Markedet for massagepistoler har udviklet sig kraftigt igennem de senere år. Hvor det tidligere var noget forbeholdt professionelle atleter, har den almindelige forbruger nu i høj grad taget massagepistolen i brug i hjemmet.
De fleste modeller bliver i dag designet til at passe de fleste behov men der er stor forskel på parametre som niveauindstillinger, medfølgende massagehoveder, batteritid og størrelse.
I følgende købsguide går vi mere i dybden med disse parametre, samt fordelene ved at bruge en massagepistol.
En kraftfuld massage med massagepistoler er ikke kun for professionelle atleter, som mange fejlagtigt tror. Den kan også være meget givende og nyttig for dig, der sidder længe ved computeren. Med målrettet massage kan du komme mange spændinger til livs, som du ellers skal betale mange penge for at få løsnet hos en professionel massør.
En massage-gun kan også være rigtig givende og praktisk for dig, som dyrker meget sport. Den hjælper med alt fra at få lindret smerter i ømme muskler og forebygger skader. Og det gode er, at de bedste massagepistoler kan bruges på alle muskler og muskelgrupper. Og en effektiv omgang massage med en god massagepistol kan være en professionel massage værdig.
Kort sagt, en massagepistol kan være nyttig for stort set alle. Og er du først begyndt at bruge den, vil du hurtigt kunne mærke en forskel til det positive. Hvis du ønsker en helkropsmassage derhjemme, kan du med fordel overveje en massagestol.
Indstillingsmuligheder
Hvor kraftfuld din massage-pistol er, hænger i nogen udstrækning sammen med antallet af slag i minuttet. De bedste massagepistoler har mere end én indstilling, så du kan justere intensiteten af din massagegun. For at få en virkelig grundig massage skal du altså finde den rette indstilling til dit formål og dine behov. Det er derfor ikke sikkert, at en massagegun med mange hastighedsindstillinger nødvendig er for dig.
En massagegun giver masserende og gentagne stød eller vibrationer, og alt efter hvad du gerne vil opnå, kan lette pulseringen være fint for dig.
Til dig, der dyrker meget sport, kan det være godt med en massagegun med mange indstillinger, så du kan variere trykket mere alt efter, om du vil restituere, slappe af, lindre smerter eller forebygge. I vores test spænder indstillingsmulighederne mellem 3-20.
Men fælles for dem alle er, at de vil øge blodcirkulationen, hvilket er vigtigt i alle tilfælde. Og jo flere slag pr. minut, desto mere kraftfuld massage får du.
Når man taler om indstillingerne, måles de som regel i vibrationer, slag eller impulser.
Slag er, hvor massagehovedet bevæger sig ud og ind, mens vibrationer har et lignende bevægelsesmønster, der dog samtidigt vibrerer mere. Vibrationer er derfor også en mere blød massagemetode.
Alt efter, hvad du gerne vil opnå med massagen, vælger du et bestemt intensitetsniveau.
For at gøre det mere overskueligt har vi lavet en lille oversigt, så du ved, hvilken intensitet du bør bruge.
Husk dog, at dette kan variere alt efter, hvilken model du vælger. Din første reference bør derfor altid være brugermanualen eller brugervejledninger, som følger med den købte massagepistol.
- 1.200 og 1.700 impulser pr. minut = Anvend denne intensitet til at varme musklerne op enten inden træning, eller inden du begynder på en mere dybdegående massage.
- 1.700-2.100 impulser pr. minut = Denne intensitet giver dig en mere afslappende massage. Dine muskler slapper af og du forebygger på den måde visse spændinger og lærer dig selv at slappe af. Det kan også være en god måde at komme ned i gear på efter arbejde.
- 2.100-2.600 slag pr. minut = Brug dette intensitetsniveau, hvis du har muskelspændinger og ømme muskler. Du kommer med denne intensitet af med muskelafspændinger og får en smertereducerende massage, da du får løsnet op for eventuelle vedvarende smerter og spændinger. Igen bør du dog varme dine muskler op, inden du bruger dette intensitetsniveau.
- 2.600-3.300 impulser pr. minut = Det højeste intensitetsniveau giver dig en intens massage, der går i dybden og arbejder med vævet.
Slagterapi versus vibrationsmassage
Vibrationsmassage er en overfladisk massage, der går mellem 8 og 10 millimeter ned i vævet under massagen. En vibrationsmassage kan bruges til afslapning og til at komme af med muskelspændinger og smerter.
Er du sportsudøver er slagterapi nok bedre egnet til dig. Denne form for massage er nemlig bedre til at lindre de ømme muskler efter træningen samt at bidrage til en bedre restitution. Ved slagterapi går massagen hele 16 millimeter ned i det bløde væv.
