøv dig frem. Hvis det gør for ondt, så massér alligevel med fingrene først, og prøv så igen med massagepistolen, når du har vænnet dig til fornemmelsen.

Kan en massagepistol erstatte en professionel massør?

Det helt korte svar er nej. Men det er ikke et fyldestgørende svar.

En professionel massør er jo et menneske, der kan tænke og bruge sine kræfter kombineret med kendskab til kroppen og anatomi på en anden måde end en massagepistol, da den jo ikke er et levende væsen. Det giver sig selv.

Derfor er det også vigtigt, at du ved for eksempel skader som første instans går til din læge og/eller en fysioterapeut eller lignende for at få afklaret, hvad næste skridt er.

Døjer du med spændingshovedpine kan det også være en fordel at tale med en massør, der vil kunne give dig en meget målrettet og personlig massage.

Men derfor skal du bestemt ikke afskrive en massagepistol. En massagepistol er et supergodt supplement til fysioerapeuten og massørens arbejde! Det kan fremme helingsprocessen og give dig resultater hurtigere, end hvis du kun gik til eksempelvis en fysioterapeut én gang om ugen.

Hvis du er i tvivl, kan du jo altid spørge en professionel til råds om, hvordan du på bedste og mest sikre vis kombinerer de to. Det er jo kun i alles interesse, at du får det godt igen så hurtigt, som muligt.

Du skal heller ikke tro, en massagepistol kun bør bruges, når skaden først er sket. Sådan er det bestemt ikke! Faktisk kun tværtimod. Det er jo netop en god idé at bruge en massagepistol for at undgå nævnte spændinger og smerter. Det er ikke kun bedre for din krop, men ender jo også med at være billigere, da du så slet ikke skal hen til en fys eller en massør til at starte med.

Hvad koster en massagepistol?

Og så er vi kommet til spørgsmålet, om en massagepistol så også er pengene værd.

Der findes mange forskellige prisklasser. Du kan sagtens betale flere penge for en massagepistol, men spørgsmålet er, om det er nødvendigt.

Det afhænger alt af dine behov, krav og ønsker, som vi også har været inde på før. Det vigtigste er jo, at dens programmer og indstillinger egner sig til dig.

I den dyre ende ligger Theragun Elite, Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth og Flowlife Flowgun Pro 2.0, der alle koster over 2.000 kroner.

Vi holder på, at pengene er godt givet ud, hvis du så i den anden ende kan spare på dyre massager eller behandlinger.

Du kan dog også sagtens finde billigere modeller som for eksempel Beurer MG 99, Tunturi Massage Gun, DAY Massage Gun og Havit Wake, der alle koster under 1.000 kroner.

Den behøver altså ikke koste en formue.

Er du i tvivl, kan du jo starte med en billigere model. I takt med at du bruger den mere og måske får brug for flere funktioner, hastigheder, indstillinger og programmer kan du anskaffe dig en dyrere model.

Hvis du går meget op i træning, er en model med bluetooth og app-forbindelse som Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth og Theragun Elite bestemt pengene værd. Du vil ganske enkelt få mere ud af dem, hvilket også vil få dig til at bruge dem mere regelmæssigt. Og det er jo det, der er meningen.

Sådan bruger du din massagepistol

Vi har allerede nævnt det, men når du bruger en massagepistol, er det vigtigt, at du bruger den forsvarligt. Den kommer i kontakt med dine muskler og sener ved høje pulseringer.

Derfor bør du bruge lidt tid på at sætte dig ind i, hvordan du bruger den rigtigt.

Vi har naturligvis din ryg og har her sammensat en lille trin-for-trin-guide til dig, så du får et let tilgængeligt overblik over, hvordan du bør gøre.

Du bør naturligvis altid læse brugermanualen på din massagepistol, da anvendelsen kan afvige alt efter, hvilken model du har.

1. Påsæt det rigtige hoved.

Påsæt som det første det hoved, som du gerne vil bruge. Du kan foroven læse mere om, hvad de diverse massagehoveder egner sig til, og hvilket muskelgrupper de bør anvendes på. Du sætter det på og drejer det en smule rundt, indtil du hører et lille klik, eller du kan mærke, den har sat sig i hak. Hovedet skal sidde fast og ikke kunne rotere rundt om sig selv.

2. Tænd for massagepistolen, inden du sætter den mod huden.

På den måde kan du bedre styre intensiteten. Desuden bør du altid starte på et lavt intensitetsniveau og så langsomt øge det. Det er især vigtigt, hvis det er første gang, du bruger en massagepistol. Men det er faktisk også en god idé, selv om du har brugt den i noget tid allerede. Din hud kan nemlig være mere følsom på nogle tidspunkter end på andre. Bruger du den efter en skade, er det især vigtigt at prøve sig langsomt frem, så det ikke gør ondt, eller du ender med at gøre mere skade på dig selv.