Forudindstillede programmer
Nogle modeller er udstyret med forudindstillede programmer. Det gør det noget lettere for dig, da du så ikke skal tænke så meget over, hvilket intensitetstrin du bør sætte din massage-pistol på. Du kan i stedet bare vælge et program, så klarer apparatet resten.
Det kræver naturligvis, at din massage-pistol er forsynet med et program, der egner sig til dig. Vælg for eksempel ikke et post-træningsprogram, hvis du bruger din massage-pistol til at hjælpe din krop med at restituere efter en skade!
Nogle vibrationer eller slag kunne være alt for voldsomme.
Det samme gælder, hvis du vil massere ømme muskler, hvor du skal ned og massere musklerne i dybden. Her hjælper en afslappende massage dig ikke meget.
Ved du i forvejen, at du vil bruge din massage-pistol til noget meget specifikt, så anskaf dig en model, der har de programmer, du skal bruge.
Beurer MG 185 og Tunturi Massage Gun er begge gode eksempler på modeller, der har automatiske programmer.
Har du en massagepistol uden forudindstillede programmer, bør du dog ikke fortvivle! Det betyder på ingen måde, at din massagepistol ikke er god.
Det kræver blot, at du sætter dig ekstra godt ind i det forskellige tilbehør og diverse hastighedsindstillinger, så du kan foretage en målrettet og effektiv massage på dig selv.
Massagehoveder
Når du anskaffer dig en massage-pistol vil der som regel medfølge et bestemt antal udskiftelige massagehoveder. Hvor mange der medfølger afhænger af den købte model. Og det er ikke sikkert, du er nødt til at investere i en dyr massage-pistol med meget tilbehør.
En billig massagepistol kan sagtens have de massagehoveder, du har brug for. Den bedste massage-pistol for dig er jo den, der afhjælper dig med dine problemer. Men netop derfor er det en god idé at vide, hvad de forskellige mundstykker bruges til, så du på bedste vis kan øge blodcirkulationen, behandle ømme muskler eller lindre smerter.
De forskellige mundstykker eller massagehoveder takler forskellige muskelgrupper.
Hvad passer de forskellige hoveder til
Når du vil massere dine forskellige muskelgrupper, skal du derfor kende tilbehøret til din massage-pistol godt. De fleste modeller har 3 til 6 massagehoveder. Vi gennemgår her i detaljer, hvilket messagehoved bør anvendes til hvilken kropsdel.
1. Fladt hoved
Det flade hoved er rundt set fra oven, men har en flad berøringsflade. Det ligner lidt et fladt dørgreb. Denne type massagehoved er særlig godt til større flader som for eksempel ryggen. Den er også god til at varme musklerne op med mange vibrationer. Den flade side gør, at den ikke penetrerer musklerne på samme måde som de runde.
2. Stort, kugleformede hoved
Dette massagehoved er som regel blødt. Det er derfor et godt hoved at starte med, så du kan prøve dig lidt frem først. Du kan dog også bruge det til på de diverse triggerpunkter. Generelt set et dette hoved bedst egnet til de større muskelgrupper som lårmuskulaturen.
3. Spatellignende massagehoved
Dette massagehoved følger ikke altid med. Det ser da også lidt specielt ud, men det er faktisk ret godt til at øge blodcirkulationen. Det er bedst at bruge det til lange, glidende bevægelser (mod hjertet). Du bør dog ikke presse det for hårdt ned i huden, når du bruger det.
4. Cylinderformet hoved
Det cylinderformede hoved ligner lidt en patron. Det er forholdsvist tyndt og lille, hvilket er grunden til, at du kan takle de specifikke steder på musklerne, som gør ondt. Den er især godt til de såkaldte triggerpunkter på kroppen. Du bør dog altid varme musklerne op, inden du begynder at massere dem i dybden med sådanne massagehoveder.
5. Lille, kugleformet hoved
Det bruges på samme måde som det store. Størrelsen afgør blot, hvor præcis du kan ramme det sted, du gerne vil massere. Det er derfor især ideelt til de lidt mindre muskelgrupper som for eksempel læggen.
6. U-formet hoved
Dette hoved er beregnet til at massere sener og muskler, som for eksempel musklerne på hver side af rygsøjlen eller akillessenen. Du kan også bruge den til at afspænde musklerne i nakken. Du bør dog være påpasselig med at ramme hvirvlerne i rygsøjlen!
I vores test har modellerne fra 1- 6 forskellige massagehoveder.
Batterilevetid – Hvor længe kan du massere ad gangen?
En massage-pistol indeholder som regel udskiftelige batterier. De udskiftelige batterier skal naturligvis oplades i ny og næ, selv den bedste massage-pistol skal på et tidspunkt oplades, før den er klar til endnu en omgang massage.
Her er der også ret stor forskel på driftstiden blande de forskellige modeller, som et hurtigt blik på vores test vil vise dig.