3. Varm musklerne op.

Når du bruger et lavere niveau, varmer du også musklerne op. Du bør altid bruge lidt tid på at varme musklerne op først, inden du begynder på en dybdegående massage, hvor du kommer langt ind i vævet. Varmer du ikke op først, får dine muskler et chok. Og det eneste, det bevirker, er, at de trækker sig sammen, og så er du lige vidt. Når du kan mærke, at musklerne slapper af, og at de har vænnet sig til følelsen, kan du langsomt skrue op for intensiteten.

4. Lad massagepistolen gøre arbejdet.

Du kan nu gå videre med den egentlige massage. Sæt den hen på det område eller sted på kroppen, du gerne vil massere, og lad apparatet gør arbejdet. Den bevæger sig jo netop, så du ikke behøver gøre det. Det er altså ikke nødvendigt at bevæge den frem og tilbage, mens den masserer. Lad den behandle et område med vibrationer eller pulseringen, og bevæg den så videre til næste område. Kan du ikke lade være med at bevæge den lidt, så brug langsomme bevægelser, hvor du lader den glide hen over kroppen.

5. Slap af og træk vejret bevidst.

Det er altid nemmere sagt end gjort – vi ved det godt. Men det er altså vigtigt, at du lærer at slappe af, mens du lader massagepistolen massere dig. Øv dig i at trække vejret dybt og langsomt. Du kan for eksempel sætte noget afslappende musik af eller en åndedrætsøvelse, som du bruger, mens du masserer dig.

6. En massage bør ikke gøre ondt.

En dybdegående massage kan godt være noget, du skal vænne dig til. Du kommer dybt ned, så det er ikke altid kun en afslappende form for massage. Dog er det vigtigt at understrege, at en massage med massagepistol ikke må gøre decideret ondt. Vi har forneden samlet nogle gode råd til, hvad du bør undgå, men husk, at du altid kan spørge en professionel til råds, hvis du er i tvivl.

7. Få hjælp af en ven eller en partner.

Hvis du stadig synes, det er lidt svært at massere dig ordentligt, kan du også spørge en ven, træningskammerat eller partner om hjælp. Især hvis du gerne vil masserer ryggen, som jo er et område på kroppen, der godt kan være svær at nå. Sørg for at afklare, inden i går i gang, hvor intens og hvor længe massagen skal vare, og hvor du gerne vil masseres henne. God kommunikation er vigtig for, at du får det ud af det, som du gerne vil. Læg dig godt tilrette, og husk at trække vejret langsomt, så du slapper helt af.

Brug din massagepistol forsvarligt

1. Brugermanualen på din massagepistol er alfa og omega og den eneste vejledning, der er skrevet specielt til dit apparat. Læs den derfor grundigt, inden du bruger din massagepistol for første gang. Opbevar den et sted, så du altid kan tjekke den, hvis du skulle komme i tvivl om noget.
2. Din massagepistol bruges på kroppen, så sørg altid for at rengøre massagepistolen både før og efter brug.
3. Sæt massagepistolen på de ønskede sted. Bruger du den før træning, bør du massere de forskellige steder mellem 30 og 60 minutter ad gangen. En massagepistol erstatter dog ikke en almindelig opvarmning, men er skal ses som supplement til denne. Gentag samme fremgangsmåde efter træningen.
4. Bruger du din massagepistol til muskelspændinger, bør du holde den på området i 1 til 2 minutter ad gangen.
5. Til afslappende massage kan du godt bruge den i længere tid kan gå efter mellem 15 og 30 minutter ad gangen på ét område.

Dette bør du passe på med når du bruger en massagepistol

En massagepistol har, som du kan se i vores købsguide, masser af gode fordele. Det er dog vigtigt at pointere, at det absolut ikke er et legetøj! Du masserer din krop ved høj intensitet, så sæt dig godt ind i, hvordan du bør gøre det ordentligt.

Du kan altid spørge en professionel til råds. En massage skal være lindrende og/eller afslappende, men den skal ikke gøre ondt eller give dig flere smerter. Hvis du får blå mærker af massagepistolens slagterapi, er det, fordi du har valgt en for høj intensitet. Læs også vores guide til, hvilke massagehoveder du anvender på hvilke områder samt hvilken intensitet egner sig til hvilket formål.

OBS: Lad ikke massagepistolen ligge tilgængeligt til små børn. Både fordi den er tung, men også fordi slagterapien ikke egner sig til småbørn og børn generelt.

Du bør desuden undgå følgende:

• Brug aldrig en massagepistol på forstuvninger eller skader som for eksempel en fibersprængning! De skal behandles af en fysioterapeut.
• På samme måde bør den heller ikke anvendes på blå mærker (de vil også være for ømme!) og på sår åbne eller sår med skorpe.
• Undgå at bruge din massagepistol på knogler og hvirvlerne i rygsøjlen. Den bør udelukkende anvendes på muskler og sener.
• Har du en skarp smerte, der skyder ud i kroppen, er der nok en anden årsag til disse smerter end muskelspændinger. Du bør i sådanne tilfælde konsultere din læge først.
• Lider du af osteoporose eller har du andre lidelser som for eksempel gigt, bør du ligeledes konsultere din læge, inden du kaster dig ud i at bruge en massagepistol.

FAQ