Driftstiden på en massage-pistol er også kun virkelig vigtig, hvis du bruger den meget ad gangen. De fleste vil maksimalt bruge den i en halv til en hel time ad gangen, og her kan de fleste massagepistoler være med.
Homedics PGM-200-AU har en arbejdstid på en time.
Massagepistolerne Beurer MG 99 Flowlife Flowgun GO 2.0 Tunturi Massage Gun, Beurer MG 185 og Musclepain Pro har alle en driftstid på 5 timer eller over.
Det, du bør spørge dig selv, er ikke, hvor lang tid den nødvendigvis skal kunne køre på én gang, men hvor ofte du vil lade den op. Har den en lang driftstid vil der også automatisk gå længere tid, inden du er nødt til at lade den op igen.
Og nogle massageapparater har brug for lidt længere tid til at opnå en fuld opladning end andre. Her spænder modellerne i vores test fra 80-330 minutter.
Husk at det ikke nødvendigvis er opladningtid eller driftstid der i sig selv er vigtige. Det vigtigste er forholdet mellem de to.
Størrelse – Hvor nem er den at håndtere?
Den bedste massage kan ødelægges af, at massagepistolen er for tung at holde om, hvilket kan give gøre den besværlig at holde om, men i værste fald også gøre ondt i hånden. Det har jo også den modsatte effekt, hvis du gerne vil kunne slappe af med en massage, hvis du spænder i alle muskler for at holde din massagepistol.
De forskellige massagepistoler varierer naturligvis også i vægt. Tjek derfor altid, hvor tung en given model er, og afgør med dig selv, om det er en passende vægt for dig. Fx er Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth den tungeste model vores test med 1360 gram, hvor Beurer MG 99, med 620 gram er den letteste.
Det kan naturligvis også være, at du gerne vil kunne tage din massagepistol med dig undervejs. Det kunne for eksempel være, fordi du rejser meget, eller hvis du gerne vil kunne massere dine ømme muskler og på den måde fremme restitutionen efter træning. Den skal både størrelses- og vægtmæssig altså kunne være i din taske.
Nogle modeller er specielt designede som rejsemodeller. Det kunne for eksempel være Theragun Mini.
Har du svært ved at holde om tungere genstande, er det ligeledes en god idé at vælge en model med et ergonomisk håndtag.
Hyperice Hypervolt Plus Bluetooth, Beurer MG 185, Theragun Mini, Beurer MG 180 og Theragun Elite har alle et ergonomisk design.
Theragun Mini er for eksempel forholdsvis lille, hvilket kan være en fordel. Dog er udformningen flad, og det kan godt være en udfordring for nogle. Havit Wakes udformning er lavet som en ring, som du kan gribe om.
Det kan for nogle være den ideelle løsning. Men i sidste ende afhænger det af smag og behag. Og det er altid op til dig at vurdere, hvilket håndtag du bedst kan håndtere.
FAQ
Hvilken massagepistol er bedst i test?
Den bedste massagepistol i test er Homedics PGM-200-AU. Den trådløse massagepistol sørger med 3 niveauer og 3 forskellige massagehoveder for en varieret anvendelse til både lindring af smerter og afslappende massage. Der medfølger opbevaringsetui til din massage-pistol.
Hvordan fungerer en massage-pistol?
En god massagepistol varmer som det første dine muskler godt op. Derefter masserer den dybdegående og kommer helt ned i bindevævet. Det fremmer blodcirkulationen, så affaldsstoffer bliver ledt ud af kroppen hurtigere, end når kroppen gør det selv.
Er det godt at bruge massagepistol?
Det er godt at bruge en massagepistol, hvis du dyrker sport og hård træning, da den er med til at løsne spændinger i stive musklelr og øger blodcirkulationen. Det kan også være godt for dig, der fx sidder meget ved computeren og oplever spændinger i nakke og skuldre, hvor de dybdegående vibrationer vil hjælpe og lindre smerter. Du kan også bruge et massageapparat i stedet for, som kan have forskellige udformninger.
Hvad koster en massagepistol?
Der er stor forskel på hvor meget en massagepistol koster. I vores test ligger spændet fra lige under 300 kr - til næsten 3000kr.
Hvad bruges de forskellige massagehoveder til?
De forskellige massagehoveder bruges til at målrette massagen til de forskellige muskelgrupper.
Hvor ofte må man bruge en massagepistol?
Der er ikke nogle regler for, hvor ofte man må bruge en massagepistol. Lyt til dig egen krop og mærk efter.
Kan man få det dårligt efter massage?
Man kan godt få det dårligt efter en dyb massage som følge af den udrensning, der sker i kroppen. Ved massage løsnes affaldsstoffer i vævet, som efterfølgende transporteres videre gennem lymfesystemet. Nogle oplever hovedpine, muskelsmerter o.l. derfor er det vigtigt at drikke masser af vand for at hjælpe udrensningen